ایده هایی تازه برای دکوراسیون اتاق نوزاد
خلاقیت عنصر اصلی طراحی داخلی منزل است. شما با صرف کمی خلاقیت می‌توانید از اتلاف هزینه و انرژی خود جلوگیری کنید.
تزیین اتاق نوزاد در گذشته چندان مرسوم نبود یا به‌صورت سنتی انجام می‌شد. اما با وجود گزینه‌ها و طراحی‌های جدید دیگر نیازی نیست که طراحی اتاق به‌صورت سنتی انجام شود. اگر دوست دارید که طراحی دکوراسیون اتاق نوزاد خود را با شیوه‌های مدرن و با استفاده از رنگ‌های خاص و متضاد و طرح‌های پرانرژی انجام دهید با صفحه دکوراسیون مجله پیام دلتا همراه باشید.
برای طراحی یک فضای کاربردی، ایمن و مناسب برای نوزاد به نکات زیر توجه کنید:
- یک دیمر (تنظیم‌کننده‌ی نور) به پریزهای برق اضافه کنید. با این کار می‌توانید نور اتاق را به دلخواه خود تغییر دهید.
- از پارچه‌ها و فرش‌های بادوام و قابل شست‌و‌شو که به‌راحتی تمیز می‌شوند استفاده کنید.
- اثاثیه‌ای را برای اتاق انتخاب کنید که از نوزادی تا نوجوانی قابل استفاده باشند.
- به محل قرارگیری مبلمان و ایمنی اتاق فکر کنید. تا چند ماه دیگر نوزاد شما شروع به حرکت می‌کند و به فضای بیشتر و ایمن‌تری نیاز دارد. به‌عنوان مثال پریزهای برق را بپوشانید، گهواره را از پنجره فاصله بدهید، برای پنجره حفاظ بگذارید و وسایل با ارزش را در قفسه‌های بالاتر قرار بدهید.
- از چند قفسه استفاده کنید تا به‌راحتی اتاق نوزاد را تمیز و مرتب نگه دارید.
- از آنجا که کودک زمان زیادی را روی زمین می‌گذراند، اجازه بدهید بخشی زیادی از کف اتاق خالی باشد تا کودک بتواند در آن بازی کند.
در ادامه با چند ایده برای طراحی تزیین اتاق نوزاد با ما همراه باشید:
۱. انتخاب گهواره مناسب
این روزها مدل‌های متنوع و جدید از گهواره در بازار موجود است. شما می‌توانید از یک گهواره با طراحی جدید یا متفاوت مثلاً بیضی‌شکل استفاده کنید.
بهتر است گهواره‌ای انتخاب کنید که با رشد کودک دلبندتان بتوانید برای مدتی از آن به عنوان تختخواب استفاده کنید. از آنجا که یکی از گزینه‌های مهم و کاربردی در تزیین اتاق نوزاد گهواره است، بهتر است آن را زودتر سفارش بدهید.
۲. استفاده از رنگ خاکستری
اگر هنوز جنسیت کودک‌تان مشخص نیست و قصد رنگ آمیزی اتاق او را دارید، می‌توانید برای طراحی و رنگ آمیزی اتاق نوزاد از رنگ خاکستری به عنوان رنگ اصلی استفاده کنید. رنگ خاکستری یک فضای مدرن اما کلاسیک را ایجاد می‌کند. در ضمن از وسایل و طیف‌های مختلف رنگ خاکستری برای طراحی فضا استفاده کنید.
۳. استفاده از وسایل پُر رنگ و دارای نقش و نگار
به عقیده‌ی طراحان، استفاده از رنگ‌های ملایم برای طراحی اتاق نوزاد چندان مناسب نیست و بهترین روش برای تحریک بینایی نوزاد استفاده از طرح‌های راه‌راهِ سیاه و سفید یا استفاده از طیفی از رنگ‌های متضاد تیره و روشن است.
استفاده از رنگ‌های ملایم در اسباب‌بازی و اتاق نوزاد طرفداران زیادی دارد. شاید دیدن این رنگ‌ها به نظر شما زیبا باشد اما برای کودک‌تان جلوه‌ی بصری چندانی ندارد. تحقیقات نشان می دهد استفاده از رنگ‌های متضاد سیاه و سفید به‌خوبی روی شبکیه‌ی چشم نوزاد تأثیر می‌گذارد و قوی‌ترین علائم بینایی را به مغز ارسال می‌کند.
ارسال این علائم قدرتمند به این معنی است که مغز بیشتر رشد می‌کند و سیستم بینایی سریع‌تر تکامل می‌یابد.
البته فقط رنگ‌های سیاه و سفید نیست که نظر کودک را به خودش جلب می‌کند. استفاده از سایر رنگ‌های متضاد پُر رنگ در کنار هم می‌تواند این کار را انجام دهد.
می‌توانید از رنگ‌های متضاد در موارد زیر استفاده کنید:
- کاغذ دیواری یا نقاشی‌های دیواری
- اثاثیه، پارچه روتختی، پرده و ملافه
- فرش.
۴. تزیین سقف
حالا که با چگونگی انتخاب وسایل و استفاده از رنگ‌های متضاد آشنا شدید، می‌توانید از ترکیب آنها برای زیبا کردن سقف استفاده کنید. به یاد داشته باشید بیشترین جایی که یک نوزاد می‌بیند سقف است. پس از طراحی آن غافل نشوید.
۵. استفاده از صندلی متحرک در تزیین اتاق نوزاد
نوزادان دوست دارند قبل از خواب به‌آرامی تکان داده شوند، می‌توانید برای خواباندن کودک از صندلی‌های آویز مدرن هم استفاده کنید.
۶. طراحی دکوراسیون برای استفاده در چند سال بعد
از وسایلی استفاده کنید که بتوانید برای چند سال آینده هم از آنها استفاده کنید. بعضی از گهواره ها به تختخواب کودک تبدیل می‌شوند. یا از میز تعویض پوشک نوزاد می‌توان برای نگهداری لباس استفاده و یا آن را تبدیل به میز آرایش کرد.
فراموش نکنید که در تزیین اتاق نوزاد از وسایل جالب مثل چادر یا اسب های متحرک استفاده کنید. چند سال دیگر که نوزادتان به یک کودک نوپا تبدیل شد حتما با آنها بازی می کند.
۷. به‌کار بردن یک موضوع در طراحی (تِم)
زمانی که یک تم خاص را برای دکوراسیون تعیین می‌کند در قسمت‌های مختلف، وسایل مرتبط با آن را به‌کار ببرید می‌توانید روی دیوار، وسایل تزیینی و بخش های مختلف اتاق این تم را نشان دهید. این کار اتاق را جذاب‌تر می‌کند.
۸. به کار بردن اسم نوزاد در اتاق
برای دکوراسیون اتاق نوزاد می‌توانید از یک ایده‌ی خلاقانه برای نمایش اسم نوزاد در این فضا استفاده کنید. به‌عنوان مثال می‌توانید ایده های زیر ارا به کار بندید.
- قاب کردن حروف روی دیوار
- نوشتن اسم نوزاد روی ملافه یا بالش
- استفاده از لوازم تزئینی با نام کودک
- سفارش حروف دارای چراغ که در نور شب بیشتر خودش را نشان می‌دهد.
۹. انتخاب جای مناسب برای بزرگسالان
بزرگترها به دلیل خواباندن، بازی با کودک یا تماشای او زمان زیادی را در اتاق نوزاد سپری می‌کنند. گذاشتن یک صندلی راحت مثل کاناپه یا مبل تختخواب‌شو می‌تواند به استراحت پدر و مادر در اتاق کمک کند.
۱۰. استفاده از قفسه بندی در طراحی اتاق نوزاد
شاید از حجم وسایل مورد نیاز برای نوزادِ کوچک تعجب کنید. استفاده از قفسه‌بندی‌ِ مناسب مثل کمد، سبد و کشو کمک می‌کند تا به‌راحتی وسایل را نظم دهید. همچنین می‌توانید در دکوراسیون اتاق نوزاد برای نشان دادن یادگاری های کودک از قفسه‌های زیبا و مدرنِ دیواری استفاده کنید یا اینکه قسمت انتهایی قفسه‌ها را با رنگ‌های روشن رنگ کنید تا جلوه‌ی زیباتری به اتاق داده شود.
کلام آخر
از ایده‌های بالا برای دکوراسیون اتاق نوزاد خود استفاده کنید. این اتاقِ منحصربه فرد همان‌جایی است که کودک‌تان در آن رشد خواهد کرد. با پیاده‌کردن ایده‌ها و طرح‌های مناسب در تزیین و دکوراسیون اتاق کودک می‌توانید عشق ابدی خود را به کودک‌تان نشان بدهید.
بازدید: ۸۷
همچنین بخوانید:
شاید شما هم دچار بی اشتهایی عصبی باشید!
بی اشتهای عصبی گاه ممکن است چنان فرد را درگیر خود کند که حتی جان او را به مخاطره بیندازد.
بی اشتهایی عصبی یا آنورِکسیا که به‌طور خلاصه به آن بی اشتهایی می‌گویند، یک اختلال است. خصوصیات این عارضه کاهش وزن غیرطبیعی، ترس غیرطبیعی از افزایش وزن و برآورد نادرست از میزان وزن توسط خود فرد است.
به گزارش مجله پیام دلتا؛ بی اشتهایی در مورد خود غذا نیست. بلکه یک راه ناسالم برای برخورد مشکلات عاطفی در زندگی است. وقتی به بی اشتهایی عصبی مبتلا هستید، ارزش خود را برابر با میزان لاغری خود می‌دانید.
نشانه‌های بی اشتهایی عصبی
شناسایی نشانه‌های این عارضه کمی مشکل چراکه وزن پایین برای هر شخص متفاوت است و بعضی‌ها چندان لاغر به‌نظر نمی‌رسند. از طرفی مبتلایان به بی اشتهایی عصبی سعی می‌کنند لاغر بودن، عادات غذایی یا مشکلات فیزیکی خود را پنهان کنند.
نشانه‌های فیزیکی
- کاهش شدید وزن یا افزایش نیافتن وزن به اندازه موردانتظار
- لاغری ظاهر
- فشار خون غیرطبیعی
- خستگی
- بی‌خوابی
- سرگیجه
- تیره شدن انگشتان
- نازک شدن و ریزش مو
- قاعدگی نامنظم
- پوست خشک و زرد
- تپش قلب
- فشار خون پایین
- کم‌آبی بدن
- ورم پاها و بازوها
- دندان قروچه
نشانه‌های عاطفی و رفتاری بی اشتهایی عصبی
نشانه‌های رفتاری آنورکسیا به این صورت سبب کاهش وزن عمل می‌شوند:
- محدود کردن شدید غذای دریافتی از طریق رژیم و روزه گرفتن
- انجام ورزش‌های سنگین
- پرخوری و بعد از آن بالا آوردن عمدی غذا و مصرف ملین‌ها و داروهای گیاهی برای کاهش مصرف کالری
- اشتیاق به درست کردن مواد غذایی برای دیگران اما مصرف نکردن آن
- طفره رفتن از صرف وعده‌های غذایی
- انکار گرسنگی و بهانه‌جویی برای غذا خوردن
- خوردن بعضی مواد غذایی خاص، به خصوص موادی که چربی و کالری کمی دارند
- داشتن قوانین عجیب برای غذا خوردن مثل جویدن غذا و بعد تف کردن آن
- نداشتن تمایل به غذا خوردن در اجتماع
- دروغ گفتن در مورد میزان غذای مصرفی
- ترس از افزایش وزن که شامل وزن کردن خود به صورت پیاپی است
- شکایت کردن از چاق بودن
- خود را با لباس‌های زیاد پوشاندن
- بی‌تفاوتی و بی‌احساسی نسبت به اطراف و اطرافیان
- دوری از اجتماع
- کج‌خلقی
- بی‌خوابی
- کاهش میل جنسی
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
متأسفانه عده‌ی زیادی از مبتلایان به این عارضه در پی درمان نیستند. نگرانی آنها در مورد لاغری، چشم آنها را روی مشکلات سلامتی می‌بندد. اگر هر کدام از مشکلاتی را که در بالا به آنها اشاره شد، مشاهده کردید یا اینکه فکر می‌کنید دچار اختلال گوارشی هستید، در پی راه چاره باشید.
دلیل بی اشتهایی عصبی
دلایل اصلی بی اشتهایی عصبی نامشخص است. درست مثل خیلی از بیماریهای دیگر، ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانشناسی و محیطی است.
۱. دلایل بیولوژیکی
هر چند مشخص نیست که چه ژن‌هایی عامل این مشکل هستند، اما احتمالا تغییرات ژنتیکی هستند که باعث بالا رفتن ریسک ابتلا می‌شود. بعضی‌ها تمایل ژنتیکی به کمال گرایی، حساسیت و لجاجت دارند که همه با بی اشتهایی (آنورکسیا) رابطه دارند.
۲. دلایل روانشناسی
بعضی افراد مبتلا به بی اشتهایی، دچار وسواس فکری هستند و به همین دلیل داشتن یک رژیم غذایی مشخص برای آنها از گرسنه ماندن راحت‌تر است.
۳. محیط
فرهنگ جامعه روی لاغری تمرکز زیادی دارد. موفقیت و ثروت اغلب با لاغر بودن مساوی دانسته می‌شوند. این موضوع باعث فشار برای لاغر ماندن به خصوص در میان زنان جوان می‌شود.
عوارض جانبی بی اشتهایی عصبی
- کم‌خونی
- مشکلات قلبی مثل افتادگی دریچه‌ی میترال قلب، ضربان نامنظم قلب یا ایست قلبی
- پوکی استخوان و افزایش احتمال شکستگی استخوان
- از دست دادن عضله
- اختلال دوران قاعدگی
- کاهش سطح هورمون تستوسترون در مردان
- بیماری های گوارشی مثل یبوست، نفخ شکم و حالت تهوع
- تعادل نداشتن الکترولیت‌ها مثل کاهش میزان پتاسیم در خون، سدیم و کلرید
- مشکلات کلیوی
- افسردگی و اضطراب
- اختلالات شخصیتی
- اختلالات وسواس فکری
- تلاش برای خودکشی و آسیب رساندن به بدن
اگر فردی در اثر ابتلا به بی اشتهایی عصبی دچار سوء تغذیه شود، هر ارگان حیاتی در بدن می‌تواند صدمه ببیند. این آسیب می‌تواند برگشت‌ناپذیر باشد.
همچنین بخوانید:
علائم بیماری قلبی که باید جدی گرفت
بیماری قلبی نیز مانند بسیاری دیگر از بیماری‌ها نشانه‌ها و علائم خاصی دارد.
اغلب افراد تصور می‌کنند بارزترین نشانه ابتلا به بیماریهای قلبی احساس درد در قفسه سینه است. اگر چه احساس درد در ناحیه قفسه سینه، پشت و دست چپ از علائم بیماری قلبی است اما برخی دیگر از نشانه‌های معمولی که ظاهراً ارتباط چندانی به قلب ندارند هم از جمله نشانه‌های پنهان ابتلا به بیماری قلبی هستند.
آپنه خواب یا قطع تنفس در خواب
به گزارش مجله پیام دلتا؛ «آپنه خواب» یا در واقع همان توقف تنفس در خواب که در اثر انسداد راه هوایی در حلق و بینی هنگام خواب روی می‌دهد و گاهی ممکن است بیش از ۱۰ ثانیه طول بکشد از جمله اختلالاتی است که باید بسیار جدی گرفته شود چون یکی از علائم بیماری قلبی است.
بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ
اگر سطح تری‌گلیسیرید در خون بالا باشد ممکن است پوست شما در اطراف ناحیه انگشتان دست و پا دچار بثورات جلدی زرد و نارنجی رنگ شود و این یکی از علائم بیماری قلبی است. بخشی از این چربی‌ها در خون شما نقش مهمی در تقویت رگ‌ها و شریان‌های شما دارند و اگر از حد معمول بیشتر شوند شما را در معرض خطر سکته‌های قلبی و مغزی قرار می‌دهند.
قدرت بدنی ضعیف
تحقیقات نشان می‌دهند هر چه قدرت دست شما برای فشار دادن بیشتر باشد احتمال ابتلا شما به بیماریهای قلبی کمتر است.
نقاط تیره زیر ناخن
اگر بدون دلیل و بدون این که به ناخن ها ضربه وارد شده باشد زیر ناخن های تان نشانه خون‌مردگی باشد ممکن است دچار عفونت در قلب یا دریچه‌های آن باشید.
سرگیجه
سرگیجه یکی دیگر از علائم بیماری قلبی است. البته سرگیجه ممکن است به علل مختلف بروز پیدا کند. علت اصلی سرگیجه این است که خون کافی به مغز نمی‌رسد و به همین دلیل علت سرگیجه ممکن است ریتم نامنظم قلب و تضعیف عضله قلب باشد به خصوص اگر این حالت با احساس لرزش و نبض تند قلب باشد.
مشکلات جنسی
شاید باورتان نشود اما در برخی موارد بی‌میلی‌های جنسی در زنان و مردان یکی از علائم بیماری قلبی است و فرد ریسک بالاتری برای ابتلا به سکته قلبی یا حمله قلبی دارد.
تغییرات رنگ پوست
انگشتان آبی یا خاکستری رنگ ممکن است به علت گردش خونی باشد که بدون اکسیژن لازم است. این مسئله به دلیل نقص در عملکرد قلب و انسداد رگ‌های خونی روی می‌دهد. در این‌صورت حتی امکان خونریزی در پوست دست و پا هم وجود دارد. تغییرات رنگ پوست از جمله علائم بیماری قلبی است.
خونریزی لثه
اگر چه هنوز ارتباط میان خونریزی لثه و ابتلا به بیماریهای قلبی به صورت واضح مشخص نیست اما مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهد ورم کردن لثه‌ها یا خونریزی آنها ممکن است منجر به التهاب قلب شوند. یک نظریه در این مورد می‌گوید که باکتری‌ها از لثه وارد جریان خون و سبب ایجاد التهاب در قلب می‌شوند.
لکه‌های تیره روی پوست
پیدا شدن لکه‌های تیره ضخیم در نقاطی مثل گردن، زیر بغل و کشاله ران معمولاً زمانی روی می‌دهد که بدن شما با هورمون انسولین مشکل داشته باشد. در حقیقت زمانی که بدن شما نسبت به هورمون انسولین مقاومت نشان دهد و به دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک مبتلا باشید بهتر است برای کنترل قند خون و نیز چکاپ قلب به پزشک متخصص مراجعه کنید. این موارد ممکن است علائم بیماری قلبی باشند.
اشکال در تنفس
اشکال در تنفس و نفس های کوتاه و منقطع ممکن است از جمله علائم بیماری قلبی، نارسایی قلبی، ریتم غیر طبیعی قلب و یا حمله قلبی باشد. اگر بعد از برخی کارها مثل ورزش کردن یا پیاده‌روی سبک یا حتی در حالتی که دراز کشیده‌اید در تنفس دچار مشکل می‌شوید و پیش از این به این صورت نبوده‌اید بهتر است به پزشک متخصص قلب مراجعه کنید. اگر در قفسه سینه خود هم در این موارد احساس درد می‌کنید حتما به اورژانس مراجعه کنید.
تورم در قسمت پایین پاها
تورم در پاها زمانی که زیاد می‌نشینید، زیاد سر پا می‌ایستید یا در دوران بارداری امری محتمل است. در مواردی غیر از این ممکن است به دلیل نارسایی قلبی و گردش ضعیف خون باشد. تورم پاهای شما ممکن است به سبب ایجاد لخته خون باشد که گردش خون را از اندام‌های پایین بدن به سمت قلب متوقف می‌کند. اگر تورم پاها به صورت ناگهانی روی دهد حتما با پزشک خود مشورت کنید.
خستگی بیش از حد
همیشه خستگی را به پای کم‌خوابی و کار زیاد نگذارید. یکی از علائم مهم ابتلا به بیماریهای قلبی می‌تواند ایجاد احساس خستگی در شما باشد زیرا عضله قلب آن‌قدر قوی نیست که بتواند نیازهای بدن شما را برآورده کند. از سوی دیگر احساس ضعف و خستگی می‌تواند به دلایل مختلف از جمله کم‌خونی، سرطان یا حتی افسردگی باشد.
همچنین بخوانید:
کنترل بیماری دیابت با خوردنی های مفید
دیابت جزو بیماری‌هایی است که می‌تواند جان فرد مبتلا را تهدید به مرگ کند.
می‌دانستید بسیاری از مردم دنیا و حدود ۱۴ تا ۲۳ درصد جمعیت بالای ۳۰ سال در ایران مبتلابه بیماری دیابت هستند و این آمار به طرز باورنکردنی رو به افزایش است؟ به همین سبب لازم است با تغذیه و تغییر سبک زندگی این بیماری را کنترل یا از ابتلا به آن جلوگیری کنیم.
ماهی‌های چرب
به گزارش مجله پیام دلتا؛ «ماهی‌های چرب» سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که التهاب و سایر عوامل مسبب بیماریهای قلبی و سکته را کاهش می‌دهد. سالمون، ساردین، شاه‌ماهی، قزل‌آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. دریافت مقدار کافی از این اسیدهای چرب به‌صورت منظم به‌خصوص در مبتلایان به بیماری دیابت امری مهم و حیاتی است.
سبزی‌های برگ سبز
اگر مبتلابه بیماری دیابت نوع دو هستید باید بدانید که سبزی‌های برگ سبز سطح قند خون ناشتا را پایین می‌آورند و البته کاهنده فشارخون هستند. علاوه بر آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزی‌های برگ سبز خطر بیماریهای چشم مثل آب‌مروارید را کاهش می‌دهد که یکی از بیماریهای شایع بعد از ابتلا به بیماریهای دیابت نوع ۲ است.
دارچین
«دارچین» یکی از خوشمزه‌ترین ادویه‌ها و سرشار از آنتی‌اکسیدان است. تحقیقات صورت گرفته حاکی است که دارچین سطح قند خون را کاهش می‌دهد و عملکرد هورمون انسولین را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این دارچین سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید را در افراد مبتلابه دیابت نوع یک و دو کاهش می‌دهد. برای پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت حتماً یک قاشق چای‌خوری دارچین را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
تخم‌مرغ
در یک تحقیق انجام‌گرفته مشخص شد افرادی که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند در صورت مصرف ۲ عدد تخم‌مرغ کامل در طول روز و در یک رژیم غذایی بر پایه پروتئین سطح کلسترول و قند خون در آنها کاهش پیدا می‌کند.
دانه چیا
دانه چیا سرشار از فیبر رژیمی و کم‌کالری است که سبب کنترل وزن می‌شود. علاوه بر این ترکیبات و مواد غذایی حاوی دانه‌های چیا سبب کنترل سطح قند خون و تحمل انسولین به دلیل وجود مواد آنتی‌اکسیدان موجود در دانه چیا می‌شود. برای پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت دانه چیا را در رژیم غذایی روزانه خود حتماً بگنجانید.
زردچوبه
«زردچوبه» حاوی «کورکومین» است که سطح قند خون و آماس و التهاب را در بدن کاهش می‌دهد. علاوه بر این زردچوبه ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و کلیوی را هم کم می‌کند، این دو ازجمله بیماری‌هایی هستند که در بیماران دیابتی بدن را تهدید می‌کنند.
ماست یونانی
برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت ماست یونانی را در تمام وعده‌های غذایی بگنجانید زیر این ماده غذایی خوشمزه و لذیذ هم‌سطح قند خون را کاهش می‌دهد، هم باعث کنترل وزن می‌شود.
انواع آجیل
تمام انواع «آجیل» ازجمله مواد کم کربوهیدرات هستند، سطح قند خون و کلسترول را کاهش می‌دهند و عملکرد انسولین را بهبود می‌بخشند.
کلم بروکلی
بروکلی سطح ترشح انسولین را بهبود می‌بخشد و از سلول‌ها در برابر رادیکالهای مضر و ابتلا به انواع بیماری‌ها درنتیجه دیابت محافظت می‌کند.
روغن‌زیتون
نتیجه مطالعات پزشکی صورت گرفته حاکی است که روغن‌زیتون حاوی «اسید اولئیک» است و اسید اولئیک برای بهبود سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون در بیماری دیابت نوع ۲ مؤثر است.
تخم کتان
تخم کتان التهاب، ریسک بیماریهای قلبی و سطح قند خون را کاهش می‌دهد و ترشح هورمون انسولین را بهبود می‌بخشد. برای کنترل بیماری دیابت حتماً از تخم کتان استفاده کنید.
سرکه سیب
نتیجه یک تحقیق صورت گرفته در این زمینه حاکی از آن است کسانی که روزانه قبل از خواب دو قاشق غذاخوری سرکه سیب میل می‌کنند تا ۶ درصد کاهش قند خون ناشتا دارند.
توت‌فرنگی
«توت‌فرنگی» ازجمله میوه‌هایی است که قند پایینی دارد و خواص ضدالتهاب آن کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را درپی دارد. علاوه بر این توت‌فرنگی باعث بهبود سطح ترشح انسولین و کاهش کلسترول بعد از هر وعده غذایی می‌شود.
سیر
اگر قصد پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت را دارید حتماً «سیر» بخورید. سیر سطح قند خون را پایین نگه می‌دارد و سطح التهاب، کلسترول بد و فشارخون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می‌دهد.
کدو
انواع کدو سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و به کاهش سطح خون و بهبود عملکرد انسولین کمک می‌کنند. یک فنجان کدوحلوایی پخته حاوی ۹ گرم کربوهیدرات قابل‌هضم و یک فنجان کدوسبز فقط حاوی ۳ گرم کربوهیدرات قابل هضم است و به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت است.
آب و چای سبز بنوشید
آب بخورید. سعی کنید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. اگر طعم آب خالی را نمی‌پسندید تکه‌های لیموترش، خیار یا سیب را در آب بیندازید و آب طعم‌دار درست کنید. همچنین مصرف روزانه پنج فنجان «چای سبز» می‌تواند از بروز دیابت جلوگیری کند و عوارض ناشی از دیابت همچون آب‌مروارید و بیماریهای کلیوی را به حداقل برساند.
بازدید: ۲۵
همچنین بخوانید:
تنبل پرخاصیت
کدو حلوایی یا کدو تنبل فواید بسیاری هم برای سلامتی و هم برای تناسب اندام و زیبایی دارد.
کدو تنبل همان‌طور که از نامش پیدااست به خانواده‌ی کدو تعلق دارد. رنگ آن معمولا زرد پررنگ یا نارنجی تیره است و پوست ضخیم و ناصافی دارد. این کدو اشکال متفاوتی دارد اما در هر شکل و رنگی که باشد پر فایده است. برای آشنایی با خواص کدو تنبل با مجله پیام دلتا همراه شوید.
همان‌طور که می‌دانید کدو تنبل جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که هم اکنون به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه‌ی نارنجی‌رنگ سرشار از مواد مفید برای سلامتی، مخصوصا سلامت قلب را نادیده بگیریم!
با کدو تنبل چشمانی به تیزبینی عقاب داشته باشید
یک فنجان کدو تنبل پخته یا پوره‌ی کدو تنبل، بیش از ۲۰۰ درصدِ نیاز روزانه بدن به ویتامین A را دو دستی تقدیم شما می‌کند. این میزان ویتامین برای داشتن دید قدرتمند، حتی در نور کم هم کافی است.
کدو تنبل سرشار از کاروتنوئیدهااست. ترکیباتی که سبب رنگ نارنجی کدو تنبل می‌شوند؛ ترکیباتی مثل بتاکاروتن که بدن آنها را به صورت ویتامین A برای تقویت و محافظت حس بینایی به‌کار می‌گیرد.
با کدو تنبل خوش‌اندام شوید
داشتن فیبر فراوان یکی از مهم‌ترین خواص کدو تنبل است. بهتر است بدانید که کدو تنبل فیبر فراوان دارد .هر فنجان کدو تنبل ۳ گرم فیبر و فقط ۴۹ کالری انرژی دارد. رفاقت با کدو تنبل به نفع شما خواهد بود، چون برای مدتی طولانی تر شما را سیر نگه می‌دارد و لازم نیست نگران کالری دریافتی خود باشید.
با تخمه‌ی کدو تنبل خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهید
آجیل و تخمه‌ها از جمله تخمه‌ی کدو تنبل، به‌طور طبیعی سرشار از برخی ترکیبات گیاهی و شیمیایی به‌نام فیتواسترول هستند که کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد. وقتی چربی خون‌تان نرمال باشد، از این بابت خطری قلب شما را تهدید نمی‌کند.
با کدو تنبل خطر ابتلا به سرطان را کمتر کنید
کدو تنبل هم مانند سایر رفقای نارنجی رنگ خود از جمله سیب‌زمینی شیرین و هویج ، آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکاروتن دارد که این آنتی‌اکسیدان نقش مهمی در پیشگیری از سرطان ایفا می‌کند.
به نظر می‌رسد منابع غذایی بتاکاروتن دار بیش از یک مکمل یاری‌رسان هستند و این بزرگ‌ترین دلیل فراوانی کدو تنبل به‌عنوان یک سبزی مفید است.
با کدو تنبل پوست خوبی داشته باشید
حالا معلوم شد چرا خانم‌ها علاقه‌ی بیشتری به کدو تنبل و طعم آن دارند. همان قدرتی که رادیکالهای آزاد را خنثی می‌کند، یعنی همان کارتنوئیدهای دوست‌داشتنی موجود در کدو تنبل که تن و بدن سلول‌های سرطانی را به لرزه درمی‌آورند، به جلوگیری از چروک پوست هم کمک می‌کنند.
با کدو تنبل خوش اخلاق‌تر شوید
یکی دیگر از خواص کدو تنبل در تخمه‌های آن جا خشک کرده است. آجیل و تخمه معمولا یکی از ملزومات معاشرت‌های فامیلی و دوستانه‌ی ما ایرانی‌هااست، خبر خوب این که خوردن تخمه‌ی کدو تنبل نیز می‌تواند حال ما را خوب کند! یک مشت تخمه کدو‌ی بو داده می‌تواند شما را خوشحال نگه دارد. می‌توانید امتحان کنید.
با کدو تنبل بعد از ورزش، دوپینگ کنید
درست است که موز به‌عنوان منبع انرژی طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو تنبل با ۵۴۶ میلی‌گرم پتاسیم از موز که ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل الکترولیت‌ها‌ی بدن بعد از ورزش یا کارهای سنگین کمک می‌کند و عملکرد عضلات را در بهترین حالت خود نگه می‌دارد.
با کدو تنبل سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
کدو تنبل می‌تواند شما را روئین‌تن کند. هرچند که آیا واقعاً ویتامین C سرماخوردگی را دور می‌کند یا نه، هنوز هم جای بحث دارد اما به هر حال کدو تنبل منبع نیرومند این ویتامین و مواد مغذی ضروری به شمار می‌رود.
بازدید: ۳