واقعیت هایی جالب راجع به خواب

رویاها یکی از مرموزترین و هیجان انگیزترین تجربیات هر یک از ما انسان ها هستند که در عالم رویا و غیر واقعی بسیار طبیعی هستند و می توانند در حس و حال هر یک از ما موثر واقع شوند.رویاها گاها می‌توانند خبر از واقعیتی بدهند که بعد از بیدار شدن رخ خواهند داد و برخی دیگر شاید تصویری کاملا خیالی و بی اهمیت باشند.

خواب‌ها می‌توانند جالب، هیجان ‌انگیز و گاهی ترسناک باشند. گاهی اوقات رویا‌ها آنقدر واقعی به نظر می‌رسند که باور نکردنشان برای ما بسیار دشوار است. به همین دلیل بسیاری از انسان‌ها به دنبال یافتن علت و حقایقی در مورد رویا‌ها هستند. در این مطلب از مجله دلتا به چند واقعیت جالب در مورد خواب و رویا می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

دانستنی‌های خواب

همه خواب می‌بینند

بزرگسالان و نوزادان و حتی کسانی که ادعا می‌کنند خواب نمی‌بینند، در طول شبانه روز تقریباً دو ساعت خواب می‌بینند. در حقیقت، محققان دریافته‌اند که افراد معمولاً هر شب رویا‌های زیادی می‌بینند که هر کدام به طور معمول بین ۵ تا ۲۰ دقیقه به طول می‌انجامد.

نکته: انسان به‌طور متوسط شش سال از زندگی خود را در خواب می‌گذراند.

اکثر رویا‌‌ها فراموش می‌شوند

بلافاصله پس از بیدارشدن، ۹۵ درصد از رویاها به سرعت فراموش می‌شوند. در هنگام خواب دیدن، مغز بسیاری از اطلاعات را پردازش و ذخیره نمی‌کند در نتیجه رویا‌ها به حافظه وارد نمی‌شوند.

اسکن مغزی افراد در حال خواب نشان داده است که قسمت‌های جلو سر، ناحیه‌ای که نقش مهمی در شکل‌گیری حافظه دارد، در هنگام دیدن رویا غیر‌فعال است.

همه رویاها رنگی نیستند

در‌ حالی که اکثر مردم خواب‌هایی با رنگ‌های متنوع را  گزارش می‌دهند، درصد کمی از افراد هم هستند که خواب‌های سیاه و سفید می‌بینند.

در مطالعه‌ای از افرادی که تازه بیدار شده‌اند، خواسته شد از میان رنگ‌های جدول، آنچه که با رویای خود مطابقت دارد را انتخاب کنند. جالب است بدانید اغلب رنگ‌های انتخاب شده، رنگ‌های گرم بودند.

حیوانات هم خواب می‌بینند

محققان معتقدند که احتمالا حیوانات هم خواب می‌بینند اما پذیرفتن و اثبات آن کار بسیار دشواری است.

بسیاری فکر می‌کنند زمان‌هایی که یک سگ دم خود را تکان می‌دهد یا پاهایش حرکت می‌کند، در حال خواب دیدن است.

حیوانات دقیقاً مانند انسان‌ها مراحل خواب (REM و  non-REM) را طی می‌کنند.

افراد نابینا خواب تصویری می‌بینند

محققان با مطالعه بر روی خواب افرادی که از بدو تولد نابینا بوده‌اند، دریافتند که آن‌ها نیز در رویا‌‌های خود “تصویر” را تجربه می‌کنند.

نکته: افراد نابینا تقریبا احساسات رویایی و محتوای تصویری مشابه با سایر افراد دارند.

در طول رویای خود فلج می‌شوید

شروع خواب دیدن با فلج شدن ارادی عضلات مشخص می‌گردد. این پدیده با «نام خواب آتونیا» شناخته و مانع اجرای خواب و حرکت در حین رویا می‌شود. اصولا این پدیده به دلیل عدم تحریک نورون‌های حرکتی اتفاق می‌افتد.

در بعضی موارد، این فلج حتی تا ۱۰ دقیقه می‌تواند در حالت بیداری اتفاق بیفتد، شرایطی که به عنوان فلج خواب شناخته می‌شود.

درحالی که این تجربه می‌تواند ترسناک باشد، متخصصان بر این باورند که پدیده‌ای کاملا طبیعی است و فقط کافی است چند دقیقه تحمل کنید تا برطرف شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مضرات شام نخوردن را بدانید را بخوانید.

6 مزیت نفس عمیق

اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق کنید، شاهد اثرات شگفت‌انگیز آن خواهید بود.

محققان می‌گویند تنفس عمیق از راه بینی، مغز را تقویت و حافظه را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این بر بازیابی انرژی موثر است و منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می‌شود. در مجله دلتا درباره مزایای تنفس عمیق بخوانید.

کنترل استرس و اضطراب

پژوهشگران می‌گویند تنفس عمیق، موثرترین راه برای کاهش استرس است. به گفته آن‌ها، در تکنیک تنفس عمیق لازم است روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید، یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه  قرار دهید. در این وضعیت به آرامی نفس بکشید. پس از فرو بردن هوا یا عمل دم، نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید. سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند.

حذف سموم از بدن

دی اکسید کربن در واقع همان سمی است که در فرایند متابولیسم از بدن بیرون می‌آید و باید به طور منظم خارج شود. با این حال زمانی که ریه‌ها عادت به تنفس سریع داشته باشند، این سموم و ضایعات به طور کامل از بدن خارج نمی‌شوند. شما باید در طول روز حداقل ۲ تا ۳ بار به مدت ۱۰ دقیقه نفس عمیق بکشید تا سموم به طور کامل از بدنتان خارج شوند.

کاهش درد

اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس و … نفس عمیق بکشید، ترشح اندورفین بیشتر خواهد شد که نقش مسکن طبیعی را در بدن دارد.

بهبود ریه‌ها

تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه‌ها و جلوگیری از ذات‌الریه و دیگر عوارض بعد از عمل جراحی می‌شود. روزی ۱۰ دقیقه تنفس عمیق به کاهش مشکلات تنفسی همچون آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی، برونشیت و حتی درد قفسه سینه کمک می‌کند.

کاهش وزن

یک الگوی تنفسی منظم و عمیق می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. تنفس عمیق باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد که به چربی سوزی بیشتر و موثرتر و در نتیجه تناسب اندام منجر می‌شود.

کاهش فشارخون

پژوهشی نشان داد تنفس آرام، فشار خون اولیه را کاهش می‌دهد. برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب، روزی دو یا سه مرتبه، تنفس شکمی را به مدت ۱۰ دقیقه تمرین کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چرا بد‎نمان در تماس با بعضی وسایل جرقه می‌زند را بخوانید.

حقایقی جالب در مورد وای فای که نمی دانستید

وای فای امروزه به یکی از اجزاء جدایی ناپذیر زندگی اغلب افراد تبدیل شده و در طول روز بارها برای اتصال به اینترنت و شبکه‌های محلی از این فناوری استفاده می‌کنیم.

اگر دوست دارید در مورد وای فای بیشتر بدانید، امروز با مجله دلتا همراه باشید تا حقایقی جالب در مورد وای فای که احتمالاً تاکنون جایی نشنیده‌اید، برایتان بیان کنیم.

• هتل‌ معروف ماریوت (Marriott) در سال ۲۰۱۴ توسط کمیسیون فدرال ارتباطات آمریکا (FCC) به دلیل مسدود کردن وای فای مشتریان، ۶۰۰ هزار دلار جریمه شد. ماریوت برای مجبور کردن مشتریان خود برای پرداخت هزینه وای فای این سیاست را اتخاذ کرده بود که البته با جریمه هنگفتی روبه‌رو شد.
• در سیلیکون ولی (Silicon Valley) در شهر سن خوزه، مجسمه‌‍‌ای از نیکولا تسلا (Nikola Tesla)، مخترع و فیزیک‌دان معروف وجود دارد که وای فای رایگان موجود در این محدوده، از آن ساطع می‌شود!
• در مکزیکو سیتی (Mexico City) به مردم به ازای برداشتن و پاک کردن فضله سگ، وای فای رایگان هدیه داده می‌شود. جالب است بدانید مقدار حجم وای فای رایگان داده شده به وزن فضله تمیز شده توسط فرد بستگی دارد، به همین علت هم آن را اندازه‌گیری می‌کنند تا سطح شهر از وجود فضله پاک شود!
• وای فای در ابتدا برای هدفی دیگر و جهت شناسایی سیاه‌چاله‌های کوچک ابداع شده بود که با وجود ناکام ماندن در رسیدن به این هدف، به یکی از فناوری‌های ارتباطی مشهور و پراستفاده دنیا تبدیل شد!
•  وای فای معنای خاصی نداشته و یک کلمه ساختگی است. از آنجایی که صنعت تکنولوژی به نامی جذاب برای این دست‌آورد احتیاج داشت IEEE 802.11 نام وای فای را پیشنهاد کرد.

مودم وای فای

• وای فای ۵ گیگاهرتزی سرعت بالاتر اما دامنه کوتاه‌تری دارد. این درحالی است که وای فای در فرکانس ۲.۴ گیگاهرتز دامنه بیشتری را پوشش می‌دهد اما سرعت کمتری دارد.
• جمهوری استونی تقریباً در تمامی مناطق خود حتی مکان‌های دورافتاده، مجهز به وای فای است.
• فرکانس وای فای دقیقاً همان فرکانس موجود در اجاق مایکروویو است. از آنجا که این فرکانس توسط  رطوبت جذب می‌شود، در برد زیاد قابل استفاده نمی‌باشد.
• MDIF یک سازمان غیرانتفاعی مستقر در نیویورک است که در حال برنامه‌ریزی برای انتقال وای فای رایگان از فضا به تمامی نقاط جهان می‌باشد.
• نیووی (Niue) در سال ۲۰۰۳ اولین کشوری بود که وای فای رایگان برای تمامی ساکنین، گردشگران، دفاتر دولتی و مسافران تجاری خود فراهم کرد.
• مایکروسافت سعی در ساخت توالت‌فرنگی پرتابل مجهز به وای فای داشت.
• کشور لیتوانی سریع‌ترین وای فای جهان را دارد.
• آیا می‌دانستید خانمی به وای فای آلرژی داشته و به همین علت هم در کیسه خواب مسی ۵۰۰ دلاری می‌خوابد!
• مایکروسافت مجلات معروف فوربز (Forbes Magazine) را به هات‌اسپات وای فای تبدیل کرد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب دلیل پلک زدن چیست را بخوانید.

مهمترین اختراعات تاریخ بشر را بشناسید

تکنولوژی و فناوری‌های به‌روز، یکی از مهم‌ترین مولفه‌های زندگی بشر در طول تاریخ بوده است اما بی‌شک در گذشته شاهد فناوری‌های پیشرفته‌ای که امروزه برای ما عادی شده است، نبودیم.

ما انسان‌ها از اولین روزهای زندگی بر روی کره زمین، سعی داشتیم تا با ساخت ابزارهایی هر چند ساده، بیش از پیش بر محیط پیرامون خود احاطه پیدا کنیم. مطمئناً تلاش برای شمارش و انتخاب مهمترین اختراعات تاریخ بشر بحث برانگیز خواهد بود. در این مطلب از مجله دلتا درباره مهم‌ترین اختراعات بشر صحبت خواهیم کرد.

آتش

درمورد آتش می‌توان کلمه کشف را به جای اختراع به کار برد.

قطعا انسان‌های اولیه به طور طبیعی آتش را دیده اند. اما زمانی که توانستند این عنصر حیاتی را تحت کنترل خود در آورند و در مواقع دلخواه از آن استفاده کنند، تغییر بزرگی در زندگی انسان‌ها رخ داد.

استفاده گسترده از آتش به ۱۲۵ هزار سال قبل باز می‌گردد. آتش برای اجداد ما گرما و یک ابزار محافظتی به همراه آورد و به گونه انسان‌ها، مهارت‌های جدیدی مانند آشپزی را آموخت. آشپزی به انسان این امکان را داد که انرژی مورد نیاز مغز خود را بهتر و کامل‌‌تر تامین کند، مغزی که بزرگترین مزیت ما نسبت به بقیه جانداران بوده و هست.

چرخ

چرخ توسط ساکنین بین النهرین و حدود ۳۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح اختراع شد تا در ساخت کوزه به انسان‌ها کمک کند و حدود ۳۰۰ سال پس از آن چرخ در ارابه‌ها به کار گرفته شد. در زندگی امروزه ما چرخ استفاده‌های بسیاری دارد. علاوه بر جابه‌جایی ما در بسیاری دیگر از زمینه‌ها از جمله فناوری‌های نو هم کمک می‌کند.

واکسیناسیون

با تمام بحث‌هایی که پیرامون این موضوع وجود دارد، نمی‌توان انکار کرد که واکسیناسیون زمینه ریشه کن کردن بیماری‌ها و افزایش طول عمر انسان‌ها را فراهم کرده است. اولین واکسن (برای بیماری آبله) توسط ادوارد جنر (Edward Jenner) در سال ۱۷۹۶ ساخته شد. واکسن هاری نیز توسط شیمی‌دان و زیست‌شناس فرانسوی لوئیز پاستور (Louis Pasteur) در سال ۱۸۸۵ معرفی شد. او همچنین در تولید بسیاری از واکسن‌هایی که امروزه وجود دارند، نقش مهمی داشته است. پاستور همچنین مسئول اختراع اولین فرآیند ایمنی غذایی که با نام پاستوریزاسیون (پاستوریزه کردن) می‌شناسیم بوده است و به افتخار او این نام بر روی این فرآیند گذاشته شده است.

هواپیما

آیا می‌دانستید هواپیما در سال ۱۹۰۳ توسط برادران آمریکایی رایت (Wright) اختراع شد؟

هواپیما جهان را به هم نزدیک‌تر کرد. هواپیما به ما این امکان را داده تا به سرعت در مسافت‌های طولانی جابه‌جا شویم. این فناوری ذهن‌ها را از طریق مبادلات فرهنگی فراوان گسترش داده است، اما در نوع خود جنگ‌ها را نیز در طول تاریخ ساده‌تر کرده است.

موشک

در حالی که اختراع موشک‌های اولیه به چینی‌های باستان نسبت داده شده است، اما موشک‌های مدرن در قرن بیستم به توسعه و تکامل رسیدند. موشک‌ها به بشریت این امکان را داده‌اند تا توانایی‌های نظامی خود را تقویت و حتی به اکتشافات فضایی نیز بپردازند.

رایانه‌های شخصی

رایانه‌های شخصی در دهه ۱۹۷۰ اختراع شدند و قابلیت‌های انسانی را بسیار گسترش دادند.

یکی از اولین رایانه‌های شخصی در سال ۱۹۷۴ توسط شرکت MITS و با نام Altair معرفی شد. رایانه‌ای که حتی ضعیف‌ترین گوشی‌های هوشمند امروزی هم بسیار از آن قدرتمندتر هستند. از آن زمان به بعد شرکت‌هایی مانند اپل، مایکروسافت و IBM مفهوم محاسبات رایانه‌ای را مجدداً تعریف کرده و آن را به چیزی تبدیل کردند که در حال حاضر می‌بینیم.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کمبود فعالیت فیزیکی باعث مرگ می‌شود را بخوانید.

بی خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد

بی خوابی چه بر سر سلامتی شما می آوردمیزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز، بین 7 تا 9 ساعت است.

سبک زندگی امروزی، متوسط زمان خواب ما انسان‌ها را کاهش داده است. همه ما شنیده‌ایم و می‌دانیم که خواب برای بدن لازم است؛ اما ممکن است با عوارض بی‌خوابی و مضرات کم‌خوابی کم‌تر آشنا باشیم. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی موضوع مضرات کم خوابی می‌پردازیم.

مضرات کم خوابی

آثار خطرناک کمبود خواب می‌تواند همه‌ جنبه‌های زندگی ما را تحت‌الشعاع خود قرار دهد. برخی از مضرات کم خوابی عبارتند از:

کاهش روحیه و افسردگی

با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می‌شود. افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند. بی‌خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی‌خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می‌کنند، یعنی کم‌خوابی علائم افسردگی را بدتر می‌کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت‌تر می‌کند.

اختلال در عملکرد شناختی

کمبود خواب، تفکر و توانایی‌های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می‌کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره‌سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می‌کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد.

پیری زودرس

در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری بخصوص در پوست خود را نشان می‌دهند، کمبود خواب نیز می‌تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک‌های زودرس شود.

افزایش وزن

بدخوابی و بی‌خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب صحبت کردن، کووید ۱۹ را بیشتر انتقال می‌دهد را مطالعه کنید.