فشار خون بالا عامل بسیاری از بیماریها، بهویژه بیماریهای قلبی است.
فشار خون بالا یکی از بیماریهای متداول و پیش رونده در قرن حاضر است که پیر و جوان نمیشناسد و البته افراد بسیاری از ابتلا خود به این بیماری خطرناک بیاطلاعند. کسانی که به فشارخون بالا مبتلا هستند، برای درمان علاوه بر تغییر سبک زندگی به یک رژیم غذایی صحیح و متعادل نیاز دارند.
به گزارش مجله پیام دلتا؛ بهترین رژیم غذایی برای فشارخون بالا یک بشقاب سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، ماهی ،مغز و آجیل و گوشت ماکیان است.
اگر به بیماری فشارخون بالا مبتلا هستید و به دنبال بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا میگردید مصرف مواد زیر را به طور کامل حذف نکنید اما در مصرف آنها احتیاط کنید:
به نظر میرسد بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا، رژیمی است که تمام گروههای غذایی در آن رژیم روزانه گنجانده شده باشند. در اینمیان برای فردی که یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری را در طول روز رعایت میکند بهتر است نسبتهای زیر را در نظر داشته باشد:
رژیم غذایی مدیترانهای، که عادت غذایی مردم کشورهای ایتالیا و یونان است برای سلامتی بسیار مناسب است. در این رژیم غذایی قسمت اعظم پروتئین بدن از طریق گوشت ماهی به صورت آبپز تامین میشود و سبزیجات برگ سبز بسیار پر کاربرد هستند. بخشی از مواد غذایی موجود در یک رژیم غذایی مدیترانهای عبارتند از:
مقدار فراوانی میوه، سبزیجات، نان کامل، انواع سیب زمینی، حبوبات، مغزها و آجیل و انواع دانهها مثل تخم کتان
میدانستید پتاسیم میان سدیمهای موجود در سلولها تعادل برقرار میکند و به همین دلیل برای کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون بالا هستند بسیار مفید است؟یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم فشار خون بالا را کنترل میکند.
بهترین روش برای رساندن پتاسیم به بدن، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم است. انواع میوه و سبزیجات تازه سرشار از پتاسیم هستند و میتوانند نیاز بدن به این ماده معدنی مفید را برطرف کنند. اگر از بیماریهای مختلف کلیه رنج میبرد در مصرف پتاسیم با احتیاط رفتار کنید چرا که مصرف زیاد پتاسیم در بیماران کلیوی بسیار خطرناک است. در این مورد بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
در حقیقت هیچ مدرک مستدلی وجود ندارد که ثابت کند افرادی که فشار خون بالا دارند با مصرف مکمل میتوانند سطح فشار خون خود را متعادل نگه دارند. با اینهمه برخی کارشناسان معتقدند مصرف مکمل مزیتهایی هم دارد. برخی از مکملهایی که در کاهش فشار خون موثرند عبارتند از:
انواع مکمل را حتماً با مشورت و نسخه پزشک مصرف کنید. استفاده از مکملها بدون مشورت و دستور پزشک گاهی با خطرات مرگبار در بیماریهایی مثل فشار خون بالا همراه است.
با اصلاح روش تغذیه، دیابت را مهار کنید