علت به یاد آوردن خواب چیست؟
همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. آنچه در افراد مختلف متفاوت است، محتوا و حجم خواب‌ها و میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است.
همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. مطالعات انجام‌شده در آزمایشگاه‌های خواب نشان داده‌اند که به صورت متوسط، ۸۴ درصد مرحله‌ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم می‌گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می‌رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. اما به راستی چه میشود که خواب‌هایمان را به یاد می‌آوریم؟ در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی علل به یاد آوردن خواب می‌پردازیم.
به یاد آوردن خواب
باوجود اینکه حدود ۲ ساعت از خواب ما، رویا است، اغلب افراد رویاها را به یاد نمی‌آورند و این حالت کاملا طبیعی است. ۸۲ درصد ما بلافاصله بعد از بیدار شدن محتوای رویاهایمان را به خاطر می‌آوریم اما بعد از گذشت ۵ دقیقه، ۵۰ درصد این اطلاعات فراموش میشود و بعد از ۱۰ دقیقه، فقط ۱۰ درصد محتوای رویاها قابل یادآوری است؛ به این دلیل که در طول خواب، حافظه کارکردی ما خاموش است. اطلاعات جدیدی که به ذهن وارد میشود، در این بخش از حافظه نگهداری و پردازش و سپس به حافظه بلند مدت منتقل میشود بنابراین رویاها در حافظه ما ثبت نمی‌شود.
گاهی افراد فقط رویا نمی‌بینند و رویاهایشان حالت کابوس دارد. ممکن است کابوس، هم علت‌های جسمی داشته باشد و هم علل روانی. یکی از دلایل جسمی که باعث کابوس دیدن میشود، پرکاری تیروئید است. از سوی دیگر، گاهی کسانی که دچار اضطراب هستند یا حادثه خیلی ناخوشایندی برایشان اتفاق افتاده، این رویداد را مکرر به یاد می‌آورند. استرس‌هایی که انسان در طول روز تجربه می‌کند هم می‌تواند رویاها را به کابوس تبدیل کند.
کسانی که خواب منقطع دارند و به دلیلی خوابشان باکیفیت نیست و مدام از خواب بیدار می‌شوند، رویاهایشان را به یاد می‌آورند و حس می‌کنند خیلی خواب می‌بینند. غیر از اضطراب، استرس و افسردگی، اختلال‌های دیگر خواب هم می‌تواند از دلایل به یاد آوردن رویاها باشد؛ مثل اختلال تنفسی در زمان خواب که از نشانه‌های آن خروپف است. شخصیت افراد هم تا حدی در میزان به یادآوری رویاها نقش دارد به طوری که هنرمندان و کسانی که توانایی تجسمی و بنابراین حافظه بزرگ‌تری برای تصاویر دارند، بیشتر از سایرین رویاهایشان را به یاد می‌آورند.
به‌طور کلی، هسته اصلی رویا یک هیجان است و هر چه این هیجان -مثل ترس- درون ذهن فرد شدت بیشتری داشته باشد، تصاویر مربوط به آن با شدت بیشتری در خواب ظاهر میشود.
پیشنهاد مطالعه: “آیا شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی می‌شوند؟” را در مجله دانستنی دلتا بخوانید.
همچنین بخوانید:
تاثیر مخرب اضافه وزن روی آلزایمر
ستاره جدید در کهکشان راه‌شیری
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
چگونه پنگوئن‌ها یخ نمی‌زنند!
محققان پس از انجام بررسی روی پاهای پنگوئن موفق به کشف خاصیت ضد یخ بودن پرهای این پرنده شدند
جالب است بدانید پنگوئن‌ها می‌توانند به صورت مداوم دو ماه روی یخ بایستند و در بادهای سردی که دمای کمتر از منفی ۵۹ درجه سیلسیوس دارند، دوام بیاورند. برای دانستن چگونگی یخ نزدن پنگوئن ها این بخش از مجله دلتا را مطالعه نمایید.
راز ضدیخ بودن پای پنگوئن‌ها چیست؟
پای پنگوئن گرما را از طریق محدود کردن خون رسانی در هوای سرد در درون خودش نگه می‌دارد و دمای پا را تا حدی بالا نگه می‌دارد که از یخ زدن جلوگیری کند.
در واقع پاهای پنگوئن شبیه به یک سیستم تبادل گرما عمل می‌کند، رگ‌های خونی وارد شده به قسمت پای پنگوئن بسیار باریک است و به صورت قوسی شکل به یکدیگر نزدیک هستند و خونی را که از قسمت‌های دیگر بدن سرد شده و به قسمت پا می‌ریزد را گرم می‌کنند در واقع خون از قسمت بالای بدن شروع به گرم شدن می‌کند و به پای پنگوئن می‌ریزد و دوباره با سرما بالا می‌رود، گرم میشود و پایین می‌آید.
چرا بال پنگوئن‌ها یخ نمی‌زند؟
آیا می دانستید پنگوئن‌ها در سردترین محیط‌های جهان زندگی می‌کنند، اما به ندرت روی پرهایشان یخ پیدا میشود؟ در واقع پر آن‌ها ویژگی ضد یخ دارند. پر پنگوئن‌ها از تارهای بسیار ریز میکرومتری در هم گره خورده تشکیل شده است. این تارها مانع از تشکیل کریستال‌های آب و یخ می‌شوند زیرا در کنار هم شبکه متراکمی از فیبر را تشکیل می‌دهند که آب نمی‌تواند به آن نفوذ کند. این ساختار، سطح پر را بسیار لغزنده کرده و سبب میشود یخ به آن نچسبد.
پنگوئن‌ها چگونه از تخم‌هایشان در سرما حفاظت می‌کنند؟
پنگوئن‌های نر یک عدد تخم را در قسمت بالای پای خود به مدت دو ماه در سرمای زمستان نگه می‌دارند. در حالی که در همان زمان پنگوئن‌های ماده در حال پیدا کردن غذا هستند. آن‌ها همچنین با پوست شکم خود یک پوشش روی تخم‌ها ایجاد می‌کنند تا آن‌ها را گرم نگه دارند.
اگر پنگوئن‌های ماده در زمان مناسب با غذا برنگردند، پنگوئن‌های نر به مدت چند روز از طریق سلول‌های خاصی که در گلوی آن‌ها شیر تولید می‌کند به فرزندانشان غذا می‌دهند.
بیشتر بخوانید: مطلب «ساخت خنک کننده بی‌نیاز از برق با الهام از کوهان شتر» را در مجله دانستنی دلتا بخوانید.
همچنین بخوانید:
محافظت یک ساله واکسن مدرنا از بدن
پختن غذا در ظروف مسی واقعا مفید است؟
چرا از گوش دادن به موسیقی لذت می‌بریم؟
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
تاثیر تشعشعات موبایل روی سلامتی
قابل انکار نیست که تکنولوژی در سال‌های اخیر از جنبه‌های مختلفی بر زندگی ما اثر داشته و آن را ساده‌تر کرده است. اما برای بسیاری از افراد این راحتی به قیمت از دست دادن و در خطر قرار گرفتن سلامتی تمام شده است.
تلفن‌های همراه، تبلت‌ها و لپ تاپ‌ها تشعشعات الکترومغناطیسی خاصی از خود متصاعد می‌کنند که این تشعشعات موبایل و لپ تاپ ممکن است چه از نظر فیزیولوژیکی و چه از نظر روانی تاثیراتی منفی روی بدن ما داشته باشد و منجر به ایجاد مشکلات خاصی شوند. با مجله دلتا همراه باشید.
تشعشعات موبایل و کامپیوتر و اثرات احتمالی آن‌ها روی سلامتی روحی و جسمی انسان
همان طور که گفته شد وسیله‌های الکترونیکی مثل موبایل و کامپیوتر میدان‌های الکترومغناطیسی خاصی در اطراف خود دارند اما این مساله در مورد تلفن‌های همراه جدی‌تر است. وقتی بدن انسان در معرض این تشعشعات قرار می‌گیرد انرژی آن را جذب کرده و این مساله می‌تواند منجر به مشکلات خاصی شود. مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض تشعشعات و امواج رادیوفرکانسی و الکترومغناطیسی ساطع شده از ابزارهای الکترونیکی عوارض متعددی برای بدن انسان دارد که این عوارض به چند دسته کلی تقسیم میشود:
- گرم شدن مغز پس از استفاده طولانی از موبایل و لپ تاپ و … که عارضه ماندگاری روی مغز ندارد و پس از توقف کار با این ابزارها برطرف میشود.
- افزایش جزئی فشار خون در هنگام استفاده از ابزارهای الکترونیکی که پس از توقف استفاده برطرف شده و به حالت عادی باز می‌گردد.
- احساس خستگی پس از استفاده طولانی از موبایل و لپ تاپ و …
بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که استفاده از ابزارهای الکترونیکی مثل موبایل و لپ تاپ و تبلت می‌تواند به میزان کمی سلامتی ما را تحت تاثیر قرار دهد اما این میزان کم می‌تواند برای افراد حساس مثل کودکان، زنان باردار و افراد بیمار خطرناک باشد.
چگونه می‌توان خطرات احتمالی را کاهش داد؟
- همیشه سعی کنید تلفن همراه خود را تا حد ممکن از بدن خود دور نگه دارید تا اشعه کمتری توسط بافت‌های بدن جذب شود.
- از هدست‌های بلوتوث استفاده نکنید. این هدست‌ها مانند یک آنتن وایرلس کوچک عمل می‌کند که امواج مضر را مستقیما به گوش و سر شما هدایت می‌کند.
- لپ تاپ را روی پاهای خود قرار ندهید و هنگام کار با آن سعی کنید تا حد ممکن از لپ تاپ خود فاصله داشته باشید.
- موبایل یا لپ تاپ روشن را هنگام خواب کنار سر خود قرار ندهید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب «کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می‌آورد؟» را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
چرا در فصلهای سرد هوا آلوده میشود؟
چگونه بفهمیم گوشی‌مان هک شده است؟
تست شخصیت شناسی؛ با خودتان آشنا شوید!
پرندگانی که مغز بزرگ‌تری دارند!
بعد از خاموشی خورشید چه اتفاقی برای زمین می‌افتد؟
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
۴ خاصیت مصرف خرما
خرما منبع غنی از مس، منیزیم، سلنیوم و منگنز است. همه این‌ها برای حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با پوکی استخوان ضروری است.
خرما که خوشبختانه در کشور ما به وفور پیدا میشود، منفعت‌های زیادی دارد. بعد از خواندن خواص خرما بعید است که بتوانید آن را از سبد غذایی‌تان کنار بگذارید. با مجله دلتا همراه باشید.
مواد مغذی غنی
بسته به اینکه خرما تازه یا خشک باشد، میزان کالری آن متفاوت خواهد بود. طبیعی است که خرمای خشک مثل خرمای پیارم یا خاصویی نسبت به خرمای رطب کالری بالاتری داشته باشد. قاعده کلی این است که میوه‌های خشک شده کالری‌شان بیشتر باشد، پس هنگام خرید انواع خرما دقت کنید.
منبع غنی فیبر
از آنجایی که خواص فیبر برای بدن شگفت انگیز است و دریافت فیبر کافی تاثیر مهمی در سلامت شما دارد، گنجاندن خرما در رژیم غذایی باعث میشود میزان فیبر مورد نیاز بدنتان را راحت‌تر دریافت کنید و از مزایای آن از جمله بهبود وضعیت هضم و جلوگیری از یبوست بهره ببرید.
سرشار از آنتی اکسیدان
همان طور که اشاره شد، خرما سرشار از انواع آنتی اکسیدان‌هایی است که در کاهش ریسک ابتلا به چندین بیماری نقش مهمی ایفا می‌کند.
- آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های شما در برابر رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند.
- در مقایسه با میوه‌های مشابهی مثل انجیر و آلوی خشک، میزان آنتی اکسیدان موجود در خرما به مراتب بیشتر است.
بهبود سلامت مغز
از دیگر خواص خرما برای سلامت، نقش آن در بهبود عملکرد مغز است. مشاهدات آزمایشگاهی نشان داده است مصرف خرما می‌تواند نشانگرهای التهاب مغزی را کاهش دهد. خرما می‌تواند عنصر اینتر لوکین ۶ یا IL-6 را کاهش دهد. این عنصر مرتبط به ریسک بالای بیماری‌هایی مثل آلزایمر است.
چطور خرما را در برنامه غذایی قرار دهیم؟
- تست نان و خرما: کافی است دو قطعه نان تست، ترجیحا نان جو یا سایر نان‌های سبوس‌دار مثل نان تمام غله تهیه کنید و لا‌به‌لایش چندین عدد خرما بسته به ذائقه‌تان قرار دهید.
- چای کم رنگ با خرما: ترجیحا به جای چای از دمنوش استفاده کنید؛ اما اگر نمی‌توانید چای را کنار بگذارید، یک فنجان چای کم رنگ را با خرما همراه کنید.
- به غذایتان اضافه کنید: رشته پلو، عدس پلو و سبزی پلو و ماهی اگر همراه با خرما شوند، هم خوش طعم‌تر خواهند شد و هم سردی‌شان به خاطر طبع گرم خرما کاهش پیدا می‌کند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب «تاثیر تشعشعات موبایل روی سلامتی» را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
۳۳ سالمند بعد از دریافت واکسن فایزر فوت کردند
خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند
ویروس کرونا توسط انسان ساخته نشده است
چرا در فصلهای سرد هوا آلوده میشود؟
چرا برخی بیماران کرونایی به سرعت خوب می‌شوند؟
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟
لبخند زدن و شاد بودن به طور کلی طول عمر شما را افزایش می‌دهد و از بسیاری بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
هر زمان که لبخند می‌زنید، جشن مختصری در مغزتان بر پا میشود. عمل خندیدن سبب فعال کردن پیام‌رسان‌های عصبی میشود که برای سلامتی و شادی مفید هستند. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی تاثیر لبخند بر مغز می‌پردازیم.
تاثیر لبخند بر مغز
آیا می دانستید خندیدن سبب آزاد شدن نوروپپتیدها میشود که ماموریت‌شان، مبارزه با استرس است؟ نوروپپتیدها مولکول‌های کوچکی هستند که مجوز برقراری ارتباط را می‌دهند. این مولکول‌ها زمانی‌که ما خوشحال، غمگین، عصبانی، افسرده و هیجان‌زده هستیم، پیام‌رسانی به کل بدن را تسهیل می‌کند. زمانی که لبخند می‌زنید انتقال‌دهندگان عصبی احساسات خوب، (دوپامین، اندورفین و سروتونین) آزاد میشود. این آزادسازی نه تنها به بدن آرامش می‌دهد، بلکه می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را نیز پایین بیاورد. اندورفین‌ها همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی درد عمل می‌کنند.
در نهایت، سروتونینی که به واسطه لبخند شما آزاد میشود، به عنوان یک عامل ضدافسردگی و سرحال کننده عمل می‌کند. امروزه بسیاری از داروهای ضدافسردگی نیز بر سطوح سروتونین در مغز شما اثر می‌گذارند، اما اگر به واسطه لبخند خودتان سبب آزاد شدن این انتقال‌دهندگان عصبی شوید، دیگر نیاز نیست نگران اثرات جانبی این داروها باشید، به علاوه به نسخه پزشک هم نیازی ندارید.
پیشنهاد مطالعه: “آیا شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی می‌شوند؟” را در مجله دانستنی دلتا بخوانید.
همچنین بخوانید:
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید