بختک نوعی حالت فلج شدن در خواب است که به مدت چند ثانیه بدن ناتوان از انجام کارها میشود و احساس مرگ به انسان دست میدهد.
فلج خواب یا به اصطلاح عموم بختک ، به علت استرسهای روزانه و دیدن کابوسهای وحشتناک فراوان مانند افتادن از جایی، غرقشدگی یا مرگ به وقوع میپیوندد.
به گزارش مجله دلتا؛ در این حالت فرد احساس میکند جسمش سنگین شده و هرچه فریاد میزند کسی صدایش را نمیشنود اما خوشبختانه این حالت هیچگونه عارضه جسمی در پی ندارد و میتوان با لمس بدن فرد یا صدا کردن اسم او، فرد را از این حالت خارج کرد.
فلج خواب یـک تجربۀ دلهرهآور و هراسانگیز است که به حالت ناتوانی در انجام حرکات ارادی حین خواب اطلاق میشـود. فـلـج خـواب اغلب مواقع هنگام بیدارشـدن از خـواب یـا در لحظۀ به خـواب رفتن رخ میدهد؛ معمولاً چند ثانیه بـه طـول میانجامد و در هر سن روی میدهد.
با رعایت برخی موارد فلج خواب را میتوان از بین برد یا تکرارش را به حداقل رساند.
هنگامیکه در خواب احساس فلج شدن میکنید، برای رهایی از این احساس نباید زیاد تلاش کنید، زیرا ممکن است با دست و پا زدن و تلاش بیشتر علائم تشدید شود و شما بیشتر بترسید پس ابتدا نفس عمیق بکشید و یادآوری کنید که حالتان خوب است.
زمانیکه خواب بد دیده اید و احساس فلج شدن میکنید، مشت خود را گره کرده و باز کنید و انگشتان خود را تکان دهید تا از خواب کاملاً بیدار شوید و از بیحرکتی، حس خفگی و فشار در قفسه سینه نجات یابید.
شما میتوانید با یک حرکت یا تکان شدید از حالت فلجی خلاص شوید. پس از اینکه چنین حالتی به سراغ شما آمد از خواب برخیزید و مقداری آب سرد روی صورت خود بپاشید تا این حالت از شما دور شود و دوباره به رختخواب باز نگردید، زیرا ممکن است فلجی در خواب به سراغتان بیاید پس بهتر است زمانیکه کاملاً آرام شُدید، به رختخواب خود بازگردید.
باید بدانید استرس یک عامل مهم در فلجی خواب است، پس حتماً قبل از خواب افکار استرسزا را از خود دور کنید.
رژیم غذایی برای جلوگیری از افسردگی
دوست خوب ؛ چه تاثیری در تندرستی انسان دارد؟
موسیقی ؛ تاثیری خوش بر سلامت قلب هر انسان