گردو یکی از مغذیترین مغزهااست که خوردن آن برای تمام افراد توصیه میشود.
گردو سالمترین میوهی خشک پس از بادام است. این مغز خوشطعم سرشار از ترکیبات متعدد است که برای موهایتان، سلامتی و پوستتان فواید بسیاری دارد. در این مطلب با برخی از خواص گردو آشنا خواهید شد.
به گزارش مجله دلتا؛ گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است و به همین دلیل برای سلامت قلب و عروق مناسب است.
اگر شما از فشارخون بالا رنج میبرید، بهتر است بدانی که مصرف چند عدد گردو بهصورت منظم میتواند فشار خونتان را کاهش دهد.
اسیدهای چرب امگا ۳، کلسترول بد را در بدن کاهش میدهند و فرآیند تولید کلسترول خوب را در بدن آغاز میکند.
گردو حاوی آنتیاکسیدانهایی است که سبب شده یک غذای خوب برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشد.
امگا ۳ موجود در گردو حافظهی شما را تقویت میکند. این ماده به بهبود عملکرد سیستم عصبی نیز کمک میکند.
سرطان سینه را میتوان با مصرف گردو بهصورت روزانه کنترل کرد. این تأثیر گردو، یک واقعیت اثباتشده است.
آرتریت (التهاب مفاصل)، آسم و اگزما برخی از بیماریهای شایع التهابی هستند که به بدن آسیب میرسانند. گردو اسیدهای چربی دارد که به کنترل این بیماریها کمک میکنند.
آلفا لینولنیک اسید موجود در گردو به تقویت استخوانها کمک میکند.
ترکیبی به نام ملاتونین که در گردو موجود است تضمین میکند که خواب خوبی داشته باشید.
این مغز خوشطعم و مزه دارای ریبوفلاوین، فولات، تیامین و دیگر ویتامینهای لازم برای سلامت جنین است.
فیبر موجود در گردو روی دستگاه گوارش شما تأثیر میگذارد و آن را نرم میکند.
گرود جاروبرقی سیستم داخلی بدن شما است چون به معنای دقیق کلمه سیستم گوارشی را از انگلهای بیشمار پاک میکند.
بهعنوان یک خوراکی برگزیده به خاطر محتوای مواد مغذیاش، این خوراکی مختصر برای کاهش وزن نیز مفید است.
برای پاکسازی درون و بیرون بدن از قارچها هیچ راهی بهتر از مصرف گردوی سیاه وجود ندارد.
بر اساس مطالعهی که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است مشخص شد زنانی که بیش از ۱۴۱ گرم آجیل در هفته مصرف میکنند به طرز چشمگیری از زنانی که کمتر از ۲۸ گرم آجیل در هفته مصرف میکنند خطر پایینتری برای ابتلا به سنگ صفرا دارند.
گردو برای بهبود سلامت بارورسازی در مردان مفید است. مصرف منظم گردو میتواند به جلوگیری از ناتوانی بارورسازی و تقویت این خصلت در مردان کمک کند.
آنتیاکسیدانهای موجود در گردو برای بیرون راندن مواد سمی از بدن مفید هستند. آنها همچنین به حفظ سلامتی و درمان سلولهای آسیبدیده کمک میکنند.
هر روز مختصری گردو بخورید و برای چند دقیقه مراقبه کنید. اگر ذهنتان درگیر است و مراقبه کردن آرام برایتان دشوار است (مثلاً مشکلی که من دارم)، دستکم مشتی آجیل بخورید!
گردو همچنین میتواند با احساس خارش و مورمور شدن گلو مبارزه کند.
اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو به تسکین درد و از بین بردن التهاب کمک میکند
فایدههای مؤثر گردو برای کودکان و نوجوانان بهقرار زیر است:
روغن گردو از گردو تهیهشده و برای کاهش گودی زیر چشم بسیار مفید است.
روغن گردو درمانی معجزهگر برای پوستهای خشک است.
ویتامین B که در گردو یافت میشود به کنترل روند پیری پوست کمک میکند. گردو همچنین ویتامین E دارد که یک غذای خوب برای پوست است. این ویتامین پوست را تغذیه میکند و بروز چینوچروک و خطوط ریز را در صورت کنترل میکند.
پوست سر باید تمیز و عاری از عفونت باشد. پوست سر سالم منجر به داشتن موهای سالم خواهد شد. گردو دارای خواص ضد قارچی است و عفونت را دور نگه میدارد.
گردو سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامینهای E و B است که آن را به درمانی مؤثر برای رفع برنزگی (در اثر نور خورشید) تبدیل میکند.
پتاسیم، اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ همگی ترکیبات لازم برای گیسوان قوی و سالم هستند. گردو همهی اینها را دارد.
روغن گردو توانایی جلوگیری از ریزش مو را دارد. حتماً آن را امتحان کنید.
در تولید روغن مو بهطور گستردهای از روغن گردو استفاده میشود چون سرشار از خواص مرطوبکنندگی است. ازاینرو، بهشدت استفاده از آن بهعنوان یک عامل ضد شورهی طبیعی توصیه میشود.
پوست گردو یک عامل رنگکنندهی قوی است که میتواند هایلایتهای طبیعی موی شما را برجستهتر کند.
گردو برای مو بسیار عالی است چون حاوی چند مادهی مغذی است از جمله آنتیاکسیدانها (مانند ویتامین E)، اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ و پتاسیم و غیره. این مواد مغذی فولیکولهای مو را تقویت میکنند. استفادهی منظم از گردو میتواند مو و پوست سر را قوی و سالم کند.
معرفی ادویه جات و گیاهان دارویی برای لاغری