نکاتی برای حفظ انرژی
اگر مدام احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید و در طول روز انرژی کافی ندارید تا به کارهایتان سر و سامان دهید، حتما باید دلیل آن را بیابید.
سبک زندگی غلط، خواب و تغذیه نامناسب و … می‌تواند باعث ضعف و کسالت شما شود. پس برای حفظ انرژی در طول روز باید چه کرد؟ در این مطلب از مجله دلتا ۸ نکته به شما می‌آموزیم تا در تمام روز سرحال باشید.
۱. به موقع بخوابید و صبح زود برخیزید
پزشکان می‌گویند حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمون‌ها که برای سلامت بدن ضروری هستند در خواب ترشح می‌شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، این هورمون‌ها نمی‌تواند به طور مناسب در بدن ترشح شود. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می‌شود. همچنین ساعت ۷ تا ۹ صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است.
۲. یک صبحانه سالم و کامل بخورید
خوردن صبحانه مناسب در حفظ انرژی در طول روز تاثیر بسیاری دارد. اگر وعده صبحانه‌تان سرشار از فیبر باشد، علاوه بر اینکه کمک می‌کند در طول روز دچار هوس‌‌های غذایی نشوید انرژی‌تان را نیز تقویت می‌کند.
۳. با غذاهای مناسب، پروتئین و آهن بدن را تامین کنید
از مهم‌ترین دلایل کم انرژی بودن و احساس خستگی، کمبود آهن و پروتئین بدن است. نتیجه کمبود آهن خستگی مدام و بی‌حالی است، اما اگر آهن و پروتئین بدن به اندازه کافی به بدن برسد شخص احساس هشیاری و نشاط بیشتری دارد.
۴. نرمش و ورزش کنید
برای حفظ انرژی در طول روز حتما در برنامه روزانه خود ورزش کردن را بگنجانید. به یاد داشته باشید ورزش شما را خسته نمی‌کند بلکه انرژی بیشتری به شما می‌دهد و خستگی را از تن‌تان بیرون می‌کند.
۵. آب کافی به بدن برسانید
جالب است بدانید آب، نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی است! در تحقیقی که انجام شد محققان متوجه شدند حتی کوچکترین کم آبی در بدن، می‌تواند باعث تغییر در خلق و خو و سطح تمرکز فرد شود.
۶. از مصرف شکر و قند خودداری کنید
اگر دقت کنید متوجه می‌شوید هر موقع یک ماده غذایی بسیار شیرین می‌خورید، بعد از آن احساس خستگی و نیاز به چرت پیدا می‌کنید!
۷. به موسیقی گوش دهید
وقتی به خاطر حجم کارهایی که انجام داده‌اید و در پیش دارید خسته شده‌اید، بهترین راه برای بیرون آمدن از این حال و هوا گوش سپردن به یک موسیقی انرژی بخش است.
۸. گاهی یک روز را به خودتان اختصاص دهید
هر از گاهی یک یا چند روز را مرخصی بگیرید، حتی اگر مریض نباشید! گذراندن یک روز برای خود و انجام کارهایی مثل آفتاب گرفتن، پیاده‌روی و کارهایی که دوست دارید، شاید تنها چیزی باشد که برای خالی کردن ذهن، بهبود خلق‌و‌خو و همچنین افزایش انرژی به آن نیاز دارید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب «۴ خاصیت مصرف خرما» را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
دیر غذا خوردن باعث چاقی می‌شود؟
مکمل‌هایی که شما را ایمن می‌کند!
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
چرا نباید زیاد چای نوشید؟
برگ‌های چای به طور طبیعی حاوی کافئین است. مصرف بیش از حد کافئین که از چای و منابع دیگر سرچشمه می گیرد، ممکن است به احساس اضطراب، استرس و بی‌قراری منجر شود.
چای یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است. از محبوب‌ترین انواع چای می‌توان به چای سبز، سیاه، سفید و اولانگ اشاره کرد. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی مضرات چای می‌پردازیم.
مضرات چای
اگرچه مصرف چای به میزان متعادل، انتخابی بسیار سالم برای بیشتر افراد است؛ اما مصرف بیش از حد این نوشیدنی (بیش از سه تا چهار فنجان یا ۷۱۰ تا ۹۵۰ میلی لیتر) در روز می‌تواند با برخی عوارض جانبی منفی همراه باشد که در ادامه به بررسی آن می‌پردازیم:
کاهش جذب آهن
چای حاوی ترکیباتی به نام تانن‌ها است. تانن‌ها می‌توانند با آهن موجود در برخی مواد غذایی پیوند تشکیل داده و از جذب این ماده معدنی در دستگاه گوارش جلوگیری کنند. کمبود آهن یکی از شایع‌ترین موارد کمبود مواد مغذی در جهان است و اگر دارای سطوح پایین آهن در بدن خود باشید، مصرف بیش از حد چای ممکن است این شرایط را وخیم‌تر سازد. اگر با کمبود آهن در بدن خود مواجه هستید، اما از نوشیدن چای نیز لذت می‌برید، مصرف این نوشیدنی بین وعده‌های غذایی را به عنوان یک اقدام احتیاطی در نظر بگیرید.
افزایش اضطراب و استرس
برگ‌های چای به طور طبیعی حاوی کافئین هستند. مصرف بیش از حد کافئین که از چای سرچشمه می‌گیرد، ممکن است به احساس اضطراب، استرس و بی‌قراری منجر شود. اگر فکر می‌کنید مصرف چای موجب احساس اضطراب و استرس در شما می‌شود، میزان مصرف این نوشیدنی را کاهش داده و اینکه آیا تغییری در علائم رخ می‌دهد یا خیر را بررسی کنید.
حالت تهوع
برخی ترکیبات موجود در چای ممکن است موجب حالت تهوع شود، به ویژه زمانی که به مقدار زیاد یا با معده خالی مصرف می‌شود. تانن‌های موجود در برگ‌های چای مسئول طعم تلخ و گس چای هستند. ماهیت تانن‌ها می‌تواند بافت گوارشی را نیز تحریک کند و به طور بالقوه به بروز علائمی ناخوشایند مانند حالت تهوع و معده درد منجر شود.
خواب بی‌کیفیت
از آن‌جایی که چای به طور طبیعی حاوی کافئین است، مصرف بیش از حد آن ممکن است در چرخه خواب انسان اختلال ایجاد کند. ملاتونین هورمونی است که سیگنال فرا رسیدن زمان خواب را به مغز ارسال می‌کند. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهد که کافئین ممکن است تولید ملاتونین را مهار کرده که به خوابی با کیفیت پایین منجر می‌شود.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب صحبت کردن، کووید ۱۹ را بیشتر انتقال می‌دهد را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
تاثیر مخرب اضافه وزن روی آلزایمر
دیر غذا خوردن باعث چاقی می‌شود؟
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
چه مواردی باعث محروم شدن فرد از ارث می‌شود؟
پس از فوت هر فرد، اموال و دارایی‌های متوفی به وراث او تعلق می‌گیرد؛ مگر در مواردی خاص.
زمانی که شخصی فوت می‌کند و از او اموالی به جا می‌ماند، باید این اموال میان ورثه او تقسیم شود. بنابراین یکی از مهم‌ترین مسائل در این حوزه نحوه تقسیم ارث است که مطابق قانون مدنی مشخص شده‌اند. در همین راستا، قانون مدنی از مواردی تحت عنوان موانع ارث نام برده که محرومیت از ارث را به دنبال دارد. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی محروم شدن از ارث می‌پردازیم.
محروم شدن از ارث
مواردی که باعث محروم شدن از ارث می‌شوند؛ عبارتند از:
- قتل مورث (متوفی): مطابق ماده ۸۸۰ قانون مدنی، قتل از موانع ارث است بنابراین کسی که مورث خود را عمدا بکشد از ارث او ممنوع می‌شود، اعم از این که قتل مستقیم باشد یا با واسطه، یا خود وارث به تنهایی این کار را کرده باشد یا با شرکت دیگری.
- لعان: اگر مردی انتساب فرزندی به خودش را انکار کند و به زن خود تهمت زنا بزند، رابطه توارث میان آن‌ها از بین می‌رود؛ یعنی بعد از لعان، زن و شوهر دیگر از هم ارث نمی‌برند. به علاوه اینکه رابطه توارث میان فرزند با پدر نیز قطع می‌شود؛ به عبارتی نه پدر از فرزندی که او را انکار کرده است ارث می‌برد و نه فرزند از پدر ارث خواهد برد. در این شرایط، چنین فرزندی تنها از خویشاوندان مادری خود ارث می‌برد و متقابلا خویشاوندان مادری نیز از او ارث خواهند برد.
- ولادت از زنا: مطابق ماده ۸۸۴ قانون مدنی فرزند حاصل از زنا از پدر، مادر و اقوام آنان ارث نمی‌برد.
- جنین: یکی دیگر از موانع ارث جنین است. مطابق ماده ۸۷۸ قانون مدنی هرگاه در هنگام فوت مورث، جنینی وجود داشته باشد که زنده به دنیا آمدن او موثر در تقسیم ارث باشد و به عبارتی مانع از ارث تمام یا برخی دیگر از ورثه باشد، تقسیم به عمل نمی‌آید تا وضعیت جنین نیز مشخص شود.
- غایب مفقود الاثر: مطابق ماده ۸۷۹ قانون مدنی اگر بین وراث، غایب مفقودالاثر باشد، سهم او کنار گذاشته می‌شود تا وضعیت او روشن شود.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با نکات حقوقی بیشتر مطلب مزایا تنظیم وصیت نامه را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
هر فرد تا چه میزان از اموالش را می‌تواند وصیت کند؟
تقسیم ارث خانه به چه صورت انجام می‌شود؟
در چه صورت مهریه به زن تعلق نمی‌گیرد؟
ارث فرد مجرد به چه کسی می‌رسد؟
تهیه جهیزیه بر عهده زن است یا شوهر؟
با مجله حقوقی دلتا همراه باشید
در چه مواردی مهریه به زن تعلق نمی‌گیرد؟
ماده ۱۰۸۲ قانون مدنی می‌گوید به مجرد عقد، زن مالک مهریه می‌شود و می‌تواند هر نوع تصرفی که بخواهد در آن انجام دهد.
یکی از مهم‌ترین حقوق مالی که در ازدواج برای زن ایجاد می‌شود مهریه است. تعیین مهریه برای زن پشتوانه مالی محسوب می‌شود، به محض اینکه صیغه عقد بین مرد و زن جاری می‌شود و زن به عقد مرد در می‌آید زن، مالک تمام مهریه‌ای که با یکدیگر به نتیجه رسیده‌اند می‌شود و هرگونه دخل و تصرف را می‌تواند در آن انجام دهد. زن هر زمان که بخواهد می‌تواند مهریه‌اش را درخواست کند و مرد موظف است آن را پرداخت کند. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی موارد عدم تعلق مهریه به زن می‌پردازیم.
موارد عدم تعلق مهریه به زن
- بر اساس ماده ۸۹ قانون مدنی، هرگاه عقد بین زوجین چه دائم و چه موقت به نوعی باطل بوده و نزدیکی بین آن دو صورت نگرفته باشد حق گرفتن مهریه از زن ساقط می‌شود.
- بر اساس ماده ۱۱۰۱ قانون مدنی، اگر عقدی که بین زوجین صورت گرفته است به هر دلیلی فسخ شود و بین آن‌ها هیچگونه رابطه زناشویی اتفاق نیفتاده باشد، در این موقع زن حق گرفتن مهریه را ندارد. این موضوع یک استثنا در بر دارد و آن این است که اگر مرد نتواند رابطه جنسی با زن برقرار کند در این صورت نصف مهریه به زن تعلق می‌گیرد.
- در هنگامی که زوجین بخواهند طلاق بگیرند و زوجه دختر باکره باشد مهریه او نصف می‌شود.
- اگر زن و مردی در مورد مهریه با یکدیگر صحبت نکرده باشند و قبل از تعیین کردن مهریه زن فوت کند و مرد رابطه زناشویی با او نداشته باشد، در این صورت مرد موظف به پرداخت مهریه نیست.
آیا به زنی که به شوهر خود خیانت کرده است مهریه تعلق می‌گیرد؟
در جواب این سوال باید بگوییم که مهریه حقوق مالی زن است که همواره مرد موظف است آن را پرداخت کند. عواملی از جمله خیانت و مرتکب جرم شدن از طرف زن باعث نمی‌شود که مرد مهریه او را نپردازد.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با نکات حقوقی بیشتر توقیف ملک برای مهریه را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
به زن خیانتکار مهریه تعلق می‌گیرد؟
بدون طلاق می‌توان مهریه را گرفت؟
هر فرد تا چه میزان از اموالش را می‌تواند وصیت کند؟
نفقه در صورت عدم تمکین به زن تعلق می‌گیرد؟
چه مواردی باعث محروم شدن فرد از ارث می‌شود؟
با مجله حقوقی دلتا همراه باشید
تاثیر مخرب اضافه وزن روی آلزایمر
آلزایمر یکی از نگرانی‌های بزرگ در میان مردم محسوب می‌شود، بیماری که می‌تواند تاثیر ناگواری روی زندگی فرد داشته باشد.
با توجه به افزایش میانگین سن در جهان، انتظار می‌رود در آینده شمار افرادی که به این بیماری مبتلا شوند، رشد چشمگیری داشته باشد. تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به کاهش شدت این بیماری کمک کند که یکی از این موارد، کاهش وزن و جلوگیری از چاقی است. در مجله دلتا درباره رابطه اضافه وزن و آلزایمر بخوانید.
آیا رابطه‌ای بین چاقی و آلزایمر وجود دارد؟
پژوهش‌های گذشته اگرچه به تاثیر مثبت تغییر سبک زندگی در کاهش سرعت پیشرفت آلزایمر اشاره کرده‌اند، اما یک عامل مشخص را به ما معرفی نمی‌کند. در حقیقت مجموعه‌ای از کارها می‌تواند سرعت پیشرفت بیماری را کاهش دهد. اما پژوهش جدید نشان می‌دهد که چاقی تاثیر زیادی در سرعت پیشرفت بیماری دارد.
پژوهشگران با تحلیل اسکن‌ها به ارتباط میان حجم ماده خاکستری اتصال گیجگاهی سمت راست مغز و چاقی پی برده‌اند. با افزایش چربی بدن، بزرگسالان با اختلالات شناختی خفیف بیشتر در معرض آسیب‌پذیری عصبی قرار می‌گیرند.
چاقی می‌تواند بیماری آلزایمر را شدیدتر و بدتر کند، هرچند محققان چاقی را عامل بروز این بیماری نمی‌دانند. در نهایت این پژوهش نشان می‌دهد که اضافه وزن یا چاقی بار بیشتری روی مغز قرار می‌دهد و می‌تواند وضعیت بیمار را بدتر کند.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر درباره آلزایمر، “احتمال درمان آلزایمر با کشف یک جهش ژنتیکی” را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
تست ۱۰ ثانیه ای کرونا با دقت ۹۹ درصد
ویروس کرونا توسط انسان ساخته نشده است
صحبت کردن، کووید ۱۹ را بیشتر انتقال می‌دهد
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید