این روزها همه ما مشغلههای خاص خود را داریم. گاهی از اوقات ممکن است با شرایط دشواری روبرو شویم و نتوانیم رفتار و احساسات خود را کنترل کنیم. هیچ کس نمیتواند ادعا کند در زندگیش شرایط استرس زا را تجربه نکرده است. از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل یا جایگاه اجتماعی، وجود شرایط مالی بد، دست و پنجه نرم کردن با بیماریها؛ همه و همه میتوانند شرایط استرس زایی را برایمان ایجاد کنند. در چنین شرایطی ممکن است نتوانید استرس ایجاد شده را کنترل کنید. در این مطلب از مجله دلتا استراتژی هایی را برای مدیریت استرس میخوانید.
بو کردن برخی از روغنهای ضروری، میتواند در شرایط استرس زا، شما را آرامتر کند و به کاهش اضطراب و بیخوابی کمک نماید. این تکنیک محبوب که از آن به عنوان اروماتراپی هم یاد میشود بر روی استفاده از بوها برای ایجاد تعادل فیزیکی، احساسی و فیزیولوژی تاکید دارد.
شما میتوانید بر اساس اولویتهای شخصی خود، بویی که دوست دارید را انتخاب نمایید. مثلا اگر بوی نعناع فلفلی، شما را یاد تعطیلات قدیمی میاندازد حتما از آن استفاده کنید.
زمانی که کار میکنید باید به خودتان استراحت بدهید در غیر این صورت بدن و روحتان خسته خواهد شد. در مواقعی که نمیتوانید میز کار خود را ترک کنید میتوانید پشت میز بنشینید و برای ۵ دقیقه حرکات کششی را تکرار نمایید. انجام حرکات کششی به شما کمک میکند دردهای ناشی از کار را کمتر کنید و بر استرستان غلبه نمایید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب تاثیر تشعشعات موبایل روی سلامتی را بخوانید.