غذایی پرطرفدار که باعث ریزش موهای شما می‌شود
ریزش مو بخشی طبیعی از روند پیری انسان است، اما می‌تواند برای برخی بسیار آزاردهنده باشد. زمانی که ریزش مو به واسطه مواردی از جمله ژنتیک، استرس و مصرف برخی داروهای ضروری شکل بگیرد که تغییر آن‌ها دشوار یا غیرممکن باشد، رسیدگی به آن می‌تواند سخت باشد. با مجله دلتا همراه باشید تا غذاهایی که باعث ریزش مو می شوند بیشتر آشنا شوید.
تاثیر مواد غذایی بر ریزش مو
خوشبختانه، مصرف مواد غذایی و مکمل‌هایی خاص و همچنین انجام ورزش ممکن است به محافظت از تارهای موی شما در برابر ریزش کمک کنند. همچنین، در زمان مواجهه با ریزش مو باید از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کرد. به گفته متخصصان تغذیه یکی از مواد غذایی کلیدی که می‌تواند موجب ریزش مو شود و در صورت تجربه این شرایط باید از آن پرهیز کرد، ممکن است موجب شگفتی بسیاری از ما شود.
مواد غذایی که باعث ریزش مو می‌شوند
ماهی تن، شمشیرماهی، کوسه و شاه ماهی خال‌مخالی از جمله بدترین مواد غذایی برای ریزش مو هستند.
نخست، باید به این نکته توجه داشت که ماهی سرشار از مواد مغذی مختلف است و فواید سلامتی مختلفی را ارائه می‌کند. به عنوان نمونه، ماهی‌های چرب مانند سالمون با کاهش خطر بیماری قلبی‌عروقی، بهبود عملکرد شناختی و حتی کمک به کاهش علائم افسردگی پیوند خورده‌اند.
در شرایطی که ماهی می‌تواند برای سلامتی انسان معجزه کند، آگاهی از خطرات بالقوه مصرف بیش از حد انواع خاصی از ماهی، با توجه به سطوح بالای جیوه در آن‌ها، اهمیت دارد.
به گفته متخصصان تغذیه سطوح بالای جیوه با ریزش مو پیوند خورده است. ماهی‌هایی که در این مطلب به آن‌ها اشاره شد نسبت به دیگر گزینه‌های غذاهایی دریایی دارای سطوح بالاتری از جیوه هستند. برای اینکه بدانید کدام ترکیب غذایی برای شما مضر است به مطلب هشدار؛ این ترکیب غذایی محبوب را نخورید سر بزنید.
اگر با ریزش مو مواجه هستید و این شرایط با دلایلی اجتناب‌ناپذیر مانند ژنتیک مرتبط نیست، می‌توانید افزودن ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتر به رژیم غذایی خود را مد نظر قرار دهید. شما می‌توانید با مصرف یک مولتی ویتامین شروع کنید. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مکمل‌های ویتامین D نیز ممکن است به بهبود شرایط ریزش مو کمک کنند.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب نوشیدن آب چه زمانی باعث مرگ می‌شود؟ را بخوانید.
تقویت موی سر با ماسک‌های گیاهی
روش تقویت مو اگر از راه و روش طبیعی و البته تخصصی باشد بهترین و سریع‌ترین نتیجه را در متوقف کردن ریزش مو خواهد داشت.
به گزارش مجله دلتا؛ بدن انسان نزدیک به 5 میلیون تار مو دارد، که پوست سر 100 تا 150 هزار از این تعداد را در بر می‌گیرد. کل مساحت پوست سر تقریباً 500 سانتی‌متر مربع است که دارای حدود 200 تار مو در هر سانتی‌متر است.
عوامل موثر بر ریزش مو
• عوامل تغذیه‌ای
• استرس‌های فیزیکی و روحی
• بیماری دیابت و بیماری‌های غدد فوق کلیوی
• بارداری
• مصرف بیش از اندازه ویتامین A
• کمبود پروتئین
• داشتن سابقه تاسی مردانه در خانواده
• هورمون‌های زنانه
• کم خونی و فقر آهن
• کم‌کاری و یا پرکاری غدد بدن
• کمبود ویتامین B
• بستن سفت موها و تحت فشار قرار دادن موها
• افزایش سن
• سشوار و اتو کشیدن موها
• دکلره کردن و رنگ کردن افراطی
• استفاده از برس‌های خشن، به‌خصوص برس‌های گرد و پیچی
• شستوشوی بیش از حد و استفاده از شامپوهای نامتناسب با جنس موها
• استفاده از رنگ‌های غیر استاندارد و رنگ کردن بیش از حد موها
بهترین مواد غذایی برای تقویت مو
تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین – زینک – سلنیوم و آهن که توانایی رساندن اکسیژن کافی به موها را فراهم می‌کند.
ماهی: به‌خصوص ماهی آب‌های آزاد که حاوی ویتامین D و امگا 3 هستند.
گردو: این مغز بهترین منبع ویتامین E و بیوتین است که به‌عنوان فاکتور زیبایی پوست و مو شناخته شده.
سیب‌زمینی شیرین: آنتی‌اکسیدان سرشار سیب‌زمینی شیرین به کمک موهای‌تان خواهد آمد.
اسفناج: در واقع اکثر سبزیجات با برگ‌های سبز تیره منابع خوبی از انواع ویتامین‌های مورد نیاز برای مو و پوست هستند.
ماست: کلسیم و ویتامین D موجود در آن یکی از لازمه‌های مو برای رشد و تقویت است.
عدس: حبوباتی که سرشار از آهن – زینک – بیوتین و… هستند.
خانواده توت‌ها: این دسته از میوه‌ها در کنار تقویت مو به زیبایی و براق شدن مو کمک می‌کنند.
ماسک‌های گیاهی تقویت موی سر
ماسک عسل و روغن زیتون برای تقویت موی سر
مواد لازم:
• روغن زیتون
• عسل
ابتدا مقداری روغن زیتون را در یک ظرف ترجیحاً مس یا روی ؛ روی شعله به جوش آورید و بگذارید خنک شود، دو قاشق عسل به روغن زیتون خنک شده اضافه کنید، این ماسک را برای 10 تا 15 دقیقه روی موها و پوست سرتان قرار دهید و بعد به خوبی با آب سرد بشویید.
ماسک تخم مرغ
مواد لازم:
• یک عدد تخم مرغ
• یک فنجان شیر
• 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
تخم مرغ‌ها را بشکنید و با سایر مواد ترکیب کنید. سپس مخلوط را روی پوست سر اعمال کنید و با استفاده از یک کلاه شنا یا رنگ، موهای خود را بپوشانید و بعد از 20 دقیقه با آب سرد بشویید، یا می‌توانید از تخم مرغ به تنهایی استفاده کنید. طوری هم بزنید تا زرده و سفیده، خوب با هم ترکیب شوند و سپس روی مو و پوست سر ماساژ دهید و بعد از 15 تا 20 دقیقه با آب ولرم بشویید.
تقویت مو با ماسک موی موز
مواد لازم:
• 2عدد موز رسیده
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل
• یک قاشق غذاخوری عسل
همه مواد را در یک کاسه با هم مخلوط کنید، هم بزنید تا یک ترکیب یکدست حاصل شود؛ سپس ترکیب را روی پوست سر و موی خود بمالید و بعد از 5 دقیقه با آب ولرم بشویید.
می‌توانید، 5 تا 8 قطره روغن بادام را به موز اضافه کنید و روی پوست سر و موی خود بمالید و به مدت یک ساعت با کلاه بپوشانید بعد، با آب سرد بشویید و سپس از یک شامپوی ملایم استفاده کنید.
همچنین بخوانید:
درمان‌های طبیعی برای رفع درد معده
پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات