بوی بد عرق بدن ، راه های خلاصی از آن
برای رها شدن از تعرق بیش از حد و بوی بد آن، پیش از مراجعه به پزشک می‌توانید چند راهکار ساده را امتحان کنید.
تعریق یکی از کارهای طبیعی بدن است که به تنظیم درجه حرارت بدن کمک می‌کند. اما برخی افراد بیشتر عرق می‌کنند. عرق کردن بیش از حد نشانه وجود یک مشکل جدی پزشکی نیست اما در اغلب موارد، بوی بد عرق بدن به‌خصوص در مواجهه با دیگران چندان خوشایند نیست.
به گزارش مجله دلتا؛ مشکل عرق کردن زیاد، با فرارسیدن روزهای گرم سال تشدید می‌شود. اگر در مورد عرق کردن و بوی نامطبوع آن حساس یا از آن دسته افرادی هستید که زیاد عرق می‌کنید، این مطلب را بخوانید.
حقیقت این است که عرق به خودیخود، بو نمی‌دهد. در حقیقت زمانی بوی عرق تبدیل به رایحه‌ای نامطبوع می‌شود که باکتری‌های روی پوست شما در اثر رطوبتِ عرق، اسیدی شوند.
عوامل تشدیدکننده بوی بد عرق
علاوه بر تجزیه و اسیدی شدن باکتری‌ها که سبب بوی بد عرق می‌شوند، عوامل دیگری هم در این مسئله دخلیند. برخی از این عوامل عبارتند از:
- اضافه وزن
- خوردن غذاهای تند و فلفلی
- تعریق بیش از حد
- شرایط پزشکی خاص
- فشار و استرس
- عوامل ژنتیکی
۱۱ راهکار برای کاهش بوی بد عرق
با به کار بردن روش هایی می‌توانید بوی بدن عرق بدن را کاهش دهید و از این معضل رهایی یابید.
- حداقل روزی یک بار دوش بگیرید.
- از صابون آنتی باکتریال استفاده کنید.
- از دئودورانت و اسپری‌های ضد عرق مناسب با پوست خود استفاده کنید.
- لباس‌های نخی و پنبهای بپوشید.
- غذاهای تند و پر ادویه را از رژیم غذایی خود حذف یا کم کنید.
- موها را کوتاه نگه دارید.
راهکارهای پزشکی و قطعی
اگر تمام راهکارهای بالا را به کار بستید و باز هم بوی عرق بدن شما چندان خوشایند نبود و آزارتان می‌داد، بهتر است به فکر راهکارهای پزشکی باشید. برخی از این راهکارهای پزشکی عبارتند از:
- از دئودورانت‌های تخصصی که برای شما طراحی شده‌اند، استفاده کنید.
- با نظر پزشک آنتی‌بیوتیک مصرف کنید.
- بوتاکس کنید.
- از لیزر استفاده کنید.
- با پزشک متخصص غدد مشورت کنید.
همچنین بخوانید:
با ویتامین A ، جور دیگر باید دید
روی ، عصای دست بدن
پس از آهن، روی، دومین عنصری است در فرایندهای حیاتی، نقشی اساسی ایفا می‌کند.
روی یک ماده معدنی ضروری است که در تمام اندام‌ها، بافت‌ها و مایعات بدن یافت می‌شود و به‌عنوان دومین مادۀ معدنی فراوان در بدن، پس از آهن، نقش مهمی در فرایندهای بیولوژیکی دارد. نقش روی در حفظ سلامتی بدن، بسیار مهم است.
به گزارش مجله دلتا؛ با وجود اینکه روی، عملکردهای حیاتی و مهمی دارد اما در بدن ذخیره نمی‌شود و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود.
ازآنجاکه این ماده نقشی حیاتی در سیستم ایمنی بدن دارد، کمبود آن به بروز بیماری‌های زیادی منجر می‌شود، بنابراین کمبود آن یکی از مهم‌ترین مسائل سلامت عمومی است. گروه‌هایی که در معرض خطر کمبود روی هستند، عبارتند از: افرادی که اختلالات گوارشی دارند، گیاه‌خواران، زنان باردار و شیرده، افراد الکلی و کسانی که به بیماری کم خونی داسیشکل مبتلا هستند.
منابع غذایی مناسب برای دریافت روی
گوشت قرمز، غذاهای دریایی، محصولات لبنی، آجیل، حبوبات و غلات کامل؛ بهترین منابع هستند. بااین‌حال، روی بیشتر از طریق گوشت و پروتئین حیوانی جذب می‌شود. سبزیجات منابع مناسبی نیستند زیرا حاوی فیتات هستند. فیتات ترکیبی در گیاهان است که مانع جذب روی می‌شود.
نقش روی در بدن
- تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت
- داشتن نقش آنتی‌اکسیدان
- کاهش و کنترل التهاب
- نقش مثبت در پیوند اعضا
- مبارزه با آسم و آلرژی
- تسریع التیام زخم
- بهبود عملکرد شناختی و محافظت از نورون‌ها
- کمک به درمان اختلالات روانی
- پیشگیری از بروز اوتیسم
- کاهش سطح استرس و بهبود خلق‌وخو
- کمک به درمان بیماری‌های التهابی
- جلوگیری از ریزش مو
- کمک به کاهش علائم بیماری کلیوی
- محافظت از کبد
- کمک به تقویت استخوان‌ها
- جلوگیری از بیماری‌های قلبی
- افزایش میزان حساسیت به انسولین
- کمک به کاهش وزن
- محافظت در برابر پرتوهای مضر
- کاهش بوی بدن
- بهبود سلامت دهان و دندان
- افزایش میزان سلامت و باروری در مردان
- جلوگیری از سرطان
- خاصیت ضدمیکروبی
- کمک به درمان صرع و پیشگیری تشنج
- بهبود روند رشد
- محافظت از دستگاه گوارش
- کمک به بهبود کیفت خواب
- محرک اشتها
- افزایش سلامت پوست
- مبارزه با خستگی مفرط
- کنترل و پیشگیری از لخته شدن خون
- کاهش اعتیاد به دخانیات
- افزایش میزان حساسیت به طعم و مزهها
- جلوگیری از نابینایی و مشکلات مربوط به سلامت چشم
- درمان اختلالت شنوایی
- افزایش طول عمر انسان
- بهبود عملکرد تیروئید
- افزایش عملکرد ورزش
- کاهش عوارض جانبی ناشی از شیمی درمانی
همچنین بخوانید:
پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات
تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی
خواص فندق ، تمام آنچه که باید بدانید
تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی
اضافه کردن تخم کتان یا روغن کتان به رژیم غذایی بسیار توصیه می‌شود.
حداقل 6 هزار سال است که تخم کتان یا بذرکتان به‌عنوان دانۀ دارویی مصرف می‌شود و آن‌را به یکی از مغذی‌ترین دانه‌ها، در سراسر دنیا معرفی کرده است. دو نوع اصلی بذر کتان وجود دارد: طلایی و قهوه‌ای؛ مشخصات تغذیه‌ای هر دو خیلی شبیه یکدیگرند و هر دو به یک اندازه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
هر دو نوع آن منبع سرشار فیبر، چربی مفید، پروتئین و مواد معدنی متعدد و انواع ویتامین‌ها است. این مواد مغذی، از بدن در برابر سرطان، دیابت و مشکلات قلبی و عروقی محافظت می‌کنند.
مواد مغذی تخم کتان
تخم کتان حاوی مواد بسیار مفیدی است که در سلامتی بدن نقشی مهم دارد؛ به‌عنوان مثال دارای مقدار فراوانی امگا 3 است. مصرف روزانه حدود 5 تا 8 گرم تخم کتان، برای تامین امگا 3 کافی است.
حدود 55 درصد از تخم کتان را اسیدهای چرب تشکیل می‌دهد و به همین دلیل از بروز برخی بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند. وجود فیبر به خصوص فیبرهای محلول در تخم کتان باعث کاهش جذب کلسترول و گلوکز می شوند. بخش عمده این فیبرها نیز از فیبرهای نامحلول تشکیل شده که عبورمواد را از روده آسان می‌کند.
فواید بذر کتان برای تقویت بدن
- حرکات و فعالیت مثبت شکم را بیشتر می‌کند.
- خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد.
- کلسترول خون را پایین می‌آورد.
- از چاقی جلوگیری می‌کند.
- این دانه‌ها حاوی موادی است که وقتی با آنزیم و شیره معده ترکیب شود، به لیگنان تبدیل می‌شود. لیگنان‌ها گروهی از ترکیبات شیمیایی هستند که در گیاهان یافت می‌شوند و برای پیشگیری از بیماری‌ها، مثل سرطان، مفید هستند. همچنین، به سلامت بدن و عملکرد آن کمک می‌کنند. با اضافه کردن بذر کتان به رژیم غذایی خود، مانع پیشرفت بیماری‌های قلبی و انواع مختلف سرطان سینه، پروستات و روده شوید.
- همچنین تخم کتان ، غنی از فیبر رژیمی است.
- کلسترول را کاهش می‌دهد.
- فشار خون را پایین می‌آورد.
- حاوی پروتئین بالا هستند.
- برای کنترل قند خون مفید است.
- به کنترل و کاهش وزن کمک می‌کند.
- بر بهبود پوست و مو تاثیر دارد.
- هیچ‌گونه گلوتنی ندارد.
- به کاهش علائم یائسگی و عدم تعادل هورمون کمک می‌کند.
- محافظ پوست در برابر اشعه‌های خورشید است.
مصرف تخم کتان برای درمان موارد زیر مناسب است
- سرطان تخمدان
- بیماری‌های قلبی و عروقی
- سندروم متابولیک
- دیابت
- آسم
- التهاب
تخم کتان مدت‌ها است که در طب سوزنی برای سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری‌ها و همچنین سلامت پوست استفاده می‌شود. تحقیقات منتشر شده در سال 2010 نشان می‌دهد مصرف روغن بذر کتان می‌تواند به کاهش حساسیت پوست و زبری آن کمک کند.
همچنین بخوانید:
پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات
خواص فندق ، تمام آنچه که باید بدانید
خواص فندق ، تمام آنچه که باید بدانید
فندق خواص و فواید فوق‌العاده‌ای دارد. اما بهتر است که از مصرف بیش از حد آن پرهیز شود.
فندق نوعی آجیل است و یکی از مغزهای دوست داشتنی محسوب می‌شود. این میوه در کشورهای یونان، ایتالیا، انگلستان و آمریکا بیشترین میزان تولید را دارد؛ اما به‌طور عمده در ترکیه تولید می‌شود. این کشور تقریباً 75 درصد تولید فندق جهان را از آن خود کرده است. فندق برای سلامتی بسیار مفید است. در این مطلب به برخی از مهم‌ترین خواص فندق می‌پردازیم.
خواص فندق
به گزارش مجله دلتا؛ برخی از خواص فندق به شرح زیر است:
- به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
- برای تنظیم فعالیت عضله و ماهیچه‌ها خوب است.
- برای سلامت مفصل و استخوان‌ها ضروری است.
- به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
- برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن عالی است.
- از بروز سرطان پیشگیری می‌کند.
- از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.
- برای زنان باردار بسیار مفید است.
- از افزایش کلسترول جلوگیری می‌کند.
- گزینه‌ای عالی و مناسب برای گیاه‌خواران است.
- منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین E و K، آهن و پروتئین است.
- همچنین به بهبود عوارض قاعدگی کمک می‌کند.
- فندق حاوی مقدار زیادی چربی خوب است.
- عملکرد بدن را بهبود می‌بخشد و افزایش می‌دهد.
- به بهبود زخم کمک می‌کند.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
- استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
- سطح باروری را افزایش می‌دهد.
- فندق برای مرطوب نگه داشتن پوست بسیار توصیه می‌شود.
- برای مبارزه با آکنه گزینه‌ای مناسب است.
- فندق برای کمک به درمان موهای آسیب دیده کارایی دارد.
- غذایی مناسب برای نوزادان است
- از پوست در برابر اشعه UV محافظت می‌کند.
از دست ندهید: هولوگرافیک ، نمایش اژدهای قرن بیست و یکم
عوارض جانبی فندق
به نظر می‌رسد فندق با همه فوایدش در بعضی افراد که آلرژی دارند، مشکلات تنفسی ایجاد می‌کند؛ بنابراین بهتر است که از مصرف بیش از حد آن پرهیز شود. در ضمن فندق، باعث افزایش وزن می‌شود و مصرف بیش از حد آن برای کبد مضر است.
با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.
همچنین بخوانید:
پیشگیری از دیابت و چاقی با خوردن سبزیجات
تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی
ریزش مو ، دلایل و علت های آن
ریزش مو موجب نگرانی افراد می‌شود. با دانستن دلایل آن می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد.
تغذیه نامناسب، بزرگترین علت ریزش مو در انسان و به‌خصوص در خانم‌ها است. اگر فریتین (پروتئینی که ذخیره آهن در بدن را نشان می‌دهد) زیر 40 گرم باشد، نشانه کم بودن ذخیره آهن در بدن بوده و فرد نیازمند به استفاده از مکمل‌های غذایی، به‌خصوص قرص آهن است. کسانی که تغذیه خوب و مناسب دارند و از انواع میوه و سبزی و پروتئین‌ها استفاده می‌کنند، کمتر دچار این نوع ریزش مو می‌شوند.
به گزارش مجله دلتا؛ متخصصان تغذیه می‌گویند هر فرد به‌طور طبیعی بین 80 تا 120 هزار تار مو دارد که متوسط آن 100 هزار تار مو بوده و ممکن است افراد روزانه در حدود 100 تار مو، ریزش داشته باشند و البته تقریباً به‌همین اندازه باید جایگزین داشته باشند. در طی سه سال این موها به طور کامل تعویض می‌شود.
یکی دیگر از شایعترین علل ریزش مو، وراثت است. به دلیل اینکه این نوع ریزش به هورمونهای مردانه وابسته است، پس به صورت طبیعی در مردان شیوع و شدت بیشتری دارد.
عوامل دیگری هم در شدت ریزش موها تاثیرگذار هستند؛ به‌عنوان مثال استفاده افراطی از فراورده‌های مو مثل ژل، واکس مو، فر کردن موها، نحوه بستن موها و… که باعث ریزش مو می‌شوند.
کنترل نکردن چربی کف سر نیز یکی دیگر از این عوامل است. عدم کنترل این چربی با علائمی نظیر خارش کف سر، شوره، چرب شدن سریع موها، درد ریشه موها یا ایجاد جوش در کف سر، همراه است.
ریزش مو در چنین افرادی با شستوشوی مکرر موها و استفاده از شامپوهای تجویز شده توسط متخصصان پوست، قابل کنترل خواهد بود.
همچنین اگر اندازه مو بیش از حد بلند باشد، در اثر نحوه بستن موها یا گیر کردن مو در بین دندانه‌های شانه یا سنگین شدن مو در اثر استحمام فرد، ریزش مو کمی بیشتر می‌شود. البته بلند بودن موها از لحاظ روحی هم در افراد تاثیرگذار است، چراکه اگر چند تار مو با هم ریخته شوند، کلافی بهوجود می‌آید که ظاهری نگرانکننده ایجاد می‌کند.