بر اساس نتایج پژوهشی انجام شده افرادی که الگوی خواب طبیعی
ندارند و در ایجاد الگوهای خواب تکاملی پیشقدم میشوند، باهوشتر هستند.
بسیاری از افرادی که شبها دیر میخوابند، به هیچوجه حاضر نیستند از این
عادت دست بکشند.
این افراد با دیر خوابیدن از سکوت و تاریکی شب برای طرح ایدههای خلاقانه الهام میگیرند. در این مطلب به اینکه چرا دیر میخوابیم؟ میپردازیم با ما در مجله دلتا همراه باشید.
افرادی که ۶ صبح از رختخواب بیرون میآیند، معمولا ساعت ۹ از منزل خارج
میشوند. این افراد اگرچه روزشان را پرانرژی شروع میکنند، به نزدیکیهای
عصر که میرسند، همه انرژیشان تخلیه شده است. در واقع، افراد سحرخیز،
نیمه دوم روز را به خستگی و کوفتگی میگذرانند.
سطح عملکرد مغز در هر دو گروه در ابتدای بیدار شدن از خواب
یکسان است؛ اما بعد از ۱۰ ساعت فعالیت مغزی در نواحی مرتبط با تمرکز و
ساعت شبانهروزی بدن، به ویژه در افرادی که خیلی زود بیدار میشوند، کاهش
مییابد.
سطح کورتیزول
(هورمون استرس) در افرادی که صبحها زودتر از سایرین بیدار میشوند،
بالاتر است. همچنین، این افراد از دردهای ماهیچهای، علائم سرماخوردگی و
سردرد شکایت دارند. پژوهشگران در مجموع دریافتند افرادی که شبها دیرتر
میخوابند، در وضعیت مطلوبتری به سر میبرند.
افزون بر اینها، افراد سحرخیز از قدرت تمرکز قابل توجهی برخوردار هستند؛
زندگی پرمشغلهتری دارند؛ تنشهای بیشتری را در طول روز تجربه میکنند؛
زیادتر عصبانی میشوند و خلاصه اینکه انرژی چندانی در پایان روز برایشان
باقی نمیماند. این در حالی است که شبزندهدارها فراغت خاطر بیشتری داشتند
و سرشان خیلی شلوغ نیست.
یکی دیگر از مزایای دیر خوابیدن این است که افرادی که شبها دیرتر از
سایرین به رختخواب میروند، خلاقتر هستند. در نقطه مقابل، کارآمدی افراد
سحرخیز بیشتر است. البته، همه چیز بستگی به این دارد که چطور از اوقات
بیداری خود بهره میبرید.
افراد سحرخیز، ساعات آغازین صبح را به انجام فعالیتهای روزمره مثل ورزش،
تهیه صبحانه و آماده شدن برای رفتن به سر کار اختصاص میدهند. اما
شبزندهدارها بهره به مراتب باکیفیتتری از اوقات بیداری خود در طول شب
میبرند و این زمان را به نوآوری و طرح ایدههای خلاقانه میگذرانند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب صحبت کردن، کووید ۱۹ را بیشتر انتقال میدهد را بخوانید.
حتما برای شما هم پیش آمده است که شبها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید. صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم، پدیدهای بسیار معمول است. مطالعات نشان داده است که حداکثر ۶۶ درصد از افراد در برخی از دورههای زندگی خود این امر را تجربه کردهاند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بیضرر است و به هیچگونه درمان پزشکی احتیاج ندارد، اما میتواند باعث ناراحتی اطرافیان شده و آنها را از خواب بازدارد. به همین منظور در این قسمت از مجله دلتا تحقیقاتی انجام شده است تا علل حرف زدن در خواب و راهکارهای پیشگیری از آن را بررسی کنیم.
متخصصان نمیتوانند علت دقیق صحبت کردن افراد در خواب را بیان کنند، اما مطالعات پزشکی نشان داده است که این مسئله میتواند ریشه ژنتیکی داشته باشد. مطالعه انجام شده بر روی دوقلوها که معمولاً در خواب صحبت می کردند، نشان داد که والدین آنها نیز هذیانگویی در خواب داشتهاند.
تقریبا هر کسی صحبت کردن در خواب را تجربه میکند، اما برخی از عوامل به ویژه کمخوابی میتواند منجر به آن شود. متخصصین پزشکی معتقدند که اکثر افراد هنگام استرس یا کمخوابی، در خواب صحبت میکنند، زیرا کمخوابی بر مغز تاثیر گذاشته و بر کیفیت خواب نیز موثر واقع میشود.
وحشت شبانه در خواب بیشتر به کودکان مربوط میشود، اما ممکن است در بزرگسالان نیز رخ دهد. در هنگام وحشت شبانه، ممکن است فرد بیدار به نظر برسد. آنها میتوانند فریاد بزنند، گریه کنند، جیغ بکشند، لگد بزنند و دعوا کنند. وحشت شبانه معمولا در فاز حرکت سریع چشم رخ میدهد. فرد در صبح روز بعد، آنچه را که در وحشت شبانه تجربه کرده است، بعید است که به خاطر آورد.
اختلالات سلامت روان اغلب با اختلالات خواب نیز مرتبط است. در این مرحله دانشمندان نمیتوانند تشخیص دهند که آیا مشکل سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب در نهایت میتواند منجر به چالشهای سلامت روان شود؟!
برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل میکنند و باعث بیداری شما میشوند. برخی دیگر نیز باعث خوابآلودگی شما میشوند. در هر صورت، اثرات آنها موقتی بوده و از بین میروند.
در واقع، هیچ راهی برای کاهش صحبت کردن در خواب وجود ندارد، اما تغییر برخی از عادتها میتواند مؤثر واقع شود. برخی راهکارهای کنترل حرف زدن در خواب شامل موارد زیر است:
پیشنهاد مطالعه: مطلب سمیترین میوههای جهان کدامند؟ را در مجله دلتا بخوانید.
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
احتمالاً همه ما تجربه اش را داشتهایم؛ در رختخواب گرم و نرم مان دراز میکشیم و کم کم دارد چشممان گرم میشود که یکباره بدنمان تکان میخورد و از خواب میپریم.
پرش بدن در خواب میتواند تکانهایی جزئی یا حتی شدید باشد در حدی که از جا بلندمان کند. گرچه معمولاً بعد از آن طولی نمیکشد که دوباره خوابمان میبرد، اما این سؤال در ذهنمان باقی میماند که این اتفاق چطور رخ داده بود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا میخواهیم ببینیم چرا درست قبل از به خواب رفتن یکباره در رختخواب از جایمان میپریم.
برای فهمیدن علت پرش بدن در خواب باید ابتدا با عملکرد مغز آشنا شویم. دو سیستم اصلی در بدن ما وجود دارد که زندگی روزانه ما تحت کنترل آنها است. اولی سیستم فعالکننده مشبک نام دارد و همان بخشی است که فرآیندهای فیزیولوژیکی اساسی بدن، مثل تنفس را کنترل میکند.
وقتی این سیستم فعال باشد، ما هوشیار و فعال و در واقع بیدار هستیم. نقطه مقابل این سیستم، هستە قدامی-جانبی پره اپتیک است که باعث خواب آلودگی میشود. این بخش از مغز همان مواد شیمیایی را تولید میکند که باعث غیر فعال شدن توانایی حرکت عضلات و فلج شدن بدن در خواب میشود. وقتی به خواب میروید، مغز از هوشیاری به خواب آلودگی تغییر حالت میدهد. این تغییر حالت اما یکباره رخ نمیدهد و مثل عملکرد یک کلید روشن و خاموش نیست، بلکه بیشتر یک مکانیزم کشویی دارد. یعنی از نقطهای شروع میشود، مسیری را طی میکند و به نقطه نهایی میرسد.
این تغییر حالت همیشه راحت و بدون مشکل رخ نمیدهد. وقتی اشکالی به وجود میآید، مغز برای تنظیم دنیای واقعی و دنیای خواب دچار مشکل میشود. به همین خاطر مثلاً اگر در خواب ببینید که در حال شوت زدن به یک توپ هستید، ممکن است یکباره واقعاً به کسی که کنارتان خوابیده لگد بزنید. پرش بدن در خواب همیشه باعث بیدار شدنتان نمیشود، اما اگر حرکت بدن به قدر کافی شدید باشد، بیدار خواهید شد.
بیشتر بخوانید: برای مطالعه بیشتر مطلب «سه راهکار برای کاهش سن مغزی تا ده سال» را بخوانید.
سروتونین در مغز موجب افزایش صبر میشود
تولید چشم آزمایشگاهی حساس به نور
تصاویر باکتری هایی که در بدن زندگی میکنند
احتمال درمان آلزایمر با کشف یک جهش ژنتیکی
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
علم پیشرفت زیادی در نحوه درک ما از خواب کرده است. هنوز پاسخی دقیق برای این سوال وجود ندارد: چرا حین خوابیدن، خواب میبینیم؟
خوابهای ما میتوانند مبهوت کننده، هیجان انگیز، دلهره آور یا کاملا عجیب باشد. در این مورد که چرا خواب میبینیم اتفاق نظر قطعی وجود ندارد و محققان فقط تا حدودی فهمیدهاند که وقتی خواب میبینیم چه اتفاقی میافتد. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا حقایقی جالب درباره خواب دیدن آشنا شوید.
نظریهای که در مورد چیستی خواب دیدن وجود دارد میگوید که خواب، ابزاری است که با آن ذهن میتواند برای رسیدن به تعادل روانشناختی و عاطفی از طریق افکار، احساسات و تجربیات دشوار، پیچیده و ناآرام کننده کار کند.
افسردگی و اضطراب اغلب با کابوس همراه است و وجود کابوس ممکن است نشانهای از شدت افسردگی باشد. تحقیقات نشان داده است که در بین بیماران مبتلا به اختلال افسردگی ماژور، وجود کابوسهای مکرر با تمایل به خودکشی همراه است. افرادی که دچار افسردگی یا اضطراب هستند بیشتر از حالت معمول دچار خواب های استرس زا، آزاردهنده یا ترسناک میشوند. برای خواندن مطالب علمی با مجله دانستنی دلتا همراه باشید.
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد یک نوع دارویی که معمولاً برای درمان افسردگی استفاده میشود خواب را تغییر میدهد. به نظر میرسد مهارکنندههای انتخابی باز جذب سروتونین (SSRI) از چندین روش خواب دیدن را تحت تأثیر قرار میدهد. SSRI ممکن است به یاد آوردن رویاها را کاهش دهد. این نوع دارو می تواند خواب دیدن را بیشتر کند و منجر به ایجاد احساسات مثبتتر در خواب شود.
خواب دیدن جنبهای جهانی و ماندگار از انسان بودن است و کاری است که ما از زمان جوانی تا پیری انجام میدهیم. آیا راه هایی وجود دارد که رویاها بتوانند به ما کمک کنند زندگی بهتری داشته باشیم؟ یک نگاه قدیمی به رویاها به عنوان یک دریچه برای خلاقیت وجود دارد. شواهد نشان میدهد که رویاها ممکن است به عملکرد روزانه ما کمک کنند، به خصوص این که مربوط به خلاقیت و حل مسئله باشد.
پیشنهاد مطالعه: برای خواندن حقایق بیشتری درباره خواب دیدن، “رویاها و خواب ها” را مطالعه کنید.
ورود به قدرتمندترین چرخه خورشیدی
بهترین نوع شکلات برای سلامتی کدام است؟
انسان های اولیه به خواب زمستانی میرفتند
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
خوابها میتوانند جالب، هیجان انگیز و گاهی ترسناک باشند. گاهی اوقات رویاها و خواب ها آنقدر واقعی به نظر میرسند که باور نکردنشان برای ما بسیار دشوار است!
بسیاری از انسانها به دنبال یافتن علت و حقایقی در مورد رویاها و خواب ها هستند. در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم به چند واقعیت جالب در مورد این اتفاق مرموز زندگی بپردازیم.
۱. همه خواب میبینند
بزرگسالان و نوزادان و حتی کسانی که ادعا میکنند خواب نمیبینند، در طول شبانه روز تقریباً دو ساعت خواب میبینند. در حقیقت، محققان دریافتهاند که افراد معمولاً هر شب رویاهای زیادی میبینند که هر کدام به طور معمول بین ۵ تا ۲۰ دقیقه به طول میانجامد.
۲. اکثر رویاها فراموش میشوند
بلافاصله پس از بیدارشدن، ۹۵ درصد از رویاها و خواب ها به سرعت فراموش میشوند. در هنگام خواب دیدن، مغز بسیاری از اطلاعات را پردازش و ذخیره نمیکند در نتیجه رویاها به حافظه وارد نمیشوند.
۳. همه رویاها و خواب ها رنگی نیستند
در حالی که اکثر مردم خوابهایی با رنگهای متنوع را گزارش میدهند، درصد کمی از افراد هم هستند که خوابهای سیاه و سفید میبینند. در مطالعهای از افرادی که تازه بیدار شدهاند، خواسته شد از میان رنگهای جدول آنچه که با رویای خود مطابقت دارد را انتخاب کنند. جالب است بدانید اغلب رنگهای انتخاب شده، رنگهای گرم بودند.
۴. خوابهای زنان و مردان متفاوت است
محققان دریافتهاند که محتوای خواب مردان و زنان با هم متفاوت است. مردان اغلب در خوابهایشان اسلحه و تهاجم است، در حالی که زنان بیشتر لباس و خرید میبینند!
در مطالعات دیگر نشان داده شد در محتوای خواب مردان اکثرا فعالیت بدنی و تهاجمی وجود دارد ولی در محتوای خواب زنان مکالمه بیشتر از فعالیت بدنی مشاهده میشود. زنان بیشتر تمایل دارند که در خوابشان تعداد شخصیتهای بیشتر و هر دو جنس به طور یکسان وجود داشته باشد. در حالی که مردان اکثرا خواب هم جنسشان را میبینند.
۵. حیوانات هم خواب میبینند
محققان معتقدند که احتمالا حیوانات هم خواب میبینند اما پذیرفتن و اثبات آن کار بسیار دشواری است. بسیاری فکر میکنند زمانهایی که یک سگ دم خود را تکان میدهد یا پاهایش حرکت میکند، در حال خواب دیدن است.
بیشتر بخوانید: برای مطالعه بیشتر مطلب «ساخت یک قرص معجزهگر برای درمان خروپف» را بخوانید.