کلسیم ، شالوده بدن
بدن ما تقریباً یک کیلوگرم کلسیم دارد. البته این میزان در افراد مختلف با استخوانبندی متفاوت، فرق میکند.
کلسیم برای بدن مفید است و نقش آن بسیار اهمیت دارد.
به گزارش مجله دلتا؛ کلسیم کمک میکند که استخوان‌های قوی‌تر و محکم‌تری داشته باشیم و سلامت استخوان‌ها در طول زندگی هم حفظ شود. همچنین، به جریان الکتریکی در اعصاب و به انقباض عضلات کمک میکند. کلسیم مادهای معدنی است که نقشی کلیدی در انقباض قلب بازی میکند. 99 درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود.
اطلاعات خواندنی درباره نقش کلسیم
- انسان برای جذب کلسیم، به یک ویتامین ویژه نیاز دارد. این ویتامین، ویتامین D است. ما می‌توانیم مقدار زیادی شیر بنوشیم یا مکمل‌های کلسیم را دریافت کنیم، اما بدون ویتامین D نمی‌توانیم از آنها استفاده کنیم!
- بهترین منابع کلسیم در رژیم غذایی عبارتند از: شیر، ماست و پنیر.
- بعضی از مواد غذایی دیگر هم مقدار زیادی کلسیم دارند. این مواد غذایی شامل آب پرتقال غنیشده با کلسیم، لوبیای سفید، بادام، ریواس، لوبیای قرمز، کلم بروکلی و … است.
- کلسیم نقش مهمی در انقباض عضلات ایفا میکند، به ارسال پیام از طریق اعصاب و آزادسازی هورمون‌ها کمک میکند. اگر مقدار کلسیم بدن کم باشد، بدن از کلسیم استخوان‌ها استفاده میکند تا کمبود را جبران کند.
- کلسیم؛ ساختمان محکم و خارجی استخوان‌های بدن انسان را تشکیل می‌دهد و به آنها قدرت می‌دهد. داخل استخوان‌ها به شدت اسفنجی و پر از حفره است که باعث می‌شود استخوان‌ها بسیار سبک باشند.
- غدد مربوط به تنظیم کلسیم در بدن؛ غدد پاراتیروئید نامیده می‌شوند و در اطراف غده تیروئید در گردن قرار دارند. غده‌های پاراتیروئید در تنظیم کلسیم خون بسیار مؤثرند، سطح کلسیم معمولاً تنها 2-1 درصد است!
- اگرچه کلسیم بیشتر در استخوان‌ها وجود دارد اما در غضروفها نیز یافت می‌شود – غضروف بافت همبند نرم‌تری است که بین مفاصل مختلف، گوش، بینی و قفسه سینه واقع شده است. بافت همبند بافتی است که بافت‌ها یا اندام‌های دیگر را به یکدیگر متصل میکند، تکیه گاه آنها است یا آنها را از هم جدا میکند.
- دلیل این که پزشکان می‌توانند عکس استخوان‌ها را بگیرند؛ وجود کلسیم است. کلسیم به انرژی خاصی به نام اشعه ایکس اجازه عبور نمی‌دهد و به همین دلیل استخوان‌ها در فیلم، به شکل روشن ظاهر می‌شوند.
از دست ندهید: خانه آینه ای ؛یک معماری خلاقانه
همچنین بخوانید: