۱۱ روش موثر برای افزایش تمرکز
روش‌ها و راه‌های زیادی برای افزایش تمرکز وجود دارد، اما تنها در صورتی این روش‌ها اثربخش هستند که شما به انجام تمرین‌ها به طور منظم و مستمر تعهد داشته باشید بنابراین لازم است یک نفر در کنارتان باشد تا به رفع مشکلات و موانع احتمالی به شما کمک کند. در این نوشتار از مجله دلتا به راه های افزایش تمرکز می‌پردازیم.
راه های افزایش تمرکز
۱- حضور منظم در پارک‌ها و فضای سبز
حضور در پارک‌ها و فضای سبز برای کودکانی که از کمبود تمرکز رنج می‌برند، مفید است. اما این روش تنها مختص کودکان نیست. تحقیقات نشان داده که حضور مکرر در فضای سبز، ۱۵ تا ۲۰ درصد به افزایش تمرکز در بزرگسالان نیز کمک می‌کند.
۲- سر خود را خلوت کنید
سعی کنید تا می‌توانید، از پذیرفتن یا انجام دادن چندین کار و دغدغه همزمان خودداری کنید. هر فردی، ظرفیتی دارد و نمی‌تواند همزمان چند کار را انجام دهد. انجام کارها به طور همزمان کیفیت نتایج را نیز پایین می‌آورد.
۳- ورزش کردن
با ورزش، سلول‌های عصبی مغز رشد و بهبود می‌یابد. در نتیجه، ورزش می‌تواند روی عملکرد حافظه و تمرکز شما موثر باشد. ورزش علاوه بر آرام کردن شما، تمرکزتان را نیز افزایش می‌دهد.
۴- یوگا و مراقبه
مراقبه روشی آسان و مفید برای افزایش تمرکز است. همچنین ورزش یوگا می‌تواند با بهبود عملکرد مغز، کاری شبیه مراقبه و حتی بهتر از آن انجام دهد.
۵- برنامه‌ریزی
تهیه لیستی از وظایف روزمره، باعث می‌شود که شما با اولویت‌بندی به کارهای خود نظم بیشتری دهید. همچنین با تمرکز بیشتری به انجام آن‌ها بپردازید.
۶- نوشیدنی‌های کافئین‌دار
قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار، می‌تواند به شما در افزایش نسبی انرژی و تمرکز کمک کند. البته نکته مهم در مصرف کافئین این است که افزایش مصرف بیش از حد آن، اثری کاملا به عکس داشته و باعث بی‌قراری، پریشانی و عدم تمرکز می‌شود.
۷- بی‌وقفه کار نکنید
بسیار دقت کنید در حال انجام هر کاری که هستید، در فاصله زمانی‌های مشخص به خودتان زمان استراحت کوتاهی بدهید. در این زمان می توانید به کارهایی مانند قدم زدن، حرکات کششی و گوش دادن به موسیقی بپردازید.
۸- تمرین دادن مغز
یکی دیگر از راه های افزایش تمرکز مطالعه، حفظ کردن شعرهای زیبا و انجام بازی‌های فکری است که می‌تواند مغز را تقویت کند. مغز مانند ماهیچه‌های دیگر نیاز به تقویت دارد، هرچه از آن بیشتر کار بکشید، قوی‌تر می‌شود. بنابراین با ورزش ذهن، کارایی خود را افزایش دهید.
۹- کم کردن محرک‌های بیرونی
کارهایی که نیاز به تمرکز دارد، طبیعتا باید در محیطی نسبتا آرام و استاندارد انجام بگیرد. صدا، بو و نورهای مزاحم به تمرکز حواس ضربه می‌زند.
۱۰- خواب خوب
یکی از مهمترین فاکتور‌های سلامتی جسم و روح، داشتن خواب کافی در شب است. ۷ تا ۸ ساعت خواب از ساعات ۲۲ تا ۹ صبح، به عملکرد مغز و جسم کمک می‌کند.
۱۱- پرهیز از تنوع زیاد
سعی کنید تا می‌توانید، مکان ثابتی برای انجام کارهایی که نیاز به تمرکز بالا دارد، انتخاب کنید. توجه داشته باشید یکنواختی تا جایی خوب است که عملکرد روحی شما را کاهش ندهد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب آیا استفاده از دست مخالف ما را باهوش‌تر می‌کند؟ را بخوانید.
آیا می‌دانستید که در چین با ارواح ازدواج می‌کنند!
بیشتر افراد موافق هستند که چین با بیش از ۱.۳ میلیارد نفر جمعیت و تاریخچه جالبی که در فلسفه و امپراتوری دارد؛ کشور جذابی است. نفوذ آن آنقدر زیاد است که سال نو چینی در بسیاری از کشور‌ها جشن گرفته می‌شود. با این حال، برخی رسوم چینی کمتر گسترش یافته‌اند و ممکن است برایتان عجیب باشند. با مجله دلتا همراه باشید تا با آداب و رسوم چینی ها بیشتر آشنا شوید.
ازدواج با ارواح
هرچند برای ما عجیب و ترسناک است، اما در مناطق روستایی چین ازدواج مرده‌ها و زنده‌ها عادی است. به دلایل زیادی این ازدواج رخ می‌دهد مثل دامادی که بیماری علاج ناپذیر دارد.
پاکت‌های قرمز هدایای محبوبی هستند
برای تولد، فارغ التحصیلی و جشن سال نو، پاکت‌های قرمز پر از پول، هدایای محبوبی هستند. قدمت این عمل به سلسله کین باز می‌گردد.
تعارف کردن
چینی‌ها هم مثل ما تعارفی هستند. به همین دلیل وقتی به آن‌ها چای یا حتی هدیه تعارف می‌کنید، بار اول به نشانه احترام و تواضع رد می‌کنند که جزو آداب و رسوم چینی ها است.
آبجوش آب آشامیدنی است
چینی‌ها سال‌هاست که برای سلامتی و کاهش بیماری، از آبجوش استفاده می‌کنند. به همین دلیل عجیب نیست که در رستوران به جای آب خنک آب جوش به شما بدهند.
تقسیم کردن گلابی
در چین تقسیم کردن گلابی به معنای جدایی و بدیمن است و نشانه این است که دوستی به زودی تمام می‌شود.
پای تاخورده و شکسته معیار زیبایی بود
قدمت این سنت به اواخر قرن سیزدهم باز می‌گردد و اکنون کاملا منسوخ شده است. چینی‌ها معتقد بودند زنانی که پاهای کوچکتری دارند، زیباترند، به همین دلیل پای آن‌ها را محکم می‌بستند تا در کفش‌های کوچک جا شود. این کار باعث شکستن انگشتان و تغییر شکل دائمی پا می‌شد. این سنت بسیار ظالمانه و دردناک بوده است.
پیشنهاد مطالعه: مطلب رویدادهای باورنکردنی و عجیب که تنها در هند اتفاق می‌افتد! را بخوانید.
خطرناک‌ترین حیوانات ایران
ما انسان‌ها در همان دنیایی زندگی می‌کنیم که لانه انواع و اقسام جانوران نیز هست. در این میان تعادلی ظریف و حساس، امکان بقا و ادامه حیات را برای هر دو گونه فراهم کرده است. در این بخش از مجله دلتا خطرناک ترین حیوانات ایران را به شما معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.
برخی از خطرناک‌ترین حیوانات ایران
خرس سیاه آسیایی
خرس سیاه آسیایی که در ایران با نام خرس سیاه بلوچی شناخته می‌شود، پس از پانداها، کمیاب‌ترین گونه خرس در جهان محسوب می‌شود. خرس سیاه آسیایی یکی از تنومندترین پستانداران جهان است که در نواحی جنوب شرقی ایران، مثل جنوب سیستان و بلوچستان، کوهستان‌های مهرستان، جیرفت کرمان و رودان هرمزگان پیدا می‌شوند. از آنجایی که خرس‌های قهوه‌ای در محیط‌های بازتری زندگی می‌کنند، بدن آن‌ها طوری تکامل یافته است که در شکار و تعقیب طعمه خود، موفق‌تر عمل می‌کنند. پنجه‌های خمیده خرس سیاه این قابلیت را به او می‌دهد که از درخت‌ها بالا برود و به طور ناگهانی به طعمه خود حمله‌ور شود که این ویژگی برای سایر حیوانات کوچک‌تر، یک تهدید جدی بشمار می‌رود.
یوزپلنگ ایرانی
ماهیت یوزپلنگ، یک شکارچی قابل و حیوانی درنده است. آناتومی منحصر بفرد، یوزها را به یکی از سریع‌ترین جانوران جهان تبدیل کرده است. یوزپلنگ‌ها می‌توانند مسافت‌های کوتاه را با سرعتی بالغ بر ۱۱۲ کیلومتر بر ساعت طی کنند و در شکار طعمه خود بی‌رقیب باشند. در یوزپلنگ، چندین ویژگی بسیار خاص و منحصر بفرد دیده می‌شود که در سایر گربه‌سانان وجود ندارد؛ یکی از آن‌ها، انقباض سریع ماهیچه‌های یوزپلنگ است که سبب می‌شود حتی در بالاترین سرعت نیز بتواند عکس‌العمل‌های سریع از خود نشان دهد. این ویژگی در یوزها حدود ۲۰ درصد بیشتر از سایر حیوانات پرسرعتی مانند اسب است.
تمساح پوزه کوتاه
تمساح پوزه کوتاه، گاندو یا تمساح لجن زار (Marsh crocodile)، بزرگ‌ترین خزنده ایران است که اهالی سیستان و بلوچستان شناخت خوبی از آن دارند. این گونه رو به انقراض که در هند، بنگلادش، سریلانکا، نپال و پاکستان نیز دیده می‌شود، با طول ۴.۵ متر و وزن ۴۵۰ کیلوگرم از تمساح‌های متوسط رو به بزرگ محسوب می‌شود. گاندوها هم در آب‌های شیرین مثل رودها و هم در آب‌های شوری مانند مرداب‌ها می‌توانند زندگی کنند. یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد گاندوها این است که هر جانوری که کوچک‌تر از خودشان باشد را ممکن است شکار کرده و بخورند. این مورد حتی درباره سایر تمساح‌های کوچک‌تر و انسان‌ها نیز می‌تواند صدق کند.
مار جعفری
در ایران بیش از ۷۰ گونه مار زندگی می‌کنند که حدود یک چهارم آن‌ها سمی مهلک و کشنده دارند. شناخته‌شده‌ترین مارهای سمی ایران شامل افعی زنجانی، مار جعفری، افعی قفقازی، گرزه مار و مار شاخ‌دار می‌شود. در این میان مار جعفری یا همان افعی فلس اره‌ای (saw-scaled viper) خطرناک‌ترین مار بشمار می‌رود. افعی فلس اره‌ای یک استثنا در دنیای مارها است زیرا اکثر مارها، حتی کشنده‌ترین آن‌ها خطری برای انسان ایجاد نمی‌کنند؛ اما مار جعفری از الگوی متفاوت‌تری پیروی می‌کند و رفتار بسیار پرخاش‌گرانه‌ای از خود نشان می‌دهد. در جهان، چهار گونه مار سمی وجود دارد که بیشترین عامل حمله و گزیدگی به انسان را ثبت کرده‌اند و مار جعفری، یکی از آن چهار مورد است.
پیشنهاد مطالعه: مطلب سفر به مریخ چگونه اتفاق افتاد؟ را در مجله دلتا بخوانید.
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
عجیب‌ترین آیین‌های تدفین در جهان
ما اغلب از شنیدن اخبار مراسم گوناگون در برخی کشورهای جهان با آداب و رسوم عجیب و غریبی که از آن‌ها پیروی می‌کنند، غافلگیر می‌شویم. در این نوشتار از مجله دلتا چند نمونه از عجیب‌ترین آیین های تدفین در جهان را به شما معرفی می‌کنیم.
اندوکنیبالیسم
این آیین تدفین شامل اهالی «ملانزیا» در پاپوآ گینه نو و مردمان قبایل «واری» در برزیل می‌شود. از نظر برخی از آن‌ها بهترین راه برای ارج نهادن به مردگان، خوردن آن‌هاست. از نگاه پیروان این سنت، «خوردن گوشت همنوعِ مرده» راهی برای ایجاد ارتباطی دائمی بین افراد زنده با فرد تازه درگذشته است. اگرچه به این سنت دیگر عمل نمی‌شود اما فرهنگ‌هایی که به اندوکنیبالیسم باور دارند، از این سنت پیروی می‌کنند.
تدفین معلق
این مراسم در زندگی مردمان مرموز «بو (Bo)» ساکن دره همپ پوند در جنوب غربی ایالت گونگ‌ژیان چین رونق داشت. در این منطقه ۱۶۰ تابوت در کنار صخره‌ها و درون غارهای طبیعی قرار داده شده. تعدادی تابوت هم با مرده‌هایی که درون آن‌ها خوابیده‌اند از بدنه صخره‌ها معلق هستند. بر روی صخره‌ها نقاشی‌های دیواری زیادی وجود دارد که با رنگ‌های قرمز کشیده شده و بسیاری از آن‌ها زندگی مردم قبیله بو را تصویر کرده‌اند. امروزه افراد محلی با نام‌هایی نظیر «فرزندان صخره» و «رام‌کنندگان آسمان» به تمدنی که مدت‌هاست از بین رفته است، اشاره می‌کنند.
آداب‌ورسوم تدفین بومیان استرالیا
بهترین قسمت این مراسم بومی، این است که اعضای خانواده می‌توانند یک چیز را به یادگار نگه دارند؛ مشخصا بهترین مورد استخوان‌های مرده است. پس از مرگ یک عضو خانواده، بدن او بالای یک سطح بلند که با برگ و شاخه‌ها پوشانده شده بود و قرار بود جنازه در آن قسمت تجزیه شود، قرار داده می‌شد؛ فرایندی که اغلب ماه‌ها طول می‌کشد. در بعضی موارد، مایع خارج شده از جسد در حال فساد جمع‌آوری می‌شد و بر بدن جوان‌ترها مالیده می‌شد تا ویژگی‌های خوب شخص درگذشته از این طریق به آن‌ها منتقل شود. پس از آن، استخوان‌ها جمع‌آوری و با رنگ قرمز رنگ‌آمیزی می‌شدند. سپس استخوان‌ها داخل غار یا یک خروجی متروک قرار داده می‌شدند. در بعضی موارد بستگان می‌توانستند آن‌ها را تا یک سال به خود بیاویزند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب مغز زنان با مردان چه تفاوتی دارد؟ را در مجله دلتا بخوانید.
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
آیا فرازمینی ها واقعا وجود دارند؟
اگر چه حیات فرازمینی‌ها تا به حال کشف نشده است و شاید اصلا هم وجود نداشته باشد، با این وجود جستجوهایی که در این زمینه انجام می‌شود، هم از نظر علمی و هم فلسفی اهمیت دارد. با مجله دلتا همراه شوید تا ببینیم آیا فرا زمینی ها واقعا وجود دارند ؟
وجود تکنولوژی پیشرفته در دوران گذشته
کشفیات باستان شناسان پرده از اشیا و تصاویری برداشته که قدمت آن‌ها به هزاران سال قبل بر می‌گردد. برای مثال یکی از این کشفیات تصاویری روی دیوارها هستند که قدمت آن‌ها متعلق به دوران مصر باستان است، به این نقاشی‌ها و خطوط، هیروگلیف گفته می‌شود و در واقع تصاویری شبیه به هلیکوپتر هستند. سوال این جاست که در آن دوران که خبری از این تکنولوژی‌ها نبوده است، چطور از چنین چیزی با خبر بوده‌اند؟ ممکن است تکنولوژی که ما امروزه در اختیار داریم، از جایی خارج کره زمین به ما منتقل شده باشد!
سیگنال عجیبی به نام WOW
در سال ۱۹۷۷ محققان یکی از دانشگاه‌های آمریکا، در حال بررسی سیگنال‌های یک تلسکوپ رادیویی بودند که به مورد عجیبی برخوردند. آن‌ها به سیگنال ۶EQUJ5 رسیدند که سیگنالی بسیار قدرتمند است. اما نکته بسیار عجیب این بود که این سیگنال از جایی دریافت شده بود که حتی در آن محدوده تا فاصله ۲۲۰ میلیون سال نوری هیچ ستاره‌ای وجود نداشته است. به عبارت دیگر این سیگنال که اسم WOW روی آن گذاشته شده بود، از فضایی کاملا خالی به دست آن‌ها رسیده بود. این سیگنال ۳۷ ثانیه طول کشید.
اسناد فیزیکی
از افرادی در جاهای مختلف خبر وجود فرا زمینی‌ها شنیده شده است اما وقتی این گفته‌ها همراه با سند و مدرک باشد، نمی‌توان بی‌اعتنا از کنار آن‌ها گذشت. در سال ۱۹۵۷ یکی از ماهیگیران آرژانتینی ادعا کرد که یک دیسک پرنده را در آسمان دیده و بعد هم منفجر شده است البته نه یک انفجار عادی، انفجاری بسیار درخشان و بی‌مانند. او قطعه‌ای فلز را از این دیسک پرنده منفجر شده برداشته بود که از جنس فلزی ناشناخته است، بعدها معلوم شد که این فلز ناشناخته منیزیم بسیار خالصی است که تولید آن توسط انسان امکان‌پذیر نیست.
پیشنهاد مطالعه: «مضرات شام نخوردن را بدانید» را در مجله دانستنی دلتا بخوانید.
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید