۹ عضو بدنتان که زودتر پیر می‌شوند!
در این مطلب به معرفی اعضایی از بدن می‌پردازیم که نشانه‌های پیری زودتر در آن‌ها نمایان می‌شود. با مجله دلتا همراه باشید تا بیشتر با اعضای بدن که زودتر پیر می شود آشنا شوید.
اعضای بدن که زودتر پیر می شود
دست‌ها
دست‌ها به ویژه در زنان، یکی از اولین اعضای بدن هستند که نشانه‌های بالا رفتن سن در آن‌ها دیده می‌شود. تغییرات هورمونی موجب از دست رفتن قابلیت ارتجاعی پوست می‌شود. این تغییرات سبب می‌شود پوست ظاهری چروکیده پیدا کند و رگ‌ها بسیار برجسته شوند.
چشم‌ها
پوست دور چشم‌ها نازک‌تر از بخش‌های دیگر بدن هستند و در اثر عادت‌های تکرار شونده‌ای مثل نیمه باز نگه داشتن چشم‌ها و لبخند زدن و همینطور صدمات ناشی از نور خورشید، چروکیده می‌شوند. اغلب کرم‌های ضد آفتاب را نمی‌توان برای دور چشم‌ها استفاده کرد اما استفاده از عینک آفتابی از دو جهت پوست دور چشم‌ها را محافظت می‌کند. اول آنکه این عینک‌ها جلوی پرتوهای مضر فرابنفش را می‌گیرند و دوم آنکه با استفاده از این عینک‌ها چشم‌هایتان را کمتر نیمه باز نگه می‌دارید.
لب‌ها
خطوط باریک اطراف لب‌ها اغلب به دنبال خطوط اطراف چشم‌ها و روی پیشانی به وجود می‌آیند. نور مضر خورشید در این مسئله نقش دارد. همچنین عادت‌هایی که باعث جمع شدن لب‌ها می‌شوند (مثل نوشیدن با نی و بطری‌ها) هم تاثیرگذار هستند.
پیشانی
پیشانی هم یکی از اولین اعضای بدن است که چروکیده می‌شود چون دائما برای ابراز احساسات، پیشانی را چین می‌دهیم.
گردن
علاوه بر تلاشی که برای محافظت از صورت‌تان در برابر چروکیده شدن می‌کنید، لازم است که از کرم‌های ضد آفتاب برای گردن‌تان هم استفاده کنید. این کار می‌تواند جلوی صدمات پرتوهای مضر نور خورشید را بگیرد، اما از همه نشانه‌های افزایش سن جلوگیری نمی‌کند. «گردن بوقلمونی» اصطلاحی است که به شل شدن پوست زیر چانه و ناحیه گردن در اثر افزایش سن اطلاق می‌شود.
قفسه سینه
یقه‌های باز بخشی از قفسه سینه را در معرض پرتوهای مضر فرابنفش قرار می‌دهند. به این ترتیب ممکن است به تدریج متوجه پارگی و پخش شدن عروق خونی، لکه‌های ناشی از آفتاب و تغییر رنگ پوست در این ناحیه شوید. پزشکان توصیه می‌کنند در صورتی که مایل نیستید از لباس‌های یقه بسته استفاده کنید، پیش از بیرون رفتن از ضد آفتاب استفاده کنید.
زانوها
پوست روی زانوها معمولا قبل از بقیه قسمت‌های پا شل می‌شود. در این ناحیه برجستگی‌های استخوانی و تاندون‌های زیادی وجود دارد اما آن مقدار چربی و عضله‌ای که در دیگر بخش‌های بدن وجود دارد در قسمت زانو نیست و به همین دلیل است که استخوان‌ها و حفره‌ها را در این ناحیه به راحتی حس می‌کنیم.
آرنج
آرنج‌ها هم مانند زانوها بیشتر از استخوان تشکیل شده‌اند و چربی و عضله‌ای وجود ندارد تا این ناحیه را بپوشاند. علاوه بر این، ما همیشه به آرنج‌های خود تکیه می‌دهیم و وزن ما به این ناحیه فشار وارد می‌کند.
موها
اغلب مردم در دهه ۳۰ زندگی خود متوجه اولین تارهای سفید مو می‌شوند. چون بدن تولید سلول‌های رنگ دانه را متوقف می‌کند. این تارهای سفید در حقیقت نازک‌تر از موهای رنگی ما هستند اما ضخیم‌تر به نظر می‌آیند چون پوست سر چربی کمتری تولید می‌کند و در نتیجه موها خشک می‌شوند.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطلب ملاقات با مرد جگرخوار در دنیای مردگان! را بخوانید.
ملاقات با مرد جگرخوار در دنیای مردگان!
موزه مرگ برخی از ترسناک‌ترین و عجیب‌ترین وسایل پزشکی را به نمایش گذاشته است و تماشای آن‌ها ممکن است هفته‌ها خواب شما را با اختلال مواجه کند. در ادامه با مجله دلتا همراه شوید تا به بازدید از موزه پزشکی سیریراج برویم که در میان مردم به نام موزه مرگ تایلند شناخته می‌شود.
پیشینه موزه مرگ تایلند
موزه مرگ در زمان‌های قبل بیمارستان سیریراج (قدیمی‌ترین انستیتو پزشکی تایلند) بوده است. بیمارستان در سال ۱۸۸۶ میلادی توسط پادشاه راما پنجم تاسیس شد. دانشکده پزشکی مجموعه‌ای از تجهیزات و اسناد مختلف را جمع آوری کرد تا موزه را به مکانی برای یادگیری و مطالعه دانشجویان تبدیل کند. موزه پزشکی در واقع از ۶ موزه کاملا متفاوت تشکیل شده است. بخش اصلی موزه مرگ در طبقه دوم ساختمان Adulyadejvikrom قرار دارد. عکاسی در این قسمت ممنوع است.
موزه آسیب شناسی الیس
اولین قسمتی که بازدیدکنندگان موزه مرگ مشاهده خواهند کرد، موزه آسیب شناسی الیس است که به افتخار پروفسور A.G. Ellis نامگذاری شده است. او بنیان گذار آسیب شناسی در این سرزمین بود.
موزه پزشک قانونی سونگران میاموسین
بعد از موزه آسیب شناسی وارد موزه پزشکی قانونی خواهید شد. موزه‌ای که حسابی شلوغ است و در نگاه اول ممکن است کمی درهم و برهم به نظر برسد. در یک سمت آن تصاویری از سونامی ویرانگر سال ۲۰۰۴ دیده می‌شود که خسارت‌های جبران ناپذیری به جان و مال مردم جنوب تایلند وارد کرد و در سمت دیگر عکس‌های پر از وحشی‌گری از اجساد انسان‌ها پس از به قتل رسیدن دیده می‌شود.
این موزه، توسعه پزشکی قانونی را با استفاده از اقلام مختلف نشان می‌دهد. ردیف به ردیف دستگاه‌های کالبد شکافی استفاده شده در علوم قانونی قرار داده شده است. جسد مومیایی شده ترسناک‌ترین مرد تایلند نیز دقیقا در کنار این ابزارها داخل محفظه شیشه‌ای نگهداری می‌شود.
پزشک قانونی
ترسناک‌ترین مرد تایلند سربازی چینی در جزیره Hainan بود که توسط ژاپن فتح شد. بسیاری معتقد هستند تاثیرات جنگ او را از انسان تبدیل به یک هیولا کرد. پرفسور Somchai Pholeamke رئیس سابق بیمارستان سیریراج می‌گوید: فرمانده ارتش به آن‌ها گفته بود که جگر دشمنان را بخورند تا بتوانند نیرو و قدرتشان را از آن خود سازند.
اما شاید بپرسید چرا جگر؟ در طول زمان، تمدن‌های زیادی معتقد بودند که جگر مرکز زندگی در بدن است و به خاطر خواص زندگی بخشش آن را ستوده‌اند. بنابراین آن‌ها در میدان نبرد به درآوردن جگر (کبد) شخص از بدنش اکتفا نمی‌کردند بلکه آن را می‌خوردند تا هم شخص را تحقیر کنند و هم از خوردنش انرژی بگیرند.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب با جشنواره‌های عجیب و کمتر شناخته‌شده در بارسلونا آشنا شوید! را بخوانید.
۵ عادت غلط که شما را کم‌انرژی می‌کند
اگر شما از افرادی هستید که همیشه احساس کسالت و خستگی می‌کنید، برخی عادت‌های بد، شما را در زمره چنین افرادی قرار داده است. با مجله دلتا همراه باشید تا بیشتر با عاداتی که انسان را کم انرژی می کند آشنا شوید.
عاداتی که انسان را کم انرژی می کند
تنفس نادرست
تنفس نادرست باعث می‌شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم. به تنفس خود دقت کنید. زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می‌آید.
روی آوردن به غذاهای فراوری شده
هرچند طبخ غذاهای خانگی زمان بر و وقت گیر است، ولی در عین حال میزان انرژی دریافتی از این غذا‌ها بیش از چیزی است که تصور می‌کنیم.
خشم بیش از حد
ماندن در حالت عصبانیت و رها نشدن از استرس نیز یکی از عواملی است که می‌تواند باعث ایجاد تنش، خستگی و کاهش انرژی روزانه ما شود. پس سعی کنیم به خودمان برای رو در رویی با مشکلات عاطفی و احساسی و مواردی که بر اعصاب ما تاثیر مستقیم دارد زمان دهیم و آن‌ها را به نحوی حل کنیم.
اعتیاد به کافئین و نوشیدنی‌های گازدار
مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌ها شاید باعث احساس سرزندگی موقت شوند، اما در عین حال باعث ترشح زیاد آدرنالین و فشار بر روی غدد فوق کلیوی شده و احساس خستگی و بی‌قراری را به همراه دارد. هرچه اعتیاد ما به مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار بیشتر شود رفته رفته بدن میزان بیشتری برای رفع خستگی طلب می‌کند. همچنین عدم مصرف آن باعث احساس کسالت و بی‌حوصلگی در ما می‌شود.
خمیده راه رفتن
این حالت راه رفتن، علت اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی و خستگی است. خمیده راه رفتن باعث کاهش تحرک در مفاصل و عضلات شده و بدن ما را از انرژی تخلیه می‌کند. هنگامی که خمیده راه می‌رویم بدنمان را وادار کردیم که کاری سخت‌تر از یک راه رفتن ساده را انجام دهد و مسلما سریع‌تر خسته می‌شویم. پس صاف و کشیده بایستید و به صحیح نشستن خود نیز توجه خاصی داشته باشید تا از انرژی بیشتر خود در طول روز لذت ببرید.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب همه آنچه که باید درباره اختلال خواب بدانیم را بخوانید.
گورستان ۴ هزار ساله خوفناکی که اجسادش کاملا سالم مانده‌اند!
در انتهای شرقی صحرای سوزان و متروک تاکلاماکان (Taklamaka Desert) و صدها کیلومتر آن طرف‌تر از اولین سکونتگاه انسانی، بقایای سنگ قبرهایی چوبی از دل خاک بیرون زده‌اند که نشانه‌ای از وجود یک قبرستان ۴ هزار ساله در این منطقه دارند. برای آشنایی با گورستان صحرای تاکلاماکان در چین، با مجله دلتا همراه شوید.
گورستان صحرای تاکلاماکان در چین
گورستان ترسناک و دور افتاده صحرای تاکلاماکان، بر بلندای یک تپه ماسه‌ای بسیار بزرگ قرار گرفته است. چوب‌هایی که از میان ماسه‌های این کویر سر برآورده‌اند، در واقع سنگ قبرهایی هستند که در طول زمان به دلیل باد و طوفان‌های شن شدید، صدمات زیادی دیده‌اند. تابستان‌های بسیار خشک، زمستان‌های بسیار سرد و وجود شن و ماسه، در طول زمان باعث شده‌اند تا جنازه‌هایی که در این قبرستان دفن شده‌اند، سالم بمانند. به طوری که هنوز هم می‌توان خطوط چهره و قیافه این افراد را به خوبی تشخصیص داد.
یکی از اجساد مومیایی
یکی از این اجساد مومیایی شده، “زیبا روی ژیائوهی” (Beauty of Xiaohe) نام دارد. به نظر می‌رسد که این زن در زمان حیاتش یکی از زیباترین افراد این منطقه بوده است. بدن او بسیار سالم باقی مانده است، به طوری که حتی مژه‌های فر خورده او هنوز هم مشخص هستند. گورستان صحرای تاکلامان در چین، در اوایل قرن بیست میلادی به وسیله یک شکارچی محلی به نام “Ördek” کشف شده است. این شکارچی بومی، هنگامی که در حال گشت و گذار در منطقه‌ای از صحرای تاکلاماکان چین بود، ناگهان با منظره عجیب چوب‌هایی از خاک در آمده و بقایای استخوان‌ها و اجساد انسانی رو به رو شد. او در این زمان بسیار وحشت زده شد و سریعا کویر را ترک کرد و دیگر به آنجا باز‌نگشت.
تلاش کاوشگر و باستان شناس سوئدی
چند دهه بعد، یک کاوشگر و باستان شناس حرفه‌ای سوئدی به نام “Folke Bergman” در حال مطالعه صحرای تاکلاماکان برای یافتن نشانه‌هایی از جاده ابریشم بود، که شخصی او را با Ördek آشنا کرد. Ördek قبول کرد که راه گورستان صحرای تاکلاماکان را به او نشان بدهد، ولی حاضر نشد تا خودش دوباره به آن مکان باز گردد. برگمن پس از ماه‌ها تلاش، سرانجام این گورستان را پیدا کرد و نام “گورستان اوردک” را بر آن نهاد.
برگمن در حفاری‌های خود حدود ۱۲ جنازه را از دل خاک بیرون کشید. او همچنین حدود ۲۰۰ اثر باستانی را از این منطقه کشف کرد.
طبق گفته‌های برگمن، پس از اینکه این اجساد در این تابوت‌های عجیب قرار داده می‌شدند، روی این تابوت‌ها را با چرم خالص گاو می‌پوشاندند و آن‌ها را به همراه سبدهایی پر از گندم و سایر دانه‌های خوراکی در دل ماسه‌های کویر دفن می‌کردند. بعد از دفن کردن اجساد، آن‌ها سنگ قبرهایی چوبی را برای شناسایی قبور درون ماسه‌ها قرار می‌دادند.
دومین حفاری در گورستان صحرای تاکلاماکان
این قبرستان تقریبا تا سال ۲۰۰۰ میلادی به فراموشی سپرده شد، تا اینکه دوباره گروهی از باستان شناسان چینی به این منطقه سفر کردند. آن‌ها متوجه شدند که کشف برگمن، بسیار بزرگتر و ارزشمندتر از چیزی است که تصورش را می‌کردند. آن‌ها صدها جسد باستانی را از لایه‌های مختلف زمین به بیرون کشیدند، اجسادی که به عنوان سالم‌ترین مومیایی‌های کشف شده در منطقه Tarim Basin چین شناخته می‌شوند. به گفته باستان شناسان چینی، تا به حال در هیچ سایت باستانی در دنیا، این حجم از اجساد سالم و مومیایی شده کشف نشده‌اند. دانشمندان در حفاری‌های خود همچنین مجسمه‌های چوبی به شکل انسان و حیوانات، ماسک‌های کوچک چوبی و اشیای ارزشمند دیگری هم کشف کردند.
یکی از ویژگی‌های جالب این قبرستان
یکی از ویژگی‌های جالب توجه این قبرستان این است که با اینکه گورستان صحرای تاکلاماکان در چین قرار دارد، ولی جنازه‌هایی که در آن دفن شده‌اند، بیشتر شبیه به افراد اروپایی هستند که موهایی قهوه‌ای دارند. آزمایش این مومیایی‌ها نشان داد که نسل مادران این اجساد به مردم چین باز می‌گردد، در حالی که پدران آن‌ها افرادی از نژاد اروپایی بوده‌اند. دانشمندان معتقدند که جمعیتی از اروپا و سیبری، در حدود ۴ هزار سال قبل با مردمانی از شرق آسیا ازدواج کرده‌اند.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب ملاقات با مرد جگرخوار در دنیای مردگان! را بخوانید.
اگر همیشه خسته‌اید، حتما این مطلب را بخوانید
همه خسته می‌شوند و این چیز جدیدی نیست؛ خستگی ممکن است ناشی از فعالیت بدنی، ایستاده کار کردن در تمام طول روز یا فشار بیش از اندازه یک برنامه تمرینی جدید باشد. حتی ممکن است این عارضه از تلاش ذهنی یا عاطفی ناشی از تلاش برای رسیدن به یک ضرب‌الاجل، تمرکز شدید روی یک پروژه یا یک موضوع مورد علاقه جدید یا نگرانی بیش از حد معمول نشئت گیرد. با مجله دلتا همراه باشید تا بیشتر با علت خستگی همیشگی آشنا شوید.
علت خستگی همیشگی
صرف نظر از علت دقیق خستگی، تنها چیزی که بدن به طور معمول برای شروع دوباره و رفع خستگی نیاز دارد، یک یا ۲ شب خواب خوب است اما وقتی چند شب خواب خوب همه چیز را حل نمی‌کند، چه باید کرد؟ به جای اینکه احساس شادابی کنید، همچنان خسته و کوفته از خواب بیدار می‌شوید و در تلاش برای تمرکز و یافتن انگیزه برای انجام کارهای معمول هستید. بهترین راه برای توصیف این حالت این است که شما «همیشه خسته هستید» اما واقعیت این است که شما شاید فقط خسته نباشید؛ بنابراین اگر نمی‌توانید این خستگی مداوم را با فعالیت شدید مرتبط بدانید، شاید التهاب در ایجاد این خستگی نقش داشته باشد.
خستگی خوب در مقابل خستگی بد
به نظر می‌رسد خستگی یک مکانیزم انطباقی یا محافظتی است که همه ما پس از ادامه فعالیت بدون استراحت کافی آن را تجربه می‌کنیم. این نوع خستگی به عنوان خستگی فیزیولوژیکی شناخته می‌شود و در اصل بدن را وادار به استراحت می‌کند و در نتیجه از بیماری و آسیبی که شاید بدون استراحت رخ دهد، جلوگیری می‌کند، اما نوع دیگری از خستگی وجود دارد که به عنوان خستگی وابسته به آسیب‌شناختی معروف است و بر اثر فعالیت مداوم ایجاد نمی‌شود.
خستگی وابسته به آسیب شناختی با یک پاسخ ایمنی التهابی به یک عامل بیماری‌زا یا محرک آغاز و باعث آزاد شدن سیتوکین‌ها می‌شود. سیتوکین‌ها ترکیبات التهابی است که برای مبارزه با پاتوژن طراحی شده‌اند. این ترکیب‌ها می‌توانند با سیستم عصبی تعامل و خستگی ایجاد کنند اما مشکل بزرگتر زمانی رخ می‌دهد که التهاب موجود (از بیماری یا سبک زندگی) باعث ادامه پاسخ ایمنی و منجر به ترشح مداوم سیتوکین شود. به همین دلیل به طور معمول با افزایش التهاب در بدن خستگی افزایش می‌یابد.
چهار اقدام برای کاهش التهاب مرتبط با خستگی در اولویت قرار دارد
چربی‌های باکیفیت را در اولویت قرار دهید
هنگام پخت‌وپز روغن‌هایی با نسبت بیشتری از اسیدهای چرب اشباع نشده مانند دانه کتان، گردو، آفتابگردان و ذرت انتخاب کنید. لازم نیست از مصرف چربی تک غیر اشباع سالم مانند روغن زیتون اجتناب شود(و نباید شود)؛ فقط مطمئن شوید که گاهی اوقات آن را با منابع غیر اشباع چندگانه جایگزین کنید تا به تعادل سالم‌تری برسید.
ماهی‌های سردابی سرشار از امگا سه مانند سالمون، قزل آلا، ماهی خالخالی، ساردین و ماهی تن را دو تا سه مرتبه در هفته مصرف کنید. اگر ماهی نمی‌خورید، منابع گیاهی امگا سه مانند گردو، ادامام(جوانه‌های سویا) و روغن کانولا را در نظر بگیرید. علاوه بر این می‌توانید با پزشک خود صحبت کنید تا دریابید آیا مکمل امگا سه برای شما مناسب است یا خیر.
روزانه تحرک داشته باشید
در عین حال که به بدن خود توجه می‌کنید، فعال باشید و برنامه فعالیت خود را همان‌طور که لازم است با نیازهای خود تطبیق دهید. این فعالیت در بعضی روزها ممکن است به معنای پیاده‌روی با دوستان یا بلند کردن وزنه‌های سبک باشد. در روزهای دیگر ممکن است نیاز داشته باشید که فعالیت را کاهش دهید و فقط به دنبال راه‌هایی برای فعال بودن در روال عادی زندگی خود باشید (لباس پوشیدن، شستن لباس، پیاده‌روی و پختن غذا).
مقدمات خواب بهتر را فراهم کنید
خواب کافی و با کیفیت در مواقعی که خسته هستید و التهاب دارید، اهمیت بیشتری دارد اما التهاب موجود می‌تواند ریتم شبانه‌روزی و چرخه خواب شما را تغییر دهد و خوابیدن یا خواب ماندن را دشوار کند؛ بنابراین ممکن است لازم باشد اقدامات بیشتری انجام دهید تا مطمئن شوید که خواب با کیفیتی دارید.
به این نکات توجه کنید:
از مصرف کافئین در اوایل تا اواسط بعد از ظهر خودداری کنید. حداقل ۳۰ دقیقه قبل از اینکه به رختخواب بروید، یک برنامه روتین عصرانه ایجاد کنید که شامل هیچ‌گونه فناوری نباشد.
اگر مستعد بیدار شدن با اضطراب هستید، یک دفترچه یادداشت در کنار تخت خود داشته باشید تا قبل از خواب فهرستی از نگرانی‌ها تهیه کنید. نوشتن افکار خود روی کاغذ می‌تواند از بیدار شدن شما جلوگیری کند.
سعی کنید هر روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه را بیرون از خانه بگذرانید. این کار می‌تواند به برقراری مجدد ریتم شبانه‌روزی بدن و تولید ملاتونین مرتبط با چرخه طبیعی خواب و بیداری کمک کند.
غذاهای حاوی مواد مغذی ضد التهابی انتخاب کنید
ترکیب روزانه مواد غذایی حاوی مواد مغذی و ترکیبات ضد التهابی یکی از قوی‌ترین راه‌ها برای کاهش التهاب با رژیم غذایی است. مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات با کمک آنتی‌اکسیدان‌ها مفید است. مصرف کافی سایر مواد مغذی مانند ویتامین D و منیزیم نیز مهم است.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطالب دانستنی مطلب کدام گروه خونی بیشتر آلزایمر می‌گیرند؟ را بخوانید.