درباره اختلال افسردگی چه می دانید؟
افسردگی یک اختلال خلقی رایج اما جدی است. در این مطلب از مجله دلتا درباره اختلال افسردگی صحبت می‌کنیم. این موارد کاملا علمی هستند و طی مطالعات و بررسی‌های بسیار، نتیجه گیری شده‌اند. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.
علائم افسردگی
علائم یک دوره افسردگی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
کاهش علاقه به مواردی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، تغییر وزن، اختلالات مربوط به خواب، از دست دادن انرژی، احساس بی‌ارزشی و افکار مرگ یا خودکشی.
۳ میلیون بزرگسال در ایالات متحده، حداقل یک دوره افسردگی ماژور داشته اند (این عدد معادل ۷.۱ درصد از کل بزرگسالان ایالات متحده محسوب میشود).
سابقه شخصی یا خانوادگی، تغییرات عمده زندگی، ضربه، استرس و برخی داروهای خاص می‌تواند در افزایش خطر ابتلا به افسردگی نقش داشته باشد.
حدود ۳.۲ میلیون نوجوان در ایالات متحده حداقل یک دوره افسردگی عمده یا ماژور داشته اند (این رقم معادل ۱۳.۳ درصد از جمعیت ۱۲ تا ۱۷ سال ایالات متحده است).
اختلالات اضطراب و افسردگی ارتباط تنگاتنگی دارند. تقریباً ۵۰٪ از مبتلایان به افسردگی، اختلال اضطراب نیز در آنها تشخیص داده میشود.
افسردگی مهم‌ترین علت ناتوانی در میان افراد بین ۱۵ تا ۴۴ سال ایالات متحده بوده است. زنان دو برابر مردان مبتلا به افسردگی تشخیص داده میشوند.
برای افسردگی درمان مشخصی وجود ندارد، اما درمان‌های رایج شامل داروهای ضد افسردگی، اشکال سنتی روان درمانی یا الکتروشوک درمانی (ECT) هستند.
در سال ۲۰۱۷، حدود ۲۶۴ میلیون نفر در جهان افسردگی را تجربه کرده‌اند.
افسردگی اشکال مختلفی دارد و از جمله آن می‌توان به اختلال افسردگی مداوم (دیستیمیا)، افسردگی پس از زایمان، افسردگی روان پریشی، اختلال عاطفی فصلی و افسردگی عمده (major depression) اشاره کرد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب درمان افسردگی با پروتئین مغز را بخوانید
تاثیر بی‌خوابی در افسردگی!
بی‌خوابی و افسردگی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند.
بی‌خوابی و افسردگی دو اختلالی هستند که با یکدیگر رابطه علت و معلولی دارند و برای افراد مشکلات متعددی ایجاد می‌کنند. مشکلات خواب در زندگی فرد مبتلا به افسردگی، تاثیرات مخرب و زجرآوری دارد. در این نوشتار از مجله دلتا در مورد تاثیر بی‌خوابی در افسردگی با ما همراه باشید.
علل بی‌خوابی و ارتباط آن با افسردگی
مشکلات مربوط به خواب با توجه به مشغله‌های ذهنی افراد، امر شایعی به نظر می‌رسد و علل گوناگونی را در بر می‌گیرد که برخی از آنها شامل افسردگی، استرس و بیماری‌های جسمی مانند تکرر ادرار است. در این میان، نقش افسردگی بسیار بیشتر از عوامل دیگر است.
افسردگی چگونه بر خواب افراد تأثیر می‌گذارد؟
در واقع، افسردگی انواع مشکلات بی‌خوابی را می‌تواند برای فرد ایجاد کند، اما بطور کلی باعث کم شدن حد طبیعی خواب میشود. تاثیر بی‌خوابی در افسردگی و عوارض ناشی از آن شامل موارد زیر است:
- در زمان خوابیدن، آنقدر فکر شما را آشفته می‌کند که تا چند ساعت در رختخواب در حال کلنجار رفتن با خود و افکار خود هستید.
- نیمه‌های شب مکرر بیدار می‌شوید و دوباره برای خوابیدن تلاش می‌کنید.
- صبح پیش از آن که خوابتان کامل شود از خواب بیدار می‌شوید و در به خواب رفتن دوباره مشکل ایجاد میشود.
- حتی اگر ساعات خواب خود را تنظیم کنید و بتوانید به ساعات استاندارد و خواب طبیعی دست پیدا کنید، بعد از بیدار شدن، نوعی رخوت سنگین و بی‌حالی در شما باقی می‌ماند که در باقی روز احساس خستگی می‌کنید.
در برخی موارد که افسردگی حادتر میشود، خواب بیش از حد پیش می‌آید. به اصطلاح، دیگر در رختخواب نمی‌خوابید، بلکه بیهوش می‌شوید. این مشکل می‌تواند به وضعیتی برسد که فرد تمام طول روز یا بیشتر آن را در رختخوابش بگذارند. جالب اینجاست که هرچه بیشتر می‌خوابید، بیشتر خسته می‌شوید و افسردگی شدت پیدا می‌کند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب پرخوری عصبی را کنترل کنید! را در مجله دلتا بخوانید.
همچنین بخوانید:
ظروف پلاستیکی تهدیدی برای زندگی ما!
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
آیا شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشوند؟
نتایج مطالعات مختلف، مقالات پژوهشی و یافته‌های تربیتی نشان می‌دهد که تکنولوژی ما را مضطرب‌تر می‌کند.
نقش تکنولوژی و شبکه های اجتماعی در زندگی امروزه حیاتی است؛ اما با این حال فناوری موجب افزایش اضطراب ما میشود؛ پرسش این است که دقیقا چطور؟ در ادامه این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به پاسخ این پرسش می‌پردازیم.
تکنولوژی موجب انزوا یا ایزوله شدن انسان میشود
تکنولوژی ما را از عدم قطعیت‌های کوچک جدا می‌کند؛ ولی نسبت به تردیدهای بزرگ‌تر آسیب‌پذیرتر می‌کند. این تردید ریشه اضطراب است: چه چیزی قرار است اتفاق بیفتد؟ آنها در مورد من چه فکری می‌کنند؟ اگر این اتفاق بد بیفتد، چه خواهد شد؟
تکنولوژی این تردیدها را از ما دور می‌کند. با گوشی‌های هوشمند می‌توانیم دنیای خودمان را کنترل کنیم. شاید تصور کنید دور ریختن تردیدها موجب اضطراب کمتر ما خواهد شد. اما در واقع تکنولوژی با دادن این قطعیت‌های کوچک، فرصت تجربه کردن موقعیت‌های شک و تردید را از ما گرفته است.
تکنولوژی امکان دوری از مردم را فراهم می‌کند
تکنولوژی، زندگی ما را ساده‌تر و راحت‌تر می‌کند؛ اما تکنولوژی به ما امکان اجتناب از مردم را نیز می‌دهد. زمانی که از مردم دوری می‌کنیم، اعتمادبه‌نفس ما پایین می‌آید و بنابراین این موجب دوری گزیدن بیشتر ما خواهد شد. اما این فقط اجتناب از مردم نیست؛ این اجتناب از احساسات ناراحت‌کننده‌ای است که در اثر تعامل با دیگران پیش می‌آید.
ارتباط مبتنی بر صفحه نمایش واقعا با ارتباط رو در رو فرق دارد
ارتباط روی صفحه نمایش به ما امکان نوشتن و ویرایش کردن و کامل کردن متن می‌دهد؛ درحالی‌که ارتباط رو در رو در زمان واقعی اتفاق می‌افتد. وقتی ما در شبکه های اجتماعی عادت کرده‌ایم زمانی برای فکر کردن داشته باشیم که چه می‌خواهیم بگوییم، انجام این کار به‌صورت رو در رو سخت‌تر خواهد شد و البته چون تجربه کمی در این زمینه خواهیم داشت، دچار حالت نامطمئنی و اضطراب خواهیم شد.
مورد قضاوت قرار گرفتن در رسانه‌های اجتماعی
در شبکه های اجتماعی ، لایک‌ها و دنبال‌کننده‌ها شمارش میشوند و هر کس می‌تواند کامنت‌ها را ببیند. برای نوجوانان و افراد جوان که هویتشان در حال شکل‌گیری است، مدیریت رسانه اجتماعی همچون یک بحران اجتماعی است. توانایی مدیریت و کنترل آنچه روی صفحات اجتماعی نمایش داده میشود، موجب کاهش اضطراب در کوتاه‌مدت میشود. اما در طولانی‌مدت تمام این مدیریت احساسات که در فیلتر کردن و برنامه‌ریزی کردن خود به کار برده‌ایم باعث میشود بیش از آنچه یک انسان حقیقی باشیم، یک برند تجاری شویم.
پیشنهاد مطالعه: “امروز کفش‌های قهوه‌ای‌تان را بپوشید!” را در بخش مد و فشن مجله دلتا بخوانید.
همچنین بخوانید:
واکسن‌ها ممکن است روی کرونای آفریقایی کار نکنند
بلندترین صدا در تاریخ کره زمین
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید
درمان افسردگی با پروتئین مغز
در پژوهشی جدید دانشمندان به این موضوع پی برده‌اند که یک پروتئین مغز باعث ارتباط استرس و افسردگی میشود. یافته‌های محققان می‌تواند منجر به تولید داروهایی برای درمان آن شود.
این تحقیق توسط دانشمندان در دانشکده پزشکی «Karolinska Institutet» انجام شده و این افراد در گذشته موفق به کشف ارتباط میان این پروتئین مغز و عملکرد «سروتونین» و تنظیم وضعیت افراد در زمان واکنش به استرس شده بودند. این پروتئین روی ترشح «نوراپی‌نفرین» و «آدرنالین» تاثیر می‌گذارد. این موضوع می‌تواند نشان‌دهنده بروز افسردگی و اضطراب در افراد با سطح بالای استرس باشد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره این پژوهش جدید بخوانید.
در حالی که اضطراب و افسردگی به عنوان دو حالت روانی شناخته میشوند، به خوبی درک نشده‌اند. بسیاری از مردم با استفاده از داروهای ضدافسردگی بهبود را تجربه می‌کنند، با این حال برخی افراد در برابر درمان از خود مقاومت نشان می‌دهند. در حالی که برای دسته دوم از «کتامین» و «داروهای روان‌گردان» استفاده میشود، راه حل موثر و عمومی برای آنها وجود ندارد.
داروهای افسردگی روی سیستم «سروتونرژیک» مغز کار می‌کنند. پیام‌رسان عصبی سروتونین نقش مهمی در تنظیم وضعیت افراد دارد. پژوهش قبلی Karolinska Institutet نشان داده که پروتئین «p11» نقش مهمی در عملکرد کلی پیام‌رسان عصبی سروتونین دارد.
حالا محققان با استفاده از تحقیق قبلی خود، پروتئین p11 را به ترشح هورمون کورتیزول ارتباط داده‌اند. این پروتئین مغز روی ترشح دو هورمون استرس نوراپی‌نفرین و آدرنالین نیز نقش دارد. در پژوهش جدید مشخص شد زمانی که موش با کمبود p11 با استرس مواجه میشود، واکنش شدیدتری نسبت به آن از خود نشان می‌دهد که مشابه آن نیز در انسان‌ها وجود دارد.
در گذشته محققان نشان داده بودند افرادی که دچار افسردگی شده و دست به خودکشی می‌زنند، به کمبود پروتئین p11 در مغز خود دچار هستند. یافته‌های جدید ما را بیش از گذشته به سمت درمان اضطراب و افسردگی نزدیک می‌کند. یکی از این درمان‌ها می‌تواند توسعه داروهایی برای تقویت موضعی p11 باشد. دانشمندان همچنین می‌توانند داروهایی برای ممانعت از شروع واکنش هورمون استرس در مغز توسعه دهند که به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.
بیشتر بخوانید: شگفت انگیز است اگر بدانید قلب انسان یک فضای الکترومغناطیسی دارد که قوی تر از مغز عمل می کند؛ این به آن معناست که اطرافیان می توانند انرژی های قلب ما را دریافت کنند. مقاله «دانستنی‌های جالب از قلب انسان» را بخوانید.
همچنین بخوانید:
۵ راهکار کاربردی برای تقویت هوش هیجانی
حمله ویروس کرونا به مغز از طریق بینی
دستگاه تحریک مغز به میمون‌ها کمک می‌کند بدون چشم ببینند
چند نشانه از ادامه تکامل بدن انسان
آیا اندازه مغز نوابغ با هوش آنها ارتباط دارد؟
با مجله دانستنی دلتا همراه باشید