پرهیزهای غذایی برای پرکاری تیروئید
اگرچه پرکاری تیروئید خطرناک است اما خوشبختانه قابل درمان است. یکی از راه‌های کمک به بهبود این مشکل، رعایت رژیم غذایی است.
هایپرتیروئیدیسم یا پرکاری تیروئید، زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون تیروئید بیش از حد در بدن شما ترشح شود. این بیماری تیروتوکسیکوز نیز نام دارد. غده تیروئید بیش از حد فعال یا بزرگ، ممکن است هورمون تیروئید بیشتری تولید کند. هیپرتیروئیدیسم می‌تواند به آسانی با سایر مشکلات سلامتی اشتباه گرفته شود.
به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفوسلامت؛ طیف وسیعی از علائم آن عبارتند از: کاهش وزن ناگهانی، افزایش اشتها، اضطراب، تحریکپذیری و عصبانیت، تغییرات خلق‌وخو، مشکل خواب، احساس گرم بودن، تعرقِ زیاد، ضربان قلب سریع یا تپش قلب، خستگی یا کوفتگی، ضعف عضلانی، لرزش دست، تغییرات مکرر در حرکات روده، نازک شدن پوست، موهای شکننده، تورم در پایین گردن شما، تغییرات چشم، پوست ضخیم و قرمز در ساق و انگشتان پا.
غذاهای مفید برای پرکاری تیروئید
غذاهای کم یُد
یُد معدنی نقش مهمی در ساخت هورمون‌های تیروئید ایفا می‌کند. رژیم کم یُد به کاهش هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند. برای کمک به بهبود کار تیروئید خود، این غذاها را به رژیم روزانه‌تان اضافه کنید:
نمک بدون یُد، قهوه یا چای (بدون شیر و لبنی و یا کرمدار مبتنی بر سویا)، سفیده تخم‌مرغ، میوه تازه یا کنسرو شده، آجیل خام یا بونداده، نان کامل بدون نمک، لبنیات و تخم‌مرغ، جو، سیب‌زمینی، عسل، شربت اَفرا، و انواع کلم‌ها.
ویتامین‌ها و مواد معدنی
مواد مغذی متعددی برای سلامت عمومی شما از جمله فعالیت تیروئید ضروری هستند، برخی از این املاح و مواد عبارتند از:
آهن، سلنیوم، روی، کلسیم، ویتامین D و چربی‌های سالم.
پرکاری تیروئید همیشه قابل پیشگیری نیست، اما قابل درمان است. اگر دچار پرکاری تیروئید هستید، با پزشک مشورت کنید. درمان خود را دقیقاً همان‌طور که تجویز شده است، از جمله تمام توصیه‌های رژیم غذایی، دنبال کنید. با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد تغییرات کوتاهمدت و طولانیمدت در رژیم غذایی خود، صحبت کنید. این کار می‌تواند عملکرد غده تیروئید را حفظ کند و بدن شما را از اثرات هیپرتیروئیدیسم محافظت کند.
اگر شما در رژیم کمیُد هستید، می‌توانید ویتامین D و کلسیم را بهاندازه کافی مصرف کنید. با پزشک یا متخصص تغذیه در مورد مصرف مکمل‌های این مواد مغذی صحبت کنید.
بیشتر بخوانید:
ارتباط افسردگی با عملکرد روده‌ها
گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی
بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی
خوراکی های ضد سرطان
مروزه خواص اکثر مواد خوراکی مشخص شده است و ثابت شده که با استفاده از این مواد خوراکی می‌توان از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری کرد.
متاسفانه امروزه سرطان بسیار شایع شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که با افزودن خوراکی های ضد سرطان به رژیم غذایی می‌توان تا حد چشمگیری از سرطانی شدن سلول‌ها جلوگیری کرد.
هسته زردآلو
به گزارش مجله دلتا؛ هسته زردآلو حاوی ماده لتریل است که ویتامین B17 نیز نامیده می‌شود. لتریل با سلول‌های سرطانی می‌جنگد و نابودشان می‌کند. درحالی‌که با سلول‌های سالم کاری ندارد.
گردو
گردو علاوه‌بر اینکه جزو خوراکی های ضد سرطان است خواص دیگری نیز دارد:
- افزایش سلامت قلب
- خواص ضد التهابی
- خواص آنتی اکسیدانی
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
- کاهش خطر سرطان پستان
- بهبود قدرت باروری در مردان
موز
موز هم جزو خوراکی های ضد سرطان است و خواص بسیاری دارد:
- ضد سرطان
- سفیدکننده دندان
- قطع‌کننده خونریزی
- پایین‌آورنده کلسترل
- کمک به بهبود کم‌خونی
- کمک به کاهش وزن
- مفید برای ترک سیگار
- کمک به استحکام استخوان ها
- کاهش افسردگی و بهبود روحیه
- تقویت‌کننده و آرامش‌دهنده معده
- از بین برنده زگیل و درمان کننده آکنه
- موز نارس برای درمان بیماری قند مفید است.
مویز
مویز نیز ضد سرطان است. همراه با صبحانه ۵ عدد مویز بخورید زیرا:
- ضد استرس است.
- حافظه را افزایش می‌دهد.
- برای سلامت مو و پوست مفید است.
رب انار
قبل از صبحانه یک قاشق رب انار بخورید . زیرا:
- ضد سرطان پروستات است.
- کلسترول بد را کاهش می‌دهد.
- بهترین تصفیه کننده خون است.
- موجب رفع خستگی و افزایش انرژی می‌شود.
- سیستم ایمنی و گوارش را تقویت می‌کند.
کلم بروکلی
کلم بروکلی یکی از معروف‌ترین سبزی‌های ضد سرطان است. مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلول‌های سرطانی، به‌ویژه در قفسه سینه می‌شود؛ همچنین بینایی را تقویت کرده، دوست‌دار گوارش است و کلسترول را کاهش می‌دهد.
سیر
سیر خواص بسیاری دارد. ازجمله:
- پیشگیری از سرطان
- پیشگیری از سرماخوردگی
- ضد التهاب
- تقویت بدن برای مبارزه با باکتری ها و قارچ ها
- کمک به بهبود مسمومیت غذایی
سیاه‌دانه
سیاه‌دانه غنی‌ترین دانه است و640 ماده مغذی دارد؛همچنین:
- ضد سرطان و ضد انگل است.
- هضم غذا را بهتر می‌کند.
- نور چشم را زیاد می‌کند.
- پوست را شاداب می‌کند.
- کلیه‌ها را فعال می‌کند.
- جلوی سفیدی مو را می‌گیرد.
بیشتر بخوانید:
گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی
بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی
تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته
روغن نعناع ؛ تسکین دهنده مشکل بلع
تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند
رژیم غذایی هندی برای دیابت نوع 2
9 نکته طلایی برای انتخاب مبل تختخواب شو
امروزه مبل تختخواب شو محبوبیت بسیاری دارد، اما هنگام خرید آن باید نکاتی را در نظر داشت تا مبل از کیفیت قابل قبولی برخوردار باشد.
امروزه بسیاری از ساختمان‌ها و یا آپارتمان‌ها در ابعاد کوچک طراحی می‌شوند. طراحی دکوراسیون داخلی خانه‌های کوچک بسیار بحث‌برانگیز است. بسیاری از افراد هنگام طراحی دکوراسیون منزل خود دچار سردرگمی می‌شوند که چگونه می‌توان از حداقل فضا، بیشترین استفاده را کرد. یکی از راهکارها، استفاده از مبل تختخواب شو است.
به گزارش مجله دلتا برگرفته از نکت؛ همان‌طور که از اسم این محصول پیداست مبل تختخواب شو، قابلیت تبدیل به مبل و تختخواب را دارد. برای تهیه یک مبل مناسب باید نکاتی را درنظر داشته باشید که در این مطلب به آن‌ها می‌پردازیم.
- ابتدا به فضایی که قرار است مبل تختخواب شو در آن قرار بگیرد توجه کنید سپس با توجه به میزان فضا، تعداد مبل‌های تختخواب شو را انتخاب نمایید.
- این مبل در مدل‌های ال، دو نفره، سه نفره و حتی یک نفره در بازار موجود است.
- حتماً برای خرید مبل تختخواب شو به مارک‌ها یا فروشگاه‌های معتبر مراجعه نمایید تا محصول خریداری شده، دارای ضمانت‌نامه و خدمات پس از فروش باشد.
- جنس پارچه مبلمان تختخواب شو بسیار مهم است؛ چون در طول شبانه روز مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ پس باید پارچه آن از جنس مرغوبی باشد.
- دقت داشته باشید که از فوم سرد در ساخت مبل استفاده شده باشد؛ زیرا فوم سرد مرغوبیت، دوام و انعطاف‌پذیری بیشتری دارد.
- اگر قرار است افراد مسن و یا سالمند از مبل تختخواب شو استفاده کنند بهتر است تشک‌هایی که نرم‌تر و راحت‌تر است، انتخاب شوند. به‌طورکلی تعیین کنید که محصول مورد نظر بیشتر مورد استفاده چه کسی است.
- استحکام فنر و اسکلت مبل تختخواب شو بسیار مهم است. به‌دلیل استفاده مکرر در طول شبانه‌روز، می‌بایست استحکام محصول مورد نظر، بالا باشد.
- اطمینان حاصل کنید که مبل تختخواب شو به‌راحتی باز و بسته می‌شود؛ درواقع مکانیزم مناسبی داشته باشد تا هنگام استفاده پس از مدت اندکی با مشکل مواجه نشوید.
- کیفیت تشک را مد نظر بگیرید و آن‌را بررسی کنید. تشک این مبلمان باید به گونه‌ای باشد که آسایش را در شب برای شما فراهم آورد و همه ابعاد بدن را به‌خوبی محافظت کند.
بیشتر بخوانید:
8 نکته که باید در مورد مبل چرم بدانید
6 عامل مؤثر در طراحی دکوراسیون اتاق خواب
تاثیر نور در انتخاب رنگ مناسب دکوراسیون منزل
رژیم غذایی هندی برای دیابت نوع 2
پیروی از یک رژیم غذایی سالم اما خوشمزه و لذیذ کار بسیار آسانی است که تاثیرات مثبت فراوانی در کیفیت زندگی و سلامتی افراد دارد.
این برنامه رژیم غذایی هندی 7 روزه برای دیابت نوع 2 (به صورت گیاه‌خواری و غیر گیاهی) به شما کمک می‌کند تا میزان قند خون طبیعی و وزن خود را کنترل کنید.
به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفوسلامت؛ اگر دیابت نوع 2 دارید، کنترل سطح قند خون برای شما بسیار مهم است. یک برنامه غذایی سالم که متعادل‌کننده تغذیه فرد است، موجب کنترل قند خون و کاهش وزن می‌شود.
این رژیم غذایی هندی که توسط دکتر پارول پاتنی، متخصص تغذیه، شیوه زندگی و مدیریت وزن، ارائه شده است، شامل برخی از بهترین غذاها را می‌شود که حاوی مواد مغذی هستند (از جمله فیبر و پروتئین)؛ همچنین در این برنامه غذایی بدون اضافه شدن کالری، از غذاهای خوش‌طعم استفاده شده است.
در ادامه این رژیم غذایی هندی را به شما پیشنهاد می‌کنیم:
صبحانه میان‌وعده ناهار میان‌وعده شام شنبه چای سبز* + سبزیجات
میوه‌های کم قند 1 یا 2 نان چاپاتی هندی* + سبزیجات + 1 کاسه جوانه یا دو عدد سفیده تخم‌مرغ میوه‌ها یا یک فنجان کشک* 1یا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات و سالاد + خرمالو یا عدس دال یکشنبه
کتلت کبابی یا 1 عدد تخم‌مرغ + 1 تا 2 عدد نان تست گندم + سبزیجات گریل شده و یک فنجان چای میوه‌ها 1 یا 2 فنجان برنج قهوه‌ای + سبزیجات یا سالاد + 1 کاسه چاپاتی یا مرغ یا ماکارونی. میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات مخلوط و سالاد + 1 پیاله حبوبات دوشنبه چاپاتی با سبزیجات گریل شده + یک عدد تخم‌مرغ + یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات + 1 کاسه حبوبات یا مرغ و کشک میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی با سبزیجات یا سالاد + 1 کاسه حبوبات یا پنیر سه‌شنبه شیر + جو دوسر یا 2 عدد سفیده تخم‌مرغ +1 تا 2 عدد نان گندم + سبزیجات گریل شده + یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سالاد سبزیجات + کشک میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات مخلوط و سالاد + 1 پیاله ماهی خرد شده یا حبوبات چهارشنبه شیر + جو دوسر + 2 عدد سفیده تخم‌مرغ + 1 تا 2 عدد نان گندم + سبزیجات گریل شده + با یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سالاد سبزیجات و پنیر + 70 گرم مرغ کم
- میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات و سالاد همراه + 1 پیاله ماهی یا حبوبات پنج‌شنبه سبزیجات گریل شده + یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سالاد سبزیجات + پنیر کم چرب میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی یا جو دوسر + سبزیجات و سالاد + یک کاسه ماهی یا حبوبات جمعه ساندویچِ مرغ با نان گندم + یک فنجان چای میوه‌ها 1 تا 2 عدد چاپاتی + سبزیجات مخلوط یا سالاد + پنیر کم‌چرب + 1 فنجان کشک میوه‌ها یا یک فنجان کشک 1 تا 2 عدد چاپاتی با سبزیجات مخلوط و سالاد + 1 کاسه ماهی یا حبوبات به‌جای چای سبز می‌توانید از چای سیاه یا قهوه یا شیر کم‌چرب استفاده کنید.
- می‌توانید نان سنگک را جایگزین کنید.
- شیر کم‌چرب جایگزین مناسبی برای کشک است.
برنامه غذایی 7 روزه بالا، با معرفی کردن مواد غذایی سالم و با ارزش به شما کمک می‌کند سطح قند خون طبیعی خود را حفظ کرده و اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید. همراه با رژیم غذایی، شما باید روزانه ورزش کنید تا سلامتی‌تان را افزایش دهید. به یاد داشته باشید، تغییرات کوچک در شیوه زندگی به شما کمک خواهد کرد تا نتایج بزرگی به‌دست آورید.
- خاطرنشان می‌شویم که نکات و پیشنهادات ذکر شده در این مطلب، فقط برای اطلاعات عمومی است و نباید به‌عنوان توصیه پزشکیِ حرفه‌ای تفسیر شود. قبل از شروع هرگونه برنامه تناسب اندام یا تغییرات در رژیم غذایی، همیشه با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
بیشتر بخوانید:
گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی
بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی
تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته
روغن نعناع ؛ تسکین دهنده مشکل بلع
پس از مسمومیت غذایی چه کنیم؟
مسمومیت غذایی علائم و نشانه‌های خاصی دارد. توصیه می‌کنیم به محض بروز این نشانه‌ها به مراکز خدمات پزشکی مراجعه کنید.
مسمومیت غذایی معمولاً هنگامی رخ می‌دهد که پاتوژن‌ها (عوامل بیماری زا)، غذا یا آب آشامیدنی را آلوده کنند. مسمومیت غذایی بسیار ناخوشایند و نسبتاً شایع است.
اقدامات لازم پس از مسمومیت غذایی
به گزارش مجله دلتا برگرفته از اینفوسلامت؛ اجازه دهید معده شما تسکین پیدا کند کارشناسان توصیه می‌کنند که بعد از اینکه شما علائم مسمومیت مانند استفراغ، اسهال، و ناراحتی معده را مشاهده کردید، اجازه دهید معده استراحت کند. این به معنی اجتناب از غذا خوردن و نوشیدن نوشیدنی‌های سنگین برای چند ساعت است.
نگه داشتن آب بدن
مصرف مایعات برای کمک به بدن شما در مبارزه با آثار مسمومیت غذایی بسیار مهم است. استفراغ و اسهال می‌تواند باعث کمبود آب بدن شود، بنابراین نوشیدن آب یا خوردن سوپ راهکار خوبی است.
نوشیدنی‌های ورزشی حاوی الکترولیت (مواد معدنی) ، بهترین راه برای جلوگیری از کمآبی بدن در این زمان هستند. می‌توانید چای بدون کافئین، آب‌مرغ یا سبزیجات را نیز بنوشید.
خوردن غذای سبک
هنگامی که احساس می‌کنید می‌توانید غذا بخورید، غذاهایی سبک بخورید که زود هضم شوند. دقت کنید از غذاهای کم‌چرب استفاده کنید. چربی برای معده مضر است. می‌توانید از غذاهایی مانند: موز، غلات، سفیده تخم‌مرغ، عسل، ژله، بلغور جو دوسر، سیب‌زمینی آب‌پز، برنج، کته، و نان تست استفاده کنید. رژیم BRAT راهنمای خوبی برای پیروی از زمانی است که شما مسمومیت غذایی دارید.
نکات دیگر
مسواک‌زدن دندانهایتان را حداقل یک ساعت به تاخیر بیندازید. اسید معده در هنگام استفراغ می‌تواند به مینای دندان‌ها آسیب برساند. در عوض، دهان خود را با ترکیبی از آب و نمک شستوشو دهید.
دوش گرفتن کمک می‌کند تا بدن شما را از باکتری‌های ناسالم پاک کند. فراموش نکنید به میزان کافی استراحت کنید، استراحت کردن می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر بهبودی پیدا کنید.
پرهیز غذایی بعد از مسمومیت
پس از مسمومیت بهتر است که پرهیز غذایی داشت باشید. از نوشیدن الکل، کافئین، نوشابه، نوشیدنی‌های انرژیزا و قهوه، صرف‌نظر کنید. همچنین غذاهای ادویه‌دار، مواد غذایی با فیبر زیاد، محصولات لبنی، غذاهای چرب، غذاهای سرخشده، و غذاهای چاشنی‌دار را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
شایان ذکر است در صورت مشاهده علائم مسمومیت، باید از کمک‌های پزشکی استفاده کنید؛ به‌ویژه اگر این علائم بیش از 48 ساعت، طول بکشد.
بیشتر بخوانید:
ارتباط افسردگی با عملکرد روده‌ها
گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی
بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی
تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته
تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند