6 مزیت نفس عمیق

اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق کنید، شاهد اثرات شگفت‌انگیز آن خواهید بود.

محققان می‌گویند تنفس عمیق از راه بینی، مغز را تقویت و حافظه را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این بر بازیابی انرژی موثر است و منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می‌شود. در مجله دلتا درباره مزایای تنفس عمیق بخوانید.

کنترل استرس و اضطراب

پژوهشگران می‌گویند تنفس عمیق، موثرترین راه برای کاهش استرس است. به گفته آن‌ها، در تکنیک تنفس عمیق لازم است روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید، یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه  قرار دهید. در این وضعیت به آرامی نفس بکشید. پس از فرو بردن هوا یا عمل دم، نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید. سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند.

حذف سموم از بدن

دی اکسید کربن در واقع همان سمی است که در فرایند متابولیسم از بدن بیرون می‌آید و باید به طور منظم خارج شود. با این حال زمانی که ریه‌ها عادت به تنفس سریع داشته باشند، این سموم و ضایعات به طور کامل از بدن خارج نمی‌شوند. شما باید در طول روز حداقل ۲ تا ۳ بار به مدت ۱۰ دقیقه نفس عمیق بکشید تا سموم به طور کامل از بدنتان خارج شوند.

کاهش درد

اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس و … نفس عمیق بکشید، ترشح اندورفین بیشتر خواهد شد که نقش مسکن طبیعی را در بدن دارد.

بهبود ریه‌ها

تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه‌ها و جلوگیری از ذات‌الریه و دیگر عوارض بعد از عمل جراحی می‌شود. روزی ۱۰ دقیقه تنفس عمیق به کاهش مشکلات تنفسی همچون آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی، برونشیت و حتی درد قفسه سینه کمک می‌کند.

کاهش وزن

یک الگوی تنفسی منظم و عمیق می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. تنفس عمیق باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد که به چربی سوزی بیشتر و موثرتر و در نتیجه تناسب اندام منجر می‌شود.

کاهش فشارخون

پژوهشی نشان داد تنفس آرام، فشار خون اولیه را کاهش می‌دهد. برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب، روزی دو یا سه مرتبه، تنفس شکمی را به مدت ۱۰ دقیقه تمرین کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چرا بد‎نمان در تماس با بعضی وسایل جرقه می‌زند را بخوانید.

عمارت بادگیر کاخ گلستان ، یادگار قاجار

می‌گویند برج‌های بادگیر عمارت کاخ گلستان تنها بادگیرهای مزین به هنر معرق ایران هستند.

کاخ گلستان قدمتی ۴۴۰ ساله دارد و یکی از منحصربه‌فردترین مجموعه‌های تاریخی ایران است. در ضلع جنوبی باغ گلستان، بنایی وجود دارد که به دلیل وجود بادگیرهایش به آن عمارت بادگیر می‌گویند. این عمارت در زمان فتحعلی شاه ساخته شد و بادگیرها در چهار طرف بنا نصب شده است.

عمارت بادگیر یادگاری از قاجار

عمارت بادگیر در بافت تهران قدیم قرار گرفته و مانند شمس العماره مشهور است.

• بخش اصلی عمارت

  عمارت بادگیر نه تنها به واسطه بادگیرهایش بلکه به دلیل تزیینات مجللش هم شگفت‌انگیز است. تالاری آینه کاری شده به نام تالار شاه نشین دارد که دو هشتی در دو سویش، ۹ ارسی زیبا با شیشه‌های رنگین و پنجره‌های مشبک، ستون‌ها و دیواره‌ها و سقف آینه کاری، نقاشی و زرنگاری‌های چشم‌نواز، گچ‌بری و منبت‌کاری از هنرهای به کار رفته در این تالار هستند.
  دو ستون گچی مارپیچ که به سبک دوره زندیه نقاشی شده‌اند هم آنجا قرار دارند و کفپوش معرق هفت رنگ با طرح بته جقه زرد هم زیر پاهایتان نمایان است.
  

• اتاق های گوشواره

  اتاق‌های گوشواره در معماری ایرانی آن‌هایی هستند که در دوطرف شاه‌نشین ساخته می‌شوند که در زمان برگزاری مهمانی‌های بزرگ، فضای کافی برای پذیرایی در شاه نشین وجود داشته باشد و نوازندگان آنجا می‌نشستند.

• حوضخانه عمارت بادگیر کاخ گلستان

  حوضخانه وسیعی در عمارت بادگیر کاخ گلستان وجود دارد که امروزه به موزه عکسخانه اختصاص یافته؛ فضایی تابستان‌نشین که در فصول گرم بادگیرها به چهار گوشه حوضخانه عمارت، هوای خنک را می‌رساندند و پادشاهان قاجار در ایام تابستان، به حوضخانه می‌رفتند و در خنکای آن ساعاتی را در کنار حوضی مرمرین و آبنمایش سپری می‌کردند.

• بادگیرها

  چهار بادگیر بلندِ بر فراز عمارت، با کاشی‌های معرق آبی و زرد و سیاه، تزئین شده‌اند. نوع ابتدایی سیستم تهویه مطبوع که هوای حوضخانه و تالار و اتاق‌ها با استفاده از آن خنک می‌شده است. می‌گویند برج‌های بادگیر عمارت کاخ گلستان تنها بادگیرهای مزین به هنر معرق ایران هستند.
  

زمان بازدید از عمارت بادگیر کاخ گلستان

از ۰۹:۳۰ تا ۱۸:۳۰ در شش ماه اول سال و ۰۹:۰۰ تا ۱۶:۳۰ در شش ماه دوم سال

هزینه بازدید

قیمت بلیط عمارت بادگیر: ۳۰۰۰ تومان برای اتباع ایرانی و ۲۰۰۰۰ تومان برای اتباع خارجی است و هزینه ورود به مجموعه گلستان: ۴۰۰۰ تومان برای اتباع ایرانی و ۳۰۰۰۰ تومان برای اتباع خارجی

*نکته: پرداخت ورودی به کاخ گلستان اجباری است.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با کاخ گلستان “کاخ گلستان، عروس کاخ های تهران” را مطالعه کنید.

آدرس عمارت بادگیر کاخ گلستان

آدرس: استان تهران، شهر تهران، منطقه ۱۲، خیابان ۱۵ خرداد، میدان ارگ

خودرو شخصی: خیابان‌های منتهی به کاخ گلستان سنگ فرش شده و باید خودروی شخصی‌تان را در خیابان‌های اطراف پارک کنید.

مترو: خود را به ایستگاه پانزده خرداد برسانید و با کمی پیاده‌روی کاخ گلستان را ببینید.

اتوبوس: با اتوبوس‌هایی بروید که از خیابان خیام می‌گذرند و در ایستگاه گلوبندک توقف دارند.

تاکسی: تاکسی‌های چهارراه گلوبندک را سوار شوید که در چند قدمی کاخ گلستان شما را پیاده می‌کنند.

برای خواندن یک دنیا مطلب مجله گردشگری در مجله دلتا مراجعه کنید.