برنج ؛ مروارید خوشمزه سلامتی
برنج فقط وعده اصلی غذای ما ایرانی‌ها نیست و بسیاری از مردم دنیا برنج را به‌عنوان اصلی‌ترین وعده غذایی خود انتخاب کرده‌اند.
تصویر یک پلوی خوش عطر که همین الان از پلوپز درآمده، تصویر دل‌انگیزی است! برنج در اکثر نقاط جهان به‌عنوان بخش اصلی بسیاری از وعده‌های غذایی استفاده می‌شود. بیش از نیمی از جمعیت جهان از این غله‌ی مهم تغذیه می‌کنند. خوشبختانه خواص برنج بسیار زیاد است و مصرف روزانه‌ی آن نه‌تنها مضر نیست، بلکه برای بدن مفید است.
به گزارش مجله پیام دلتا؛ این خواص در بیش از چهل هزار نوع از این دانه‌ی غلات وجود دارد. برنج به دو دسته‌ی اصلی دانه‌های کامل و برنج سفید تقسیم می‌شود. دانه‌های کامل برنج که به شکل اولیه و خالص هستند، ارزش غذایی بالایی دارند؛ اما در برنج سفید، سبوس از دانه‌ی اصلی جدا می‌شود که ارزش غذایی آن را کمتر می‌کند. افراد با توجه به نیازهای آشپزی، دسترسی و انواع خواص برنج برای سلامتی، از گونه‌های مختلف دانه‌های این غلات استفاده می‌کنند.
برنج همچنین با توجه به طول دانه تقسیم‌بندی می‌شود. در غذاهای آسیایی از برنج دانه‌بلند استفاده می‌شود و کشورهای آمریکایی، دانه‌های متوسط و کوتاهِ برنج را ترجیح می‌دهند.
تأمین انرژی
برنج سرشار از کربوهیدرات است که به‌عنوان سوخت بدن عمل می‌کند؛ علاوه بر این، در عملکرد طبیعی مغز نیز نقش دارد. کربوهیدرات پس از سوخت‌وساز در بدن به انرژی کاربردی تبدیل می‌شود.
جلوگیری از چاقی
از دیگر خواص برنج می‌توان به جلوگیری از چاقی اشاره کرد. دانه‌های برنج فاقد چربی‌های مضر، کلسترول و سدیم هستند. برنج همچنین به‌عنوان بخش جدایی‌ناپذیر یک رژیم غذایی صحیح شناخته می‌شود.
کنترل فشارخون
سطح سدیم موجود در دانه‌های برنج بسیار اندک است و به همین دلیل برای افرادی که فشارخون بالایی دارند، بسیار مناسب است. به‌طورکلی مصرف خوراکی‌هایی که فاقد سدیم هستند، برای سلامتی مفید است.
جلوگیری از سرطان
دانه‌های کامل برنج مثل برنج قهوه‌ای سرشار از فیبر نامحلول هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان محافظت می‌کنند. بسیاری از دانشمندان و محققان بر این باورند که فیبرهای نامحلول برای مراقبت از بدن در برابر رشد و دگردیسی سلول‌های سرطانی حیاتی هستند.
خواص برنج به فیبر موجود در آن خلاصه نمی‌شود. برنج حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی مثل ویتامین C، ویتامین A و ترکیبات فنولیک و فلاونوئیدهای فراوانی است که عملکردی مشابه آنتی‌اکسیدان‌ها دارند و به پاک‌سازی بدن از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.
مراقبت از پوست
کارشناسان پزشکی معتقدند که استفاده از برنج پودرشده به‌صورت موضعی، می‌تواند بیماری‌های پوستی را درمان کند. ترکیبات فنلی موجود در برنج قهوه‌ای و وحشی حاوی خواص ضدالتهاب و ضدسوزش است و برای تسکین خارش پوست و قرمزی پوست نیز استفاده می‌شوند.
آنتی‌اکسیدان موجود در برنج همچنین روند ظهور چین‌وچروک روی سطح پوست و سایر علائم پیری زودرس را کاهش می‌دهد.
جلوگیری از آلزایمر
برنج قهوه‌ای حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی است که رشد و فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی را تحریک می‌کند و درنهایت مانع ابتلا به بیماری آلزایمر می‌شود.
خاصیت دیورتیک (ادرارآور) برنج
برخی افراد معتقدند که پوسته‌ی برنج، خواص ادرارآور دارد. چینی‌ها بر این باورند که برنج باعث افزایش اشتها می‌شود، بیماری‌های معده را درمان می‌کند و در از بین بردن تمام مشکلات گوارشی نقش دارد.
خواص ادرارآور پوسته‌ی برنج باعث می‌شود که آب اضافی را دفع کنید؛ علاوه بر این، سموم بدن مثل اوریک‌اسید را از بین می‌برد. پوسته‌ی برنج همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند، چراکه حدود ۴ درصد از ادرار را چربی‌های دفع‌شده‌ی بدن تشکیل می‌دهند.
بهبود متابولیسم
برنج یکی از منابع عالی برای تأمین مواد معدنی و ویتامین‌ها به شمار می‌رود؛ ویتامین D، کلسیم، نیاسین، فیبر، آهن، تیامین و ریبوفلاوین، همگی در این دانه‌های ارزشمند وجود دارند. این ویتامین‌ها پایه و اساس متابولیسم بدن، سلامت سیستم ایمنی و عملکرد کلی ارگان‌های بدن را تشکیل می‌دهند.
تقویت سلامت قلب و عروق
روغن سبوس برنج خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و با کاهش سطح کلسترول بدن، به تقویت سیستم قلبی-عروقی کمک می‌کند. گونه‌های مختلف برنج وحشی و قهوه‌ای در مقایسه با برنج سفید، عملکرد بهتری دارند.
از بین بردن IBS (سندروم روده تحریک‌پذیر)
برنج حاوی نشاسته‌ی مقاوم است که پس از رسیدن به روده‌ها، باعث تحریک رشد باکتری‌های مفیدی می‌شود که به حرکت طبیعی روده‌ها کمک می‌کنند. این نشاسته‌های نامحلول همچنین در کاهش تأثیر بیماری‌هایی مثل سندروم روده تحریک‌پذیر و اسهال مؤثر هستند.
در حال حاضر محققان تلاش می‌کنند با ترکیب روش‌های سنتی کشت برنج با بیوتکنولوژی مدرن، ارزش میکرونوترینت این دانه‌ها را افزایش بدهند. آنها معتقدند که پرورش برنج همراه با ترکیبات آهن و زینک، از طریق روش تقویت زیستی امکان‌پذیر است. این روند همچنین می‌تواند به محصولاتی باکیفیت بالا منجر شود که طبیعتاً برای کشاورزان و مصرف‌کنندگان خوشایند خواهد بود.
دیگر خواص برنج
برنج می‌تواند از یبوست مزمن جلوگیری کند. فیبر نامحلول موجود در برنج همانند اسفنجی صاف عمل می‌کند که به‌راحتی و به‌سرعت در طول روده‌ها حرکت می‌کند. برنج قهوه‌ای و دانه‌های کامل، سرشار از فیبر نامحلول هستند. البته فراموش نکنید که همراه با غذاهای فیبری، باید آب بیشتری مصرف کنید تا بتوانید یبوست را از بین ببرید.
توصیه می‌شود که افراد مبتلابه دیابت، به‌جای برنج سفید از برنج قهوه‌ای استفاده کنند چون شاخص گلوکز کمتری دارد. مصرف یک پیمانه برنج قهوه‌ای در روز، می‌تواند تمام منگنز موردنیاز بدن را تأمین کند که در تبدیل کربوهیدرات و پروتئین به انرژی نقش دارد. علاوه بر این، به عملکرد بهتر سیستم عصبی و تولید هورمون‌های جنسی کمک می‌کند.
همچنین بخوانید:
علت ترس از مدرسه چیست و چگونه درمان می‌شود؟
تخمین زده می‌شود که ۱ تا ۵ درصد از کودکان، ترس از مدرسه دارند.
ترس از مدرسه یا مدرسه هراسی موضوع عجیب یا پیش‌پا افتاده‌ای نیست. بسیاری از کودکان از رفتن به مهد‌کودک، پیش‌دبستانی یا مدرسه می‌ترسند.
به گزارش مجله پیام دلتا؛ برخی کودکان حتی در محیط‌های خارج از خانه احساس راحتی و امنیت خود را از دست می‌دهند. این وضعیت طبیعی است و جای نگرانی ندارد. این مشکلات به‌مرورِزمان و با اقدامات آرامش‌بخش و پرورش احساس استقلال از بین می‌روند.
اضطراب جدایی در برخی کودکان عمیق‌تر و ماندگار‌تر است. در این صورت باید هوشیار‌تر بود؛ چون ممکن است مسائل جدی‌تری در میان باشد! اگر ترس از مدرسه تا مدتی طولانی ادامه پیدا کند، تأثیرات مخرب جسمی و روحی‌ای بر کودکان خواهد داشت.
نشانه‌های ترس از مدرسه
کودکانی که از مدرسه می‌ترسند اغلب بسیار حساس و نا‌ایمن‌اند. اگر فرزندتان نشانه‌های زیر را بروز داد، ممکن است با ترس از مدرسه روبه‌رو باشد:
- نشانه‌های جسمی مداوم مانند ناراحتی‌های شکمی، حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا خستگی شدید بدون علت پزشکی قابل‌تشخیص و واقعی
- کج‌خلقی، وابستگی یا علائم اضطراب در صورت جدایی از والدین
- ترس شدید از تنهایی یا ترس‌های غیر‌منطقی
- دشواری در خوابیدن و کابوس دیدن مداوم
- بروز نشانه‌ها در روز‌های مدرسه و رفع این نشانه‌ها در روز‌های تعطیل و آخر هفته‌ها
دلایل به وجود آمدن ترس از مدرسه
پژوهشی در این حوزه، ۵ عامل زیر را با ترس از مدرسه مرتبط می‌داند:
- متغیر‌های اجتماعی ـ جمعیت‌شناختی (Sociodemographic)
- اضطراب
- افسردگی
- عوامل آموزشی (مربوط به محیط آموزشی)
- عوامل خانوادگی
با در نظر داشتن عوامل بالا، نقش‌آفرینی مسائل زیر را نیز بررسی کنید:
نقل‌مکان، شامل انتقال به مدرسۀ جدید، رفتن به کلاس بعدی و شروع کلاس‌های جدید
- تغییر در زندگی خانوادگی مانند جدا شدن اعضای خانواده، طلاق، مرگ عضوی از خانواده یا هرگونه رویداد تروماتیک (ازنظر روانی هولناک) دیگر
- دغدغه امنیت یا سلامت اعضای خانواده (مانند بیماری یکی از اعضا)
- اضطراب اجتماعی یا خجالتی بودن
- مشکلات عذاب‌آور یا خجالت‌آور مانند شب ادراری مداوم
- با زورگویی یا تهدید روبه‌رو شدن در مدرسه
- ترس از عملکرد و نمرات ضعیف در مدرسه
- ترس از روابط بد با معلم‌ها یا هم‌کلاسی‌ها
- ترس (واقعی یا خیالی) از تنبیه یا مسخر‌ه شدن در مدرسه
- داشتن والدینی بیش از حد محافظت‌کننده (وابسته‌کننده)
توجه کنید که کشف علت اجتناب کودکان از مدرسه گاهی بسیار دشوار است. ممکن است حتی خود کودک نیز متوجه نباشد چرا با مدرسه رفتن دچار اضطراب، ناراحتی یا مریضی می‌شود.
ترس از مدرسه در چه کودکانی بیشتر بروز می‌کند؟
هر کودکی ممکن است با ترس از مدرسه روبه‌رو شود. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کودکانی با شرایط زیر، بیشتر در معرض خطر هستند:
- تک‌فرزند‌ها
- کوچک‌ترین فرزند خانواده
- کودکانی که بیماری‌های مزمن دارند
چگونه به کودکانی که ترس از مدرسه دارند کمک کنیم؟
در نخستین گام، اجازه دهید پزشک اطفال فرزند شما را معاینه کند. پزشک وجود هرگونه علت قابل‌درمان پزشکی را تشخیص خواهد داد. بسیاری از نشانه‌های مدرسه هراسی (مانند مشکلات شکمی) ممکن است نه به‌علت این ترس بلکه به‌علت مشکلات جسمی بروز کنند؛ به این ترتیب، هر نوع بیماری احتمالی شناسایی و درمان می‌شود.
پس از اینکه خیال‌تان از بابت مشکلات پزشکی آسوده شد، از معلم یا مشاور یا روان‌شناس مدرسه کمک بخواهید. با کمک آنها سعی کنید دلایل احتمالی ترس کودک خود را شناسایی کنید. با همراهی کارکنان مدرسه می‌توانید برنامه‌ای برای افزایش تمایل فرزندتان به مدرسه و کاهش رفتار‌های سلبیِ او طراحی و اجرا کنید.
برنامه‌های مداخله‌ای برای فائق‌آمدن بر ترس از مدرسه در هر دو محیط خانه و مدرسه اجرا می‌شوند. ممکن است راهبرد خاصی بیشترین کمک را به فرزند شما برساند.
همچنین می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید:
- با فرزند خود گفت‌و‌گو کنید.
- موانع آموزشی را پیدا کنید.
- به فرزندتان تسلی‌خاطر دهید.
- یک متحد پیدا کنید. یعنی از معلم یا یکی دیگر از مسئولان مورد‌اعتماد مدرسه کمک بگیرید.
- روابط فرزند خود با دوستانش را تحکیم کنید.
- برنامه‌های فرزندتان را ارزیابی کنید.
- فرزند خود را توانمند کنید.
- هر جا لازم بود مداخله کنید.
- آهسته و پیوسته اقدام کنید.
- از پاداش‌دادن استفاده کنید.
- با متخصص مشورت کنید.
سخن آخر
ترس از مدرسه برای والدین نیز تجربه بسیار مشقت‌آفرینی است. گفت‌و‌گو با فرزندتان دربارۀ ترس‌هایش اهمیت فراوانی دارد. حامی فرزند خود باشید و به او نشان دهید مشکلش را درک می‌کنید. فرزندتان باید احساس کند که با همکاری هم می‌توانید استرس مدرسه رفتن را کاهش دهید و آن را به تجربه‌ای لذت‌بخش تبدیل کنید. با همکاری فرزند خود، کارکنان مدرسه و افراد متخصص می‌توانید برنامه‌ای برای از بین بردن این ترس طراحی کنید.
همچنین بخوانید:
خودشیرینی ؛ راهکار پیشرفت ضعیف النفس ها
ایده هایی ساده برای داشتن دکوراسیون شیک پذیرایی
دکوراسیون اتاق پذیرایی بسیار مهم است زیرا خانواده ها اغلب بیشترین زمان را با مهماننان خود در این اتاق سپری می‌کنند.
اتاق پذیرایی و دکوراسیون و چیدمان آن معمولاً از جمله مهمترین دغدغه‌ها به خصوص در منازل امروزی است که هال و اتاق پذیرایی از هم جدا نیستند و همه چیز جلوی چشم است. بهره‌گیری از کاغذ دیواری‌های شیک و مدرن و لوسترها و آباژور با سبک‌های مدرن می‌توانند بخشی از اکسسوری‌های یک اتاق پذیرایی دلپذیر باشند. در این مطلب ۱۰ ایده عالی و آسان دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی به شما ارائه می‌شود.
۱-طرح و رنگ کاغذ دیواری را با کوسن‌ها ست کنید
به گزارش مجله پیام دلتا؛ دنبال کاغذ دیواری می‌گردید که هیچ‌وقت دمده و قدیمی نشود؟ برای اینکه خیلی سریع و بدون دردسر دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی را تغییر بدهید و از طرفی مطمئن باشید که این تغییر تا سال‌ها قدیمی نمی‌شود بهترین ایده این است که طرح و رنگ کاغذ دیواری، کوسن‌ها و ترجیحاً کلاهک آباژور را در نزدیک‌ترین طرح و هم رنگ انتخاب کنید.
اگر بتوانید یک فرش شبیه به آنها هم پیدا کنید که دیگر نور‌علی‌نور می‌شود. برای این منظور کاغذ دیواری‌هایی که رنگ‌های مشهور به «پاستلی» دارند و در سال‌های اخیر هم همواره ترند و محبوب بوده‌اند بهترین انتخاب هستند.
۲-چلچراغ بخرید
لامپ و لوسترهای دیواری می‌توانند حس و حال دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی را حسابی عوض کنند. لوسترهای آویزان از سقف یا همان «چلچراغ» هم حال و هوای را درام و هنری می‌کنند. برای انتخاب لوستر بهتر است سراغ لوسترهای بزرگ و حجیم بروید که هیچ وقت از مد نمی‌افتند.
۳-کاناپه دو رنگ انتخاب کنید
اگر قصد ندارید مبل و کاناپه‌ها را عوض کنید، یک ایده ساده را انتخاب کنید. بهترین کار این است که برای کاناپه یک روکش دو رنگ با رنگ‌های نزدیک به هم و مکمل انتخاب کنید. منظورمان از روکش، کاور مبل نیست. پارچه رویه مبل را عوض کنید و به کاناپه‌های منزل حال و هوای تازه بدهید.
سعی کنید این رنگ با رنگ کاغذ دیواری و کوسن‌ها هماهنگ کنید. برای مثال می‌توانید از یک پارچه خال خالی صورتی چرک را با یک پارچه طوسی راه‌راه برای پارچه رویه مبل انتخاب کنید و یک میز قهوه‌خوری هم جلو کاناپه بگذارید تا یک سبک کلاسیک به فضای اتاق پذیرایی ببخشید.
۴-دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی را با قاب عکس تزیین کنید
قاب عکس‌های شاد روی دیوار اتاق پذیرایی به خوبی می‌نشینند. برای این کار قاب عکس‌های متفاوت با هم انتخاب کنید تا حال و هوایی متفاوت و صمیمی به اتاق پذیرایی منزل ببخشید.
۵-برای اتاق پذیرایی فرش تک رنگ انتخاب کنید
فرش‌های تک رنگ یا «مونوکروم» احساس آرامش بیشتری را منتقل می‌کنند. در حقیقت این فرش‌ها به خصوص در رنگ‌های روشن چون در طرح و رنگ تضاد زیادی با هم ندارند هم همیشه در بورس باقی می‌مانند و هم فضای دلنشین و مدرن‌تری به اتاق پذیرایی می‌بخشند. برای تنوع بیشتر فرشی را انتخاب کنید که تک رنگ و ساده باشد و در صورت امکان طرح ساده و ظریفی داشته باشد و زیاد شلوغ نباشد.
برای انتخاب این فرش‌ها، رنگ مبل را در نظر بگیرید و رنگ فرش را یک درجه تیره‌تر انتخاب کنید. اگر کف منزل کفپوش است سعی کنید بین رنگ فرش و رنگ کفپوش هم این هماهنگی رنگ‌ها را در نظر بگیرید تا میان فرش و کفپوش تمایز وجود داشته باشد.
۶-از استیکرهای دیواری استفاده کنید
استفاده از استیکرهای دیواری که اتفاقا طرز استفاده و نصب آسانی دارند در سال‌های اخیر طرفدارانی پیدا کرده است. اگر سبک مبلمان منزل‌تان مدرن است و به «توپوگرافی» علاقه دارید از این استیکرها برای تزیین اتاق پذیرایی و سایر نقاط منزل می‌توانید استفاده کنید.
می‌توانید از طرح‌های مختلف یا جملات و نقل‌قول‌های مورد علاقه‌تان استفاده کنید. اگر رنگ مبلمان‌تان روشن است این استیکرها بیشتر روی دیوار منزل می‌نشیند.
۷-اتاق پذیرایی تک رنگ با کاغذ دیواری‌های پر نقش و نگار یا دیوار آجری
دلتان می‌خواهد رنگ سفید اتاق پذیرایی منزل‌تان را کمی دراماتیک‌تر و هنری‌تر کنید؟ بهترین ایده انتخاب یک کاغذ دیواری طرح‌دار و شلوغ و البته هماهنگ با مبلمان منزل است. از سوی دیگر در سال‌های آخر استفاده از آجر برای تمام یا بخشی از دیوار سالن نشیمن بسیار محبوب شده است.
برای اینکه کارتان آسان شود از کاغذ دیواری‌های جدید که به راحتی با چسب به دیوار می‌چسبند استفاده کنید. لازم نیست تمام دیوار را آجر یا کاغذ دیواری کنید می‌توانید فقط برای یک یا دو دیوار از این طرح‌ها استفاده کنید.
۸-یک اتاق پذیرایی با رنگ‌های مکمل
با رنگ‌ها بازی کنید. مثلا از رنگ‌های مکمل استفاده کنید. برای مثال خاکستری و زرد رنگ‌های مکمل هم هستند. مثلا اگر رنگ دیوارها خاکستری است (کاغذ دیواری یا رنگ فرقی نمی‌کند) شومینه را زرد رنگ کنید و مبلمان و سایر اکسسوری‌ها را با این دو رنگ ست و هماهنگ کنید. حتی می‌توانید از ترکیب خاکستری و مشکی یا آبی پر‌رنگ و آجر قرمز برای شومینه استفاده کنید.
۹-از حروف دکوری بزرگ استفاده کنید
با استفاده از حروف بزرگ تزیینی که به دیوار می‌چسبند می‌توانید یک فضای شخصی به اتاق پذیرایی منزل‌تان ببخشید. آویزان کردن اکسسوری‌های هنری از در و دیوار خانه این طراحی را کامل‌تر می‌کند.
۱۰-از رنگ آبی یکدست استفاده کنید
رنگ‌های دراماتیک را می‌پسندید؟ از رنگ‌های ساده و یکدست برای رنگ دیوار اتاق پذیرایی استفاده کنید. برای مثال رنگ آبی پر‌رنگ یکدست یا سبز پر‌رنگ و حتی نارنجی چرک، قرمز و زرد خردلی انتخاب‌های خوبی برای دکوراسیون شیک اتاق پذیرایی هستند.
این نارنگی نارنجی …
نارنگی یکی از مرکبات است که در فصل پاییز به بازارهای ایران می‌آید.
نارنگی به خانواده روتاسه تعلق دارد و دراصل در جنگل‌های گرمسیری مانند مناطق جنوب غربی آسیا کاشت‌می‌شود. درخت نارنگی از درخت پرتقال کوچک‌تر است و میوه آن رنگ نارنجی بیشتر و شکلی صاف‌تر دارد. پوست آن به‌راحتی گرفته‌‌می‌شود و یک میوه فیبردار مغذی است. در این مطلب به مهمترین خواص نارنگی می‌پردازیم.
به گزارش مجله پیام دلتا؛ نارنگی به‌خاطر مزه تازه، کالری کم و مغذی بودنش شناخته‌شده است. ویتامین نارنگی در گروه خود بهترین است.
خواص نارنگی برای سلامتی
سرشار از آنتی‌اکسیدان است و از التهاب جلوگیری‌می‌کند
نارنگی از تشکیل رادیکال‌های آزاد که واکنش‌های اکسیدی غیرضروری مضر برای بدن را امکان‌پذیر می‌کنند، جلوگیری می‌کند.
با بیماری‌های پوستی و آرتریت مبارزه‌می‌کند
نارنگی به‌میزان زیادی در درمان‌های پزشکی به‌کار رفته‌است زیرا با بیماری‌های پوستی و آرتریت مبارزه‌می‌کند.
بریدگی‌ها و زخم‌ها را درمان می‌کند
نارنگی به درمان بریدگی‌ها و زخم‌های جزئی کمک‌می‌کند.
آهن غذا را جذب می‌کند
یکی از مهمترین خواص نارنگی کمک به جذب آسان آهن از غذا است.
جذب کلسترول را محدود می‌کند
نارنگی حاوی فیبرهایی مانند پکتین و همی‌سلولز است که جذب کلسترول را در روده محدودکرده و خطر چاقی را کاهش‌می‌دهد.
گوارش را بهبود بخشیده و از بیماری های مزمن جلوگیری می‌کند
فیبر رژیمی موجود در این میوه، گوارش را بهبودمی‌بخشد که برای عملکرد تمام بدن خوب است. همچنین، می‌توان با مصرف درست نارنگی و دیگر گونه‌های پرتقال، از تعدادی از بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی جلوگیری‌کرد.
مقدار فیبر بالا، حرکات روده را آسان می‌کند
فیبر بالا برای حرکات روده بدن‌تان مفید است و متخصصان همیشه آن را توصیه‌می‌کنند.
تقسیم سلولی را افزایش می‌دهد
تقویت تولید سلول، نه‌تنها رشد کلی را در بدن شما افزایش‌می‌دهد، بلکه به ترمیم آسیب و فرسودگی بدن نیز کمک‌می‌کند. روغن معطر نارنگی به این روند کمک می‌کند.
تصفیه‌کننده است
عامل پاک‌کننده خون به تصفیه‌کننده نیز معروف است. روغن معطر نارنگی، یک تصفیه‌کننده موثر است. این روغن، از طریق دفع اسیداوریک زیاد، نمک اضافی، آلاینده‌ها و آب از دستگاه اداراری، بدن شما را پاکسازی‌می‌کند.
مشکلات مربوط به معده
اسانس نارنگی به کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ و دفع گاز زیاد از سیستم گوارشی کمک‌می‌کند.
علائم پیری را به تاخیر می‌اندازد
نارنگی، منبع خوبی از ویتامین A است. اگر به بیماری‌های پوستی مانند آکنه و جوش دچارید، توصیه‌می‌کنیم مقدار کافی ویتامین A مصرف‌کرده و محصولات مشتق‌شده از این ویتامین را به‌کار ببرید. بنابراین نارنگی می‌تواند انتخاب خوبی برای درمان این بیماری‌های پوستی باشد. همچنین اگر می‌خواهید علائم پیری پوست مانند خطوط، چین‌وچروک و بی‌طرواتی پوست را مهارکنید، ویتامین A به‌دلیل داشتن خواص ضدپیری، می‌تواند کمکی عالی باشد.
به رشد مو کمک می‌کند
یکی از جالب‌ترین خواص نارنگی این است که رشد مو را افزایش‌داده و سفیدشدن آن را به‌تاخیر می‌اندازد.
ریزش مو را کاهش می‌دهد
ویتامین B۱۲ ریزش مو را کاهش‌داده، رشد مو را افزایش می‌دهد و فرآیند پیری را کندمی‌کند.
برای سلامت چشم‌ها مفید است
دژنراسیون ماکولار که به سن مربوط می‌شود عامل اصلی کم شدن قدرت بینایی آمریکایی‌های بالای ۶۰ سال است و آب مروارید نیز در بین آنها به شدت رایج است. به لطف وجود ویتامین‌های C و A، می‌توانید نقص بینایی را به تعویق بیندازید یا اصلا به طور کلی از آن جلوگیری کنید.
یک نکته مهم
نارنگی تازه پوست کنده شده یا پخته نشده بخورید چون حرارت و نور می‌تواند ویتامین C آن را کم کند. در نظر داشته باشید پختن میوه‌ها به صورت کمپوت خواص آنها را کاهش می‌دهد.
به حفظ قدرت استخوان ها کمک می‌کند
ما نمی‌گوییم شما با خوردن نارنگی می‌توانید مثل ۱۷ ساله‌ها دوباره فوتبال بازی کنید اما کسانی که می‌خواهند از شکننده شدن استخوان‌هایشان جلوگیری کنند بهتر است از این میوه بخورند.
خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد
اگر داشتن موهای خوب و کمند شما را به اندازه‌ی کافی خوشحال نکرد، رایحه‌ی این مرکبات (به خصوص پرتقالی مانندها) می‌تواند روحیه‌تان را نیز تقویت کند. رایحه‌ی نارنگی می‌تواند جلوی استرس، اضطراب را بگیرد و حتی باعث آرامش شما بشود.
نارنگی سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت می‌کند
همه می‌دانیم ویتامین C برای حفظ سلامت و قدرت سیستم ایمنی‌مان و مبارزه با سرماخوردگی‌های رایج مهم است. نارنگی سرشار از ویتامین C است.
برای عضلات‌تان مفید است
۱۱۵ میلی گرم پتاسیم موجود در یک نارنگی نیز می‌تواند به رشد عضلات شما کمک کند.
به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند
نارنگی از تجمع چربی (به خصوص در کبد) جلوگیری می‌کند که این کار را با تشویق و تحریک بدن به سوزاندن چربی و عدم تحریک تولید و ذخیره‌ی چربی انجام می‌دهد.
برای قلب نیز مفید است
نارنگی ما را در مقابل تصلب شرایین که ریشه‌ی اصلی بسیاری از حملات قلبی و سکته‌ها است نیز مفید است.
گلبول‌های قرمز خون را تقویت می‌کند
نارنگی حاوی تقریبا ۲۰ میلی گرم فولات است، که همان شکل طبیعی فولیک اسید به شمار می‌آید. فولات ترمیم DNA را تقویت می‌کند و باعث بهبود وضعیت گلبول‌ها و رشد بافت‌ها می‌شود.
در مبارزه با سرطان تاثیر دارد
طبق گزارش ترکیب تانگریتین و لیمووییدها به جلوگیری از گسترش لوسمی و سرطان سینه کمک می‌کند.
به حفظ لاغری کمک می‌کند
و در آخر، خواص نارنگی می‌تواند به تلاش‌های شما برای کاهش وزن کمک کند، که این به لطف وجود فیبر است که احساس گرسنگی را فرو می نشاند. به علاوه، ویتامین‌های موجود در نارنگی جلوی تولید کورتیزول را می‌گیرند، که هورمون استرس است و در نهایت ممکن است بر بدن‌تان در ذخیره چربی تاثیر بگذارد.
همچنین بخوانید:
10 ترفند عالی برای تغییر دکوراسیون داخلی
هر خانه‌ای بعد از گذشت مدتی نیاز به تغییر دکوراسیون دارد تا حال و هوای خانه و افراد ساکن آن عوض شود.
تغییر دکوراسیون داخلی منزل و تغییر ترکیب رنگ از جمله مهمترین دغدغه‌های افراد است. برخی تصور می‌کنند تغییر رنگ دکوراسیون منزل نیازمند هزینه‌های کلان مثل خرید مبلمان نو، تعویض کامل پرده‌ها و حتی رنگ‌آمیزی مجدد دیوارهای منزل است. اما شما با چند ایده ساده و کم هزینه هم می‌توانید یک تغییر دکوراسیون ارزان و شکیل و چشم‌نواز را در منزل ایجاد کنید.
۱- فقط یک دیوار را رنگ کنید
به گزارش مجله پیام دلتا؛ لازم نیست کل خانه یا اتاق پذیرایی را رنگ کنید. کافی است روی یکی از دیوارهای اتاق پذیرایی یا اتاق خواب یک رنگ جدید بزنید تا حال و هوای دکوراسیون داخلی اتاق پذیرایی یا اتاق خواب را عوض کنید.
بهتر است این رنگ را روی دیواری که بیشتر از همه دیده می‌شود به کار ببرید، مثلا دیوار روبهروی ورودی پذیرایی یا دیوار پشت شومینه. برای این کار بهتر است یک رنگ جسورانه به کار ببرید یا یک کاغذ دیواری پر نقش و نگار را در مقابل دیوارهای ساده قرار دهید. اگر برای تغییر دکو
راسیون داخلی منزل مشکل دارید بهتر است به این رنگ‌ها فکر کنید: اگر دکوراسیون منزل قهوه‌ای است، رنگ یکی از دیوارها را سبز تیزه کنید. آبی تیره هم انتخاب خوبی است.
۲- به جای تغییر مبلمان چند کوسن رنگی اضافه کنید
یک ترفند دیگر برای هیجان‌انگیز کردن ترکیب رنگ دکوراسیون منزل تغییر مبلمان است که البته یک ایده گران‌قیمت است. اما برای این خرید مبلمان نو هزینه زیاد روی دست شما نگذارد بهترین روش برای تغییر دکوراسیون داخلی منزل به خصوص جاهایی مثل اتاق پذیرایی اضافه کردن چند کوسن رنگی و شاد هماهنگ با سایر بخش‌های دکوراسیون است.
۳- عنصری از طبیعت را وارد دکوراسیون منزل کنید
اضافه کردن یک گلدان گل یا گیاه شاداب و سر سبز، رنگ، عطر و بو، شخصیت و احساس خوب را به منزل شما می‌آورد. بسیاری از گیاهان آپارتمانی بسیار مقاوم هستند، نیاز به مراقبت چندانی ندارند.
اگر واقعا حوصله و زمان نگهداری از گلدان طبیعی را ندارید از گلدان‌های مصنوعی هم برای اضافه کردن رنگ و ایجاد تغییر دکوراسیون داخلی منزل می‌توانید استفاده کنید که چند روز یک بار فقط نیاز به گردگیری دارند. به این ترتیب خیلی هوشمندانه تغییر دکوراسیون ارزان منزل را به بهترین نحو ممکن انجام داده‌اید.
۴- یک آباژور زیبا بخرید
یک ایده عالی و کم هزینه دیگر برای تغییر دکوراسیون داخلی منزل و به خصوص اتاق پذیرایی اضافه کردن یک آباژور شیک و هماهنگ با سایر چیدمان منزل است. برای این تغییر دست‌تان حسابی باز است. طرح و رنگ شید و کلاهک آباژور را می‌توانید بسته به رنگ دکوراسیون انتخاب کنید و جنس پایه هم بستگی به سلیقه شما دارد.
۵- به کف خانه هم رنگ اضافه کنید
کف خانه را فراموش نکنید. اضافه کردن یک فرش یا گلیم رنگی و هماهنگ با دکوراسیون منزل و اتاق پذیرایی حسابی حال و هوای اتاق را عوض می‌کند. با رنگ‌ها بازی کنید. برای مثال رنگ گلیم و فرش را کاملا متضاد با رنگ پارکت یا سرامیک انتخاب کرده یا از طرح‌های مورد علاقه‌تان بدون توجه به رنگ سرامیک و پارکت کف استفاده کنید.
۶- پارچه دو مبل تک یا دو صندلی را عوض کنید
اگر یک صندلی کوچک و تکی یا یک کاناپه تک دارید با کمی خلاقیت می‌توانید همان ها را وسیله‌ای برای تغییر دکوراسیون داخلی منزل قرار دهید. کافی است رنگ پارچه صندلی یا کاناپه تکی را تغییر دهید. از رنگ‌های شاد استفاده کنید و آن را در قسمتی از منزل که در دید است قرار دهید تا حسابی حال و هوا را عوض کند.
۷- رنگ ها را منعکس کنید
یک آینه بزرگ قدی یا آینه کنسول در اتاق پذیرایی منزل‌تان قرار دهید. از آینه‌های حاشیه‌دار ترجیحاً چوبی و منبت‌کاری یا آینه‌هایی با قاب فلزی کار شده استفاده کنید. آینه، رنگ ها را در منزل بازتاب می‌دهد. اگر آینه منزل‌تان قدیمی شده کافی است فریم آینه را رنگ و آن را حسابی نو کنید.
۸- از مجسمه‌ها و تابلوهای نقاشی استفاده کنید
استفاده از یک تابلوی نقاشی یا تابلو فرش رنگی بزرگ یا متناسب با فضای اتاق پذیرایی یک ایده عالی برای تغییر دکوراسیون داخلی منزل به خصوص اتاق پذیرایی است. مجسمه ولوازم دکوری هم حال و هوای دکوراسیون خانه شما را متحول می‌کنند.
۹- قفسه کتابخانه را رنگ کنید
کافی است قفسه کتابخانه را دو یا سه رنگ کنید. برای مثال قسمت پشت دیواره‌ها و قفسه‌ها را رنگ‌های مختلف بزنید و یک تضاد رنگی چشم‌نواز به وجود آورید. یک قفسه کتابخانه یا دکور رنگ‌آمیزی شده هم فضا را دلنشین تر می‌کند و هم باعث می‌شود لوازم دکوری و کتاب ها بیشتر به چشم بیایند.
۱۰- یک روانداز رنگی اضافه کنید
برای روی مبلمان از یک پارچه یا پتوی رنگی استفاده کنید که می‌تواند یک روانداز زیبای بافتنی یا قلاب بافی باشد یا یک پتوی نسبتا نازک خوش نقش و نگار. بهتر است از رنگ‌هایی استفاده کنید که با رنگ سایر اجزای دکوراسیون و مبلمان هماهنگ باشد.