ایجاد کمی آرامش به زندگی ، چندان هم دور از دسترس نیست. تغییرات هرچند کوتاه و کوچک در طی زمان میتواند تفاوت های بزرگی را ایجاد کند.
زندگی روزانه میتواند شلوغ، پر جنب و جوش و بعضی وقتها با فشار های زیاد همراه باشد. ایجاد کمی آرامش درونی به زندگی ممکن است مانند آرزویی محال به نظر برسد اما لزوماً لازم نیست که این گونه باشد. تغییرات هرچند کوتاه و کوچک در طی زمان میتواند تفاوت های بزرگی را ایجاد کند.
به گزارش مجله دلتا؛ در این مطلب با 14 راهکار آشنا میشوید که با انجام دادن آنها میتوانید به آرامش بیشتری دست یابید.
در برنامه های زندگیتان حد و مرزهایی تعیین کنید. بهمنظور انجام این امر از انجام کارهای بیاهمیت خودداری کنید.
چه رفتاری برای شما کارآمد است؟ پیاده روی طولانی، شنیدن موزیک، یوگا، مدیتیشن و یا شنا کردن؟ شیوه مناسب را پیدا کنید و آن را به طور منظم انجام دهید.
انجام این کار میتواند استرس بسیار زیادی به شما وارد کند. زمانی که با چالشی که به نظر بزرگ میآید رو به رو شدید،از خود چنین سؤالاتی را بپرسید: آیا فرد دیگری هست که مشکلات بیشتری نسبت به من داشته باشد؟ آیا این مشکل در چند سال آینده اهمیت خواهد داشت؟
رفتار های شما ممکن نتیجه عکس داشته باشند . اگر به سرعت راه بروید و یا حرف بزنید ممکن است استرس شما را افزایش هد اما اگر آرام راه بروید و حرف بزنید استرس شما کمتر خواهد شد.
یک فضای مرتب، ساده و منظم میتواند به روشنی و انضباط ذهنتان کمک کند. فقط به مرتب نگهداشتن دفتر کار و اتاقتان اکتفا نکنید. زندگی و خانهتان را نیز برای داشتن فضایی آرامشبخش منظم کنید.
در دفتر کارتان هیچ وسیلهای که موجب حواس پرتی شود قرار ندهید. این کار آرامش را به شما منتقل میکند و تمرکزتان را در هنگام کار افزایش میدهد.
زندگی زمان حال است. اگر اتفاق بد گذشته هنوز هم شما رو آزار میدهد آن را بپذیرید و در نهایت فراموش کنید.
خواندن ذهن دیگران تقریباً امری غیر ممکن است . به جای حدس و گمان در مورد دیگران موضوع را با آن ها در میان بگذارید و با آنها ارتباط برقرار کنید.
رمان بخوانید، سریال و یا فیلم مورد علاقه ی خود را ببینید. انجام این کارها بسیار آسان است اما برای برداشتن فشار عصبی و رسیدن به آرامش چاره سازند .
مشکلی را که دارید برطرف کنید و با انجام این کار تمام فشارها و استرسهایی که به سبب آن بر شما وارد شده را از بین ببرید.
آخر هفته کار را رها کنید و تا حد امکان دسترسی خود به اینترنت را کاهش دهید. پنجشنبه و جمعههای خود را بیشتر صرف خانواده، دوستان و یا بودن در طبیعت کنید.
توجه روی کاری که در آن واحد انجام میدهید استرس شما کاهش مییابدمی دهد و تمرکز بیشتری در انجام کارها خواهید داشت. انجام دادن کاری در آن واحد نه فقط آرامش درونی بیشتری به شما میدهد، بلکه کارتان سریعتر و بهتر نیز انجام خواهد شد.
اگر در مشکلی گیر کردهاید و یا نگران آینده هستید و یا هنوز در گذشته ماندهاید، برای دو دقیقه نفس های بلند بکشید.
بعضی اوقات زندگی به میل شما پیش نمیرود و نمیتوانید کاری را که برنامهریزی کردهاید انجام دهید. بهترین روش برای مقابله با چنین شرایطی این است که به خود بگویید فردایی هم وجود دارد و میتوانید فردا آن کار را به انجام برسانید. خود را سرزنش کردن روش عاقلانه و کارآمدی نیست.
نکات کلیدی در رابطه با صندلی ماساژ