علائم کمبود ویتامین A در بدن
ویتامین یکی از فاکتورهای مهم سلامتی است و فقدانش سلامت جسم و روان را مورد تهدید قرار می‌دهد.
گاهی اوقات و به دلایل مختلف، بدن ما تمام مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کند. در چنین حالتی، دچار کمبود ویتامین می‌شویم. کمبود ویتامین می‌تواند مشکلاتی در بدن به‌وجود بیاورد. بنابراین مهم است که علائم کمبود ویتامین‌های مختلف را بشناسیم. در این مقاله دربارۀ علائم کمبود ویتامین A در بدن توضیح میدهیم.
به گزارش مجله دلتا؛ ویتامین A ویتامینی محلول در چربی است که برای بینایی، فعالیت سیستم ایمنی، تولید مثل و سلامت پوست در بدن ضروری است.
زنان باردار، زنان شیرده، نوزادان و کودکان بیشتر در معرض کمبود ویتامین A قرار دارند.
علائم کمبود ویتامین A
پوست خشک
دریافت نکردنِ کافی این ویتامین باعث بروز اگزما و سایر مشکلات پوستی می‌شود.
البته متوجه باشید که خشکی پوست می‌تواند دلایلی زیادی داشته باشد، اما کمبود شدید ویتامین A می‌تواند دلیل اصلی آن باشد.
خشکی چشم
مشکلات مربوط به چشم یکی از شناخته‌شده‌ترین علائم کمبود ویتامین A است. در شرایط حاد، دریافت نکردن ویتامین A می‌تواند باعث کوری یا آسیب به قرنیۀ چشم شود.
شب‌کوری
کمبود شدید ویتامین A می‌تواند باعث شب کوری شود. در چندین تحقیق شیوع شب‌کوری بر اثر کمبود این ویتامین در کشورهای در حال توسعه گزارش شده است.
ناباروری
ویتامین A برای تولید مثل در زنان و مردان ضروری است. اگر مشکلی در بارداری دارید، کمبود ویتامین A می‌تواند یکی از دلایل آن باشد.
کندی رشد
کودکانی که ویتامین A کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است روند رشدشان کند باشد، چراکه ویتامین A برای رشد بدن انسان ضروری است.
تحقیقات نشان داده که مکمل‌های ویتامین A به‌تنهایی یا همراه با سایر مواد مغذی می‌توانند باعث رشد قد شوند.
عفونت گلو و سینه
عفونت‌های مکرر در ناحیۀ گلو و سینه می‌تواند از علائم کمبود ویتامین A باشد. مکمل‌های حاوی ویتامین A باعث بهبود عفونت دستگاه تنفسی می‌شوند.
بهبود نیافتن زخم‌ها
زخم‌هایی که پس از جراحی یا جراحت به‌خوبی بهبود پیدا نمی‌کنند، ممکن است به‌سبب کمبود ویتامین A ایجاد شده باشند، چراکه ویتامین A باعث افزایش سرعت کلاژنسازی پوست می‌شود.
آکنه و جوش پوستی
آکنه و جوش پوستی یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین A است. از آنجا که ویتامین A باعث بهبود شرایط پوست و مبارزه با التهاب می‌شود، می‌تواند جلوی بروز آکنه را هم بگیرد.
همچنین بخوانید:
مضرات آب گازدار ؛ مراقب معده ی خود باشید!
هلو و این همه خاصیت!
هلو، طیف گسترده‌ای از مواد مغذی دارد که برای عملکرد سالم بدن حیاتی هستند.
هلو یک میوۀ تابستانی آبدار و شیرین و بومی چین و آسیای جنوبی است.
به گزارش مجله دلتا؛ درخت هلو در مناطق معتدل رشد می‌کند. این میوه متعلق به خانوادۀ گلسرخیان است که شامل میوه‌هایی مانند آلو و گیلاس نیز می‌شود.
دارای طیف گسترده‌ای از مواد مغذی است که برای عملکرد سالم بدن حیاتی هستند.
این میوۀ خوش‌طعم، گنجینه‌ای غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فسفر، روی و مس است.
همچنین کمکالری است، هیچ‌گونه چربی اشباعشده یا کلسترول ندارد و منبع خوبی از فیبر غذایی است.
خواص هلو برای سلامتی
- دارای آنتی‌اکسیدان است.
- ضد سرطان است.
- آسیب‌های وارده به پوست در اثر امواج ماورای بنفش نور خورشید را کم می‌کند.
- سلامت چشم‌ها را ارتقا می‌دهد.
- برای زنان باردار مفید است.
- هضم را بهبود می‌بخشد.
- تاثیر مثبت روی سیستم عصبی دارد.
- ضد چاقی است.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
- سطح کلسترول بد را پایین نگه می‌دارد.
- ضد پیری است.
- به سلامت استخوان و دندان‌ها کمک می‌کند.
- بدن را سم‌زدایی می‌کند.
- مانع از اختلالات عصبی می‌شود.
- محافظ بدن در برابر کم‌خونی است.
- التهاب را کاهشمی دهد.
- تاثیر مثبت روی پوست سر دارد و ریزش مو را کاهش می‌دهد.
- از بینبرندۀ کرم روده است و می‌تواند به حذف کرم‌ها از روده کمک کند.
- ادرارآور است و کلیه‌ها و مثانه را پاک می‌کند.
- فعالیت رشد تومورها را مهار می‌کند.
- این میوه فعالیت ضد میکروبی و آنتی‌اکسیدانی بسیار عالی دارد.
- پاککننده کلیه است و چای آن به‌عنوان پاک‌کنندۀ کلیه در چین استفاده می‌شود.
- از بروز سرطان پوست جلوگیری می‌کند.
- برای از دست دادن وزن ، ایدئال است.
- از اختلالات مغزی جلوگیری می‌کند.
- یک مرطوب‌کنندۀ عالی برای پوست است.
- پوست سر را تمیز می‌کند.
دیگر کاربردهای درخت هلو
درخت هلو (به غیر از میوه‌اش) نیز طیف وسیعی از خواص درمانی دارند.
- برگ‌ها: برگ درخت هلو برای درمان سرفه، برونشیت و اختلالات شکمی مفید است. این برگ‌ها سم‌زدا، ملین و مُدر هستند و همچنین در درمان کرم شکم و بهبود زخم تاثیر مثبت دارند.
- گل هلو: گل هلو به تسکین علائم یبوست و ورم کمک می‌کند.
- هستۀ هلو: در درمان اختلالات قاعدگی مانند قاعدگی دردناک و اختلالات دیگری از جمله آسم افراد مسن و سرفه موثر است. درمان آپاندیسیت حاد و تنگی نفس و بهبود گردش خون سالم از دیگر فواید هستۀ این میوه است.
- پوست درخت: پوست خشک‌شدۀ آن در درمان یرقان و ورم مفید است.
همچنین بخوانید:
علائم بروز سرطان معده و راه های پیشگیری آن
سرطان معده (gastric cancer) به شرایطی گفته می شود که سلول‌های سرطان روی پوشش داخلی معده ایجاد شده باشند.
سرطان معده ممکن است گسترش یابد و از معده به دیگر بخش‌های شکم، به خصوص کبد، ریه‌ها، استخوان، دیواره شکم و گره‌های لنفاوی سرایت کند. در مراحل اولیه علائم سرطان معده بالینی و ملموس نیست.
علائم سرطان معده:
- سوزش معده
- درد در ناحیۀ بالای شکم
- احساس سنگینی در ناحیۀ بالای شکم
- دشواری در بلع (دیسفاژی) به‌ویژه در تومورهای ناحیۀ ابتدایی معده
- احساس پر بودن معده همراه با درد، قبل از سیر شدن از غذا خوردن
- تهوع، بی‌اشتهایی، کاهش وزن و زردی پوست
- وجود خون در مدفوع و مدفوع سیاه رنگ
- استفراغ خونی به‌ویژه هنگامی‌که تومور در ناحیه انتهایی معده قرار دارد.
- کشف تودۀ شکمی قابل لمس که در اغلب موارد نشان دهندۀ رشد طولانی مدت و انتشار موضعی تومور است.
- شایعترین محل برای انتشار خونی تومور معده، کبد است.
- کم خونی، فقر آهن در مردها و خون مخفی در مدفوع می‌تواند یکی از علائم احتمالی باشد.
سن بروز سرطان معده:
به گزارش مجله دلتا؛ بروز سرطان معده عمدتاً از 50 سال به بالا آغاز می شود و زیر سن 40 سال به ندرت روی می‌دهد.
سهم مردان در سرطان معده بیش از زنان است؛ شیوع سرطان معده در دنیا رو به کاهش است اما در کشورهای در حال توسعه، شیوع سرطان معده، یا ثابت مانده یا در حال افزایش است.
علل ابتلا به سرطان معده:
هیپرتروفی شدید ( رشد بیش از حد سلول‌ها) در چین‌های معده
- عفونت میکروبی به نام هلیکوباکترپیلوری. نقش این میکروب در ابتلا به سرطان معده بسیار مهم است اما ابتلا به این میکروب، برای بروز سرطان معده به تنهایی کافی نیست و باید عوامل خطر دیگری نیز وجود داشته باشند؛ بااین‌حال می‌توان گفت 90 درصد افراد مبتلا به سرطان معده آلوده به میکروب هلیکوباکتر پیلوری بوده‌اند.
- زخم‌های معده و برخی پولیپ‌ها (پولیپ هایی که استعداد بدخیمی دارند)
- گاستریت آتروفیک ( بیماری که در خلال آن جدار معده دچار تحلیل می‌شود)
- جراحی معده در گذشته (برداشتن قسمت انتهای معده)
- کاهش اسیدیته معده
- مصرف طولانی غلظت بالایی از نیترات‌ها در غذاهای دودی، خشک و نمک سود
- استفاده از رژیم‌های غذایی پرنمک و شور
- مصرف سیگار، قلیان، تریاک
- مصرف زیاد گوشت قرمز به‌ویژه گوشت کباب شده
- مصرف زیاد خامۀ پرچرب
- مصرف نوشیدنی‌های داغ و از جمله چای داغ که در مناطق شمالی کشور بسیار رایج است.
- سابقۀ خانوادگی
پیشگیری از بروز بیماری
- اصلاح سبک زندگی و پرهیز از عوامل تهدید کننده در رژیم غذایی که در بروز سرطان معده موثرند.
- مصرف مداوم میوه و سبزیجات تازه در وعده های چندگانه طی شبانه روز.
- تاثیر مصرف روزانه یک عدد قرص آسپرین 80 میلی گرم با تجویز پزشک، برای مردان بالای 40 سال و زنان بالای 50 سال. تحقیقات مهم جهانی نشان داده است که مصرف این قرص نه تنها در پیشگیری از سرطان معده بلکه در پیشگیری از سایر سرطان‌ها نیز بسیار موثر است.
- اندوسکوپی دوره‌ای و ریشه‌کنی میکروب هلیکوباکتر پیلوری در افرادی که بستگان درجۀ اول آن‌ها از سرطان معده فوت کرده‌اند.
همچنین بخوانید:
تنبلی و ویژگی های شخصیتی که آدم را تنبل می کند
همه چیز در مورد نمک سیاه
این نمک بویی متمایز دارد بنابراین، نباید توقع مصرف محصولی با طعم و بوی نمک سفید را داشته باشید.
نمک سیاه با نامهای مختلفی از جمله کالا نمک (KALA NAMAK)، نمک هندی و نمک هیمالیا شناخته می‌شود.
به گزارش مجله دلتا؛ این نمک یکی از مواد پرطرفدار و مورد استفادۀ افراد، به‌ویژه گیاه‌خواران است که در بیشتر دستورات غذایی افراد گیاهخوار دیده می‌شود.
برخلاف نام این نمک (نمک سیاه) رنگ پودر این محصول صورتی – خاکستری است اما سنگ‌های درشت این نمک رنگ خاکستری تیره دارند.
زمانی که به این نمک آب زده می‌شود، رنگ آن کاملاً تیره و سیاه می‌شود که دلیل آن وجود یون آهن و برخی املاح معدنی دیگر است.
از نظر طب سنتی طبع این نمک سرد و کالری‌اش صفر است.
این نمک بویی متمایز دارد بنابراین، نباید توقع مصرف محصولی با طعم و بوی نمک سفید را داشته باشید.
نمک سیاه حاوی ترکیبات گوگردی است. ترکیبات موجود در این نمک باعث می‌شود بوی آن شبیه به تخم‌مرغ پخته به نظر برسد اما جالب اینجااست که بوی این نمک خیلی سریع از بین می‌رود.
شاید طعم آن در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد، مخصوصاً برای افرادی که از آن با پیشزمینۀ طعم نمک سفید معمولی استفاده می‌کنند.
موارد مصرف نمک هیمالیا
- در ترشی‌جات، سالادها و بسیاری از غذاها از این نمک استفاده می‌شود.
- در بسیاری از ادویه‌جات ترکیبی، مانند ماسالا و تَندوری نیز مقداری از این نمک وجود دارد.
- ادویه‌جاتی که برای غذاهای سرخ‌کردنی کاربرد دارد با استفاده از این نمک بسیار خوش‌طعم خواهند شد.
- از نمک هیمالیا در تهیه پاپ کورن، چیپس سیب‌زمینی و کلم بروکلی استفاده می‌شود.
خواص نمک سیاه
- ملین است.
- نمک هیمالیا دارای میزان سدیم بسیار کم است و برای مبتلایان به فشار خون بدون ضرر است.
- این نمک حاوی برخی مواد معدنی از جمله آهن، سولفات و سولفید است و به‌همین سبب برای کم‌خونی مفید است.
- بسیاری از عوارض ناشی از مصرف نمک سفید معمولی را ندارد.
- نمک هیمالیا میتواندبرای رفع مشکلاتی از قبیل آرتریت مفید باشد.
- بر فلج اندام‌ها تاثیر مثبت دارد.
- برای فشار خون بالا خوب است.
- در درمان نازایی موثر است.
- برای بیماریهای گوارشی مفیداست.
- افزودن مقداری نمک سیاه به آب وان حمام، درمان موثری برای ورم پاها و واریس است.
- می‌توان برای درمان ترک خوردگی کف پا، از محلول آب و این نمک استفاده کرد.
- با شستوشوی مدام آب و نمک سیاه، قارچ پوستی از بین می‌رود.
- ماده معدنی موجود در این نمک برای تقویت مو و درمان موخوره بسیار موثر است.
- مصرف روزانه یک لیوان آب گوجه فرنگی با کمی نمک هیمالیا باعث رشد مو می‌شود.
- نمک هیمالیا ضخامت تارهای مو را افزایش داده و در درخشندگی آن‌ها موثر است .
همچنین بخوانید:
بختک چیست و سراغ چه کسانی می‌آید؟
بختک نوعی حالت فلج شدن در خواب است که به مدت چند ثانیه بدن ناتوان از انجام کارها می‌شود و احساس مرگ به انسان دست می‌دهد.
فلج خواب یا به اصطلاح عموم بختک ، به علت استرس‌های روزانه و دیدن کابوس‌های وحشتناک فراوان مانند افتادن از جایی، غرق‌شدگی یا مرگ به وقوع می‌پیوندد.
به گزارش مجله دلتا؛ در این حالت فرد احساس می‌کند جسمش سنگین شده و هرچه فریاد می‌زند کسی صدایش را نمی‌شنود اما خوشبختانه این حالت هیچ‌گونه عارضه جسمی در پی ندارد و می‌توان با لمس بدن فرد یا صدا کردن اسم او، فرد را از این حالت خارج کرد.
فلج خواب یـک تجربۀ دلهره‌آور و هراس‌انگیز است که به حالت ناتوانی در انجام حرکات ارادی حین خواب اطلاق می‌شـود. فـلـج خـواب اغلب مواقع هنگام بیدارشـدن از خـواب یـا در لحظۀ به خـواب رفتن رخ می‌دهد؛ معمولاً چند ثانیه بـه طـول می‌انجامد و در هر سن روی می‌دهد.
علائم فلج خواب
- ناتوانی در حرکت دادن بدن
- ناتوانی در صحبت کردن و فریاد زدن
- احساس خفگی و نزدیکی به زمان مرگ
- توهمات شنیداری، دیداری یا حتی لمسی اما رؤیامانند، مثل احساس حضور یک انسان دیگر در اتاق، احساس فشردگی در قفسه سینه، دیدن سایۀ افراد، دیدن منبع نورانی، شنیدن صدای افراد، شنیدن صدای قدم‌هایی که نزدیک می‌شوند، دیدن شبح، تجربۀ خروج از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنیدن صدای باز و بسته شدن در و…
- احساس وحشت و اضطراب
بختک سراغ چه کسانی می‌آید؟
- افرادی که دچار اختلالات خواب هستند و ممکن است اختلال فاز رم (REM) اتفاق بیفتد.
- افرادی که در خواب از خود واکنش‌های شدید فیزیکی مانند رفتارهای خشونتی و عصبی بروز می‌دهند.
- افرادی که دچار کمبود خواب، عوامل ژنتیکی، استرس یا اضطراب زیاد هستند و ساعت خواب بدن‌شان بههم می‌خورد.
- افرادی که دچار اختلالهای ذهنی یا اختلال دو قطبی هستند.
- افرادی که شب به پشت می‌خوابند.
- افرادی که مبتلا به گرفتگی عضلات بدن مانند گرفتگی عضلۀ پا هستند.
- افرادی که از برخی داروها مانند داروهایی که برای بیش‌فعالی تجویز می‌شود، استفاده می‌کنند.
- بروز فلج خواب در زنان دو تا چهار برابر بیشتر از مردان است.
- افرادی که مواد مخدر مصرف می‌کنند.
- تمام افرادی که این موضوع را تجربه می‌کنند و دچار فلج خواب می‌شوند، در سلولهایشان ماده‌ای به نام «HLA-DR2» دارند.
- افرادی که روز خسته کننده یا پراسترسی را گذرانده‌اند، بیشتر از همیشه این حالت سراغ‌شان آمده است.
- تغییرات در سبک زندگی یا مصرف قرص‌های خوابآور و آنتی‌هیستامین‌ها ممکن است منجر به فلج خواب شود.
پیشگیری از فلج خواب یا بختک
- نخوابیدن به پشت
- کاهش استرس
- به اندازۀ کافی خوابیدن
- انجام ورزش‌های منظم
- زیاد غذا نخوردن
- ننوشیدن کافئین
چطور از شر بختک راحت شویم؟
با رعایت برخی موارد فلج خواب را می‌توان از بین برد یا تکرارش را به حداقل رساند.
1. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید
هنگامی‌که در خواب احساس فلج شدن می‌کنید، برای رهایی از این احساس نباید زیاد تلاش کنید، زیرا ممکن است با دست و پا زدن و تلاش بیشتر علائم تشدید شود و شما بیشتر بترسید پس ابتدا نفس عمیق بکشید و یادآوری کنید که حال‌تان خوب است.
2. نجات از فلجی و بی حسی
زمانی‌که خواب بد دیده اید و احساس فلج شدن می‌کنید، مشت خود را گره کرده و باز کنید و انگشتان خود را تکان دهید تا از خواب کاملاً بیدار شوید و از بی‌حرکتی، حس خفگی و فشار در قفسه سینه نجات یابید.
3.سعی کنید بیدار شوید
شما می‌توانید با یک حرکت یا تکان شدید از حالت فلجی خلاص شوید. پس از اینکه چنین حالتی به سراغ شما آمد از خواب برخیزید و مقداری آب سرد روی صورت خود بپاشید تا این حالت از شما دور شود و دوباره به رختخواب باز نگردید، زیرا ممکن است فلجی در خواب به سراغ‌تان بیاید پس بهتر است زمانی‌که کاملاً آرام شُدید، به رختخواب خود بازگردید.
باید بدانید استرس یک عامل مهم در فلجی خواب است، پس حتماً قبل از خواب افکار استرس‌زا را از خود دور کنید.
همچنین بخوانید:
رژیم غذایی برای جلوگیری از افسردگی
دوست خوب ؛ چه تاثیری در تندرستی انسان دارد؟
موسیقی ؛ تاثیری خوش بر سلامت قلب هر انسان